BÍ QUYẾT LÀM DA KHỎE ĐẸP NHỜ YOGA

(30/04/2021)

Khi các lỗ chân lông bị tắc nghẽn khiến da gặp những vấn đề phổ biến như mụn, chàm, nổi mề đay, phát ban, nhăn nheo… khiến bạn vô cùng khó chịu. Vậy làm cách nào Yoga có thể giúp bạn thoát khỏi những điều rắc rối ấy? Cùng Daykemtainha.vn tìm hiểu về bí kíp làm đẹp da nhờ các bài tập yoga dưới đây nhé.

Độc tố, rối loạn hoóc – môn, các gốc tự do, nhạy cảm với ánh nắng mặt trời là những nguyên nhân phổ biến của các vấn đề về da. Giải pháp cho những vấn đề này là những bài tập giúp việc lưu thông máu tốt hơn, cân bằng lượng hoóc-môn, hạn chế các gốc tự do, giảm stress và cải thiện hệ miễn dịch của bạn. Các động tác Yoga đơn giản có thể cung cấp tất cả mọi thứ mà làn da của bạn cần và còn nhiều hơn thế nữa.

1. Tư thế đứng gập mình nâng cao (Uttanasana)

Lợi ích: giúp hỗ trợ tăng cường việc lưu thông máu ở mặt, nách và đầu. Đồng thời giúp cơ mặt thư giãn và cân bằng các hoóc – môn, từ đó cải thiện làn da.

Cách thực hiện: Đứng thẳng, tay chống nạnh. Hít sâu và cố gắng kéo dãn cột sống, thở ra gập người về trước. Mỗi lần thở ra thì gập xuống sâu hơn, cho đến khi đạt tới giới hạn của bạn (cố gắng sao cho cằm chạm vào đầu gối). 2 tay nắm lấy cổ chân hoặc đơn giản là thả lỏng đặt xuống thảm. Giữ vài giây và trở lại tư thế ban đầu.

2. Tư thế tam giác mở rộng (Trikonasana)

Lợi ích: giúp bơm máu lên mặt bạn nhiều hơn. Loại bỏ chất độc, các gốc tự do đồng thời giải tỏa sự tắc nghẽn. Mọi căng thẳng trên cơ mặt sẽ được giải phóng. Làn da của bạn sẽ khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.

Cách thực hiện: dang rộng 2 chân, bàn chân trái quay một góc 45 độ, bàn chân phải quay 90 độ sao cho gót chân phải thẳng hàng với phần giữa của bàn chân trái. Hít vào, đồng thời nâng hai bàn tay lên cao ngang với hai vai, lòng bàn tay úp. Hai tay và vai thư giãn. Nhích hai bắp đùi về bên trái và duỗi phần thân trên về bên phải. Thở ra đồng thời đặt tay phải trên sàn hoặc lên chân phải, tay trái nâng cao lên trần. Giữ tư thế sau đó trở về vị trí ban đầu. Lặp lại cho bên trái.

3. Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana)

Lợi ích: khi cơ thể của bạn được căng ra thì trái tim sẽ được mở rộng, việc thở của bạn sẽ tốt hơn. Khi bạn hít vào càng nhiều ô-xi, một vòng tuần hoàn tốt hơn được tạo ra. Nó sẽ giúp loại bỏ các chất độc và  những gốc tự do tồn tại trong cơ thể bạn. Tư thế này cũng giúp cân bằng hoóc-môn. Đa số những vấn đề của da đều có thể giải quyết bằng động tác này.

Cách thực hiện: Nằm sấp trên thảm, thả lỏng cơ thể. Co 2 tay lại, đặt lòng bàn tay ngang ngực và sát phần thân sao cho cẳng tay dựng đứng lên vuông góc với thảm. 2 chân duỗi thẳng ra phía sau. Hít sâu, thở ra đồng thời đẩy ngửa người về phía sau. Khi đạt đến giới hạn, giữ khoảng 1 phút và trở về vị trí ban đầu.

