NGĂN TÓC GÃY RỤNG NHỜ TẬP LUYỆN YOGA

(26/01/2021)

Bạn đang hoang mang vì mái tóc của mình không ngừng gãy rụng. Bạn đã thử vô số cách khác nhau để khắc phục nhưng vẫn không có gì thay đổi? Mái tóc gãy rụng được gây ra bởi nhiều nguyên nhân như nấm da đầu, thay đổi hóc môn trong cơ thể, căng thẳng, suy nghĩ quá nhiều hoặc thức đêm, ngủ muộn. Vậy bạn có biết, luyện tập Yoga cũng có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng hay không? Dưới đây là một vài tư thế Yoga điển hình, giúp bạn cải thiện phần nào vấn đề mà mình đang gặp phải.

Yoga giúp cải thiện mái tóc gãy rụng như thế nào?

Những tư thế Yoga sẽ mang lại rất nhiều những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe cơ thể, tinh thần, da dẻ và cả về tóc. Song song đó, duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học cũng là yếu tố quan trọng giúp thúc đẩy quá trình mọc tóc cũng như ngăn nguy cơ rụng tóc một cách hiệu quả. Yoga được chứng minh mang lại những kết quả tích cực cho mái tóc của bạn bằng cách:

Giảm căng thẳng, mệt mỏi, lo âu

Tăng cường lưu thông máu trên vùng da đầu

Tăng cường oxy lên não

Tăng cường quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng nuôi tóc

Cân bằng lượng hóc môn trong cơ thể

Cải thiện hệ tiêu hóa

Cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần

Tư thế Yoga Cọ Xát Móng Tay (Balayam Yoga Pose)

Lợi ích:

Luyện tập tư thế Yoga này sẽ làm kích thích các dây thần kinh bên dưới móng tay, kết nối trực tiếp đến hệ thần kinh não của chúng ra, giúp kích thích việc cung cấp máu cho các nang tóc.

Cách thực hiện:

Gập các ngón tay hướng vào lòng bàn tay sao cho các móng tay tiếp xúc đối xứng với nhau.

Cọ xát bề mặt móng tay với nhau trong vòng từ 5- 7 phút (trừ 2 ngón cái)

Tư thế Yoga Đứng Bằng Vai (Shoulder Stand Pose)

Lợi ích:

Lợi ích lớn nhất của tư thế Yoga này là nó tác động trực tiếp lên tuyến giáp và tuyến cận giáp của người tập. Bằng việc gập cổ sẽ gia tăng sự lưu thông máu ở các tuyến này, dẫn đến lưu thông máu ở da đầu, ngăn ngừa rụng tóc.

Cách thực hiện:

Nằm ngửa, hai đầu gối gập lại, hai cánh tay đặt xuôi theo hai bên thân người. Lòng bàn tay úp xuống.

Kéo hai đầu gối về phía ngực, hai khuỷu tay chống xuống sàn, nâng mông lên.

Dùng hai bàn tay đỡ hông. Thở ra, kéo hai bàn tay xuống lưng, nâng người lên cao, dồn trọng lượng cơ thể lên vai. Giữ cột sống thẳng, cổ thả lỏng.

Trượt hai bàn tay đến gần vai để nâng thân người thẳng đứng. Từ từ duỗi thẳng hai chân và đưa hai khuỷu tay lại gần nhau.

Tư thế Yoga Con Thỏ (Rabbit Pose)

Lợi ích:

Ở tư thế Yoga con thỏ đỉnh đầu phải chạm xuống sàn, máu được lưu thông ở vùng đỉnh đầu, khiến tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn.

Cách thực hiện:

Từ từ hít vào đồng thời đỉnh đầu chạm sàn, nhấc mông cao lên.

Ngồi đầu gối chạm sàn, mông ngồi lên trên gót chân.

Tiếp theo đặt cả 2 tay ra sau lưng nắm lấy gót chân.

Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở.

Thư giãn trong giây lát và lặp lại động tác.

