BÀI TẬP YOGA CẢI THIỆN VÓC DÁNG GẦY ỐM CỦA CƠ THỂ

(30/04/2021)

Yoga là phương pháp tập luyện không chỉ giúp các bạn gái giảm cân giữ dáng mà còn là bí quyết giúp cơ thể gầy ốm của các bạn trông đầy đặn hơn. Hơn nữa, bộ môn này có tác dụng rất tốt với những người hay bị chứng đau đầu, đau lưng và mất ngủ… Với những lợi ích như thế thì chẳng còn lý do nào mà không bắt đầu tập luyện ngay với yoga từ hôm nay phải không các bạn?

1. Tư thế vặn mình (Ardha Matsyendrasana)

-Đầu tiên, bạn giữ thẳng chân trái. Sau đó, bắt chân phải qua chân trái đồng thời xoay phần vai từ từ sang phải.

-Tay trái của bạn duỗi thẳng và đặt lên đầu gối chân phải, lòng bàn tay ngửa. Đồng thời, tay phải đưa ra sau và chống các đầu ngón tay xuống sàn.

-Bạn nên giữ tư thế này trong vòng 10 giây, sau đó đổi bên và thực hiện lại động tác.

2. Tư thế quạ bay (Flying Crow)

-Đầu tiên, bạn chuẩn bị thảm hoặc khăn lót trên sàn tập, và chống phần đầu xuống sàn tập.

-Hai tay bạn gập khủy chống xuống sàn và đặt tay ôm lấy phần đầu.

-Bạn nên giữ cho lưng thẳng, sau đó kiễng chân nâng phần mông lên tạo thành đường thẳng với đầu.

-Giữ tư thế này trong 10 nhịp thở và kết thúc động tác.

3. Tư thế bồ câu một chân (One-Legged King Pigeon)

-Đầu tiên, chân trái bạn gập về phía trước, chân phải duỗi thẳng về phía sau, lòng bàn chân hướng lên phía trên.

-Chống tay giữ vững cơ thể sau đó từ từ hạ người thấp xuống sàn tập.

-Giữ nguyên tư thế này trong 5 giây, sau đó đổi bên thực hiện lại động tác nhé.

4. Tư thế cái cây (Tree pose)

-Bạn đứng thẳng người đồng thời chắp hai tay lại để trước ngực.

-Bạn sử dụng chân trái làm chân trụ sau đó từ từ gập khủy đưa chân phải lên cao và đặt lòng bàn chân lên đùi chân trái.

-Giữ nguyên tư thế trong vòng 5 giây rồi thả chân xuống, thư giãn và đổi bên thực hiện lại động tác.

5. Tư thế cúi người phía trước (Three Parts Forward Bend)

-Bạn ngồi xuống sàn tập, duỗi thẳng chân trái, gập khủy chân phải đặt lên đùi của chân trái.

-Tiếp đến, bạn từ từ gập lưng xuống, tay phải của bạn nắm lấy bàn chân đồng thời tay trái dang ngang chạm đất.

-Hít thở sâu và giữ tư thế trong vòng giây. Sau đó, đổi bên thực hiện lại động tác.

Hiện tại, với đội hình giáo viên đạt chuẩn và được đào tạo bài bản, chuyên nghiệp, Daykemtainha.vn đang cung cấp đến rộng rãi các học viên phương pháp học và luyện tập yoga vô cùng mới mẻ và mang lại hiệu quả cao, được nhiều người ưa thích hiện nay – đó chính là học yoga cùng giáo viên hướng dẫn yoga tại ngôi nhà của bạn. Không chi được trải nghiệm luyện tập yoga ngay tại không gian quen thuộc, tiết kiệm chi phí, bạn còn được các giáo viên sẵn sàng giải đáp thắc mắc liên quan đến sức khỏe và khó khăn trong việc luyện tập, từ đó giúp bạn có một năng lượng dồi dào trẻ khỏe. Chẳng hạn như với vấn đề về chế độ dinh dưỡng, thời gian luyện tập, các lưu ý khi gặp chấn thương...không phải ai cũng đều biết về điều này khi luyện tập yoga. Tuy nhiên, trong các bài luyện tập, chế độ dinh dưỡng lại chiếm 70% sự thành công.... Chính vì vậy, khi đến với Daykemtainha.vn, ngoài sự hướng dẫn tận tình trong các bài thực hành yoga, các huấn luyện viên bậc thầy còn là người tư vấn và hướng dẫn về các chế độ liên quan đến từng loại hình yoga phù hợp và mang lại hiệu quả cao nhất cho các bạn.

Daykemtainha.vn luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong cách dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga. Và nếu bạn đặt hy vọng và niềm tin của mình tại đây, bạn muốn có cơ hội để tiếp cận với bộ môn yoga một cách thoải mái và dễ dàng nhất, đừng chần chừ mà hãy đăng ký ngay một khóa học yoga tại nhà ở Daykemtainha.vn để giúp bạn nâng cao sức khỏe của chính bạn và người thân ngay tại tổ ấm của mình. Daykemtainha.vn luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong các dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga.

Hãy tải ngay ứng dụng: Daykemtainha.vn và truy cập vào các thông tin liên tục cập nhật về giáo viên dạy yoga tại nhà riêng để tìm kiếm cho mình một cơ hội để nuôi dưỡng đam mê khỏe khoắn này bạn nhé. Tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên dạy yoga cho mình trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng. Với phương châm luôn luôn hỗ trợ học viên tốt nhất, lấy chất lượng và uy tín làm nền tảng hoạt động, chúng tôi chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/