4. Tư thế đầu sát gối (Janu Sirsasana)

Lợi ích: Cân bằng hoóc-môn và loại trừ độc tố. Đồng thời tăng cường lượng máu và ô-xi chảy về các cơ mặt. Da của bạn sẽ trở nên tươi mát và trẻ trung.

Cách thực hiện: co chân trái duỗi chân phải, giữ lưng thẳng. Hít sâu đồng thời thở ra vươn toàn thân về phía trước, từ từ ép người xuống sát chân sau mỗi lần thở ra. Khi đạt tới giới hạn thì thở tự do. Thực hiện tương tự với bên kia.

5. Tư thế đặt chân lên tường (Viparita Karani)

Lợi ích: luyện tập động tác này thường xuyên sẽ loại bỏ được các gốc tự do và cung cấp ô-xi nhiều hơn cho khuôn mặt. Các chất độc hại được đẩy ra ngoài và da được bảo vệ khỏi mọi vấn đề và những mối đe dọa.

Cách thực hiện: nằm ngửa trên thảm, cọ 2 chân sát vào thân. Hít sâu, thở ra đồng thời duỗi thẳng 2 chân lên trên tường. 2 tay thả lỏng theo chân, cố gắng sao cho mông chạm được tường. Giữ trong khoảng 1 phút và trở lại tư thế ban đầu.

Duy trì luyện tập Yoga thường xuyên kết hợp thay đổi thói quen sống không chỉ giúp cải thiện các vấn đề sức khỏe, cải thiện vóc dáng và duy trì thể hình cân đối mà còn là một trong những yếu tố hàng đầu làm chậm quá trình lão hóa làn da của cơ thể. Việc nắm được những điều cơ bản là yếu tố quan trọng nhất để tránh chấn thương và đạt hiệu quả luyện tập tốt nhất, cải thiện sức khỏe toàn diện cho mọi lứa tuổi. Đó là lý do mà việc nắm vững những quy tắc quan trọng để luyện tập Yoga đúng cách qua khóa học Yoga cơ bản tại nhà cùng các giáo viên có kinh nghiệm lâu năm sẽ là nền tảng vững chắc giúp bạn luyện tập Yoga thành công. 

Đến với Daykemtainha.vn, bạn sẽ không cần phải lo lắng về chất lượng giảng dạy của các giáo viên tại đây. Được thành lập lâu đời từ năm 2009 đến nay, đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà ở đây đã mang trong mình vô vàn kinh nghiệm dạy và luyện tập, khả năng thấu hiểu tâm lý học viên trong suốt quá trình dạy học, hơn hết là trình độ chuyên nghiệp khi được đào tạo bài bản và chuyên sâu,..sẽ mang lại các phương pháp học tập khác nhau phù hợp với từng học viên, tạo cho lớp học không khí thoải mái, hứng khởi và tràn đầy năng lượng.

Bên cạnh đó, học và luyện tập yoga tại nhà cũng là cách để bạn gia tăng tình cảm giữa các thành viên và cùng nhau chăm sóc sức khỏe. Không cần phải ngại ngùng khi thực hiện động tác chưa đúng hay ngại chia sẻ về những khó khăn trong quá trình luyện tập, giáo viên dạy yoga tại nhà ở Daykemtainha.vn sẽ là lựa chọn vô cùng tuyệt vời cho những ai có mong muốn được giáo viên chỉnh sửa các thao tác của mình một cách chính xác nhất chứ không sơ sài qua loa như tại một vài trung tâm yoga với số lượng học viên đông nhưng không chất lượng, qua đó có thể hạn chế những rủi ro không đáng có trong khi luyện tập yoga.

Daykemtainha.vn luôn chú trọng vào chất lượng của giáo viên yoga tại nhà và chân thành mong muốn sẽ cùng đồng hành cùng các học viên một cách tốt nhất trong hành trình cải thiện và nâng cao sức khỏe tốt hơn, vậy nên nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào về giáo viên dạy yoga tại nhà hay chương trình học nào là phù hợp cho bạn, hãy tải ngay ứng dụng: Daykemtainha.vn để giúp bạn dễ dàng kết nối với giáo viên và trung tâm, vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng. 

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/