Tư thế Yoga Kim Cương (Diamond Pose)

Lợi ích:

Tư thế Yoga này giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường lượng máu lên khắp các bộ phận trên cơ thể. Bằng cách này, các tế bào trên da đầu của chúng ta (tế bào da nhú) cũng được nuôi dưỡng, giúp cho mái tóc chắc khỏe, ngăng nguy cơ gãy rụng và thúc đẩy quá trình phát triển của tóc.

Cách thực hiện:

Ngồi với chân mở rộng, tay bên cạnh của cơ thể, lòng bàn tay nghỉ ngơi trên mặt đất, ngón tay khép lại, hướng về phía trước.

Gập chân phải và đặt chân dưới mông phải. Tương tự gấp chân trái đặt nó dưới mông trái.

Đặt hai tay lên đùi. Ngồi thẳng đứng, nhìn về trước hoặc nhắm mắt lại.

Trong khi trở về vị trí ban đầu, xoay một chút về phía bên phải, duỗi chân trái ra và mở rộng nó.

Tương tự, xoay người về bên trái và duỗi chân phải và trở về vị trí ban đầu.

Kết hợp các tư thế Yoga trên với chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng gãy rụng tóc của bạn. Tuy nhiên, khi luyện tập hãy chú ý đến kĩ thuật của động tác để tránh gặp chấn thương bạn nhé.

Hy vọng những chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc "tập yoga giúp ngăn ngừa rụng tóc như thế nào?" Nếu bạn là một người vừa mới bắt đầu đến với yoga, có lẽ bạn sẽ băn khoăn đi tìm xem liệu mình nên bắt đầu như thế nào? Đừng lo lắng vì đã có Daykemtainha.vn đồng hành cùng bạn rồi! Thành lập vào năm 2009, tự hào là một trong những trung tâm đầu tiên mang đến phương pháp học yoga tại nhà tiện lợi cho rất nhiều học viên và nhận về rất nhiều phản hồi tích cực, Daykemtainha.vn sở hữu một đội hình giáo viên dạy yoga có rất nhiều năm kinh nghiệm cũng như phương pháp dạy học thú vị, chính họ sẽ là những người tư vấn và hướng dẫn bạn một cách kỹ càng để bạn đến với yoga bằng một tinh thần thoải mái và nhẹ nhàng hơn. Học yoga tại nhà chắc chắn sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm hoàn toàn mới mẻ và thú vị, bạn không chỉ có thể nâng cao sức khỏe cơ thể mà còn được chăm sóc về mặt tinh thần nữa đấy. Đặc biệt, họ không chỉ đơn giản là những giáo viên đứng lớp để hướng dẫn cách tập luyện yoga. mà họ còn là những người sẽ tư vấn một cách thỏa đáng nhất những thắc mắc và băn khoăn của bạn về mọi vấn đề liên quan đến sức khỏe trong quá trình học yoga. Chọn học yoga cùng với giáo viên dạy yoga tại nhà không hề là một lựa chọn tồi khi mà nó giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều khoản chi phí khác nhau như đi lại, xăng dầu,... và tiết kiệm quỹ thời gian quý báu của bạn. Ngoài ra, nhằm đáp ứng nhu cầu của các học viên về việc có thể tương tác với trung tâm nhiều hơn cũng như có thể dễ dàng tra cứu thông tin về giáo viên dạy yoga tại nhà yêu thích, khóa học yoga phù hợp và đưa ra quyết định tốt nhất, nay trung tâm đã cho ra đời ứng dụng: Daykemtainha.vn và đều có mặt trên các hệ điều hành phổ biến như Android và iOS. Chỉ cần bạn tải về điện thoại, mọi thông tin sẽ đều được cập nhật đầy đủ và chính xác bạn nhé. Còn chần chừ gì nữa mà không thực hiện ngay thôi nào để nhận được những ưu đãi dành riêng cho bạn nhé. Tải ngay ứng dụng tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga 

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/