BÀI TẬP YOGA GIÚP TĂNG CƯỜNG HOẠT ĐỘNG CỦA NÃO

(07/12/2020)

Bài tập Yoga cho não? Bạn đã bao giờ nghe đến loại bài tập này chưa nhỉ? Như bạn đã biết, Yoga là bộ môn mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể. Bên cạnh sức khỏe về mặt thể chất, một trong những điều khiến nhiều người yêu thích tập yoga đó là bởi yoga rất tốt cho não và hệ thần kinh. Các bài tập yoga cho não sẽ giúp bạn biến giấc mơ thành sự thật bởi bài tập này không chỉ giúp não khỏe hơn mà còn có tác dụng tăng cường sức khỏe tinh thần. Cùng Daykemtainha.vn tìm hiểu tất tần tật về những lợi ích mà bài tập yoga cho não mang lại nhé. 

Bài tập yoga cho não tác động đến cơ thể như thế nào?

Bài tập yoga cho não phù hợp với cả trẻ em lẫn người lớn. Các bài tập này sẽ tăng cường khả năng giải phóng “dòng điện sinh học” để tăng khả năng vận hành của não. Bộ não con người cũng giống như một múi cơ, nếu được kích thích và hoạt động thường xuyên, nó sẽ trở nên “săn chắc” hơn. 

Kiểu bài tập yoga này khá là nhẹ nhàng, dễ thực hiện và cũng không mất nhiều thời gian. Khi tập luyện bài tập yoga cho não, nguồn năng lượng bị kìm hãm ở các chi dưới sẽ được truyền lên phần phía trên cơ thể và đi thẳng vào não để cải thiện các chức năng. Ngoài ra, tập bài tập yoga cho não thường xuyên, bạn còn nhận được những lợi ích sau: 

1. Tăng khả năng sáng tạo

Bài tập yoga cho não sẽ kích thích khả năng sáng tạo, giúp bạn có thêm nhiều ý tưởng mới để hoàn thành công việc nhanh và hiệu quả hơn.

2. Xoa dịu tâm trí

Mỗi ngày bạn phải “vật lộn” với hàng đống công việc? Bạn cảm thấy quá căng thẳng và mệt mỏi? Bài tập yoga cho não sẽ giúp xoa dịu tâm trí, giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng.

3. Cải thiện khả năng nhận thức

Bài tập yoga cho não còn giúp cải thiện trí nhớ, giúp bạn nhớ lâu và nhiều hơn. Bộ não của bạn cũng sẽ trở nên sắc bén, từ đó bạn có thể “tùy cơ ứng biến” trong bất kỳ tình huống nào. 

4. Giảm căng thẳng

Đây là lợi ích tuyệt vời nhất của bài tập yoga cho não. Việc cơ thể sản xuất nhiều hormone cortisol (hormone gây căng thẳng) có thể làm ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.

Tuy nhiên, bạn sẽ không còn phải lo lắng về điều này nếu tập bài tập yoga cho não thường. Ít căng thẳng cũng đồng nghĩa với việc tăng khả năng tập trung, từ đó bạn sẽ tự tin hơn khi thực hiện các hoạt động đòi hỏi khả năng tư duy nhạy bén.

5. Ngăn ngừa trầm cảm

Thường xuyên cảm thấy chán nản có thể là một dấu hiệu cảnh báo trầm cảm và cho thấy rằng bạn cần tập bài tập yoga cho não ngay. Đặc biệt, bài tập này còn thể giúp ngăn ngừa và điều trị các bệnh khác về tâm lý như thay đổi tâm trạng thất thường, tăng động giảm chú ý (ADHD), rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).

Thực hiện bài tập yoga cho não như thế nào?

Bài tập yoga cho não khá là đơn giản. Bạn có thể thử theo các bước sau: 

- Đứng thẳng trên sàn nhà với đầu hướng về phía đông. Nếu bạn không biết hướng nào là hướng đông thì đừng lo, bạn chỉ cần đứng ở tư thế quả núi là được.

- Nâng cánh tay phải lên và gập khuỷu tay. Đặt ngón trỏ và ngón cái lên dái tai trái, ngón cái hướng cùng chiều với khuôn mặt.

- Nâng cánh tay trái lên, gập khuỷu tay và làm tương tự cho dái tai phải.

- Đưa lưỡi chạm vào vòm miệng, dùng lưỡi ấn nhẹ trong suốt quá trình thực hiện.

- Để hai chân cách xa nhau và bắt đầu ngồi xuống. Hít vào và giữ tư thế một lúc

- Đứng dậy và thở ra từ từ.

- Lặp lại khoảng 15 đến 20 lần để nhận được nhiều lợi ích nhất.

Lưu ý khi tập bài tập yoga cho não

Khi thực hiện kiểu bài tập yoga này , bạn cần lưu ý những điều sau: 

- Tư thế đóng vai trò quan trọng quyết định sự hiệu quả của bài tập yoga này. Do đó, hãy giữ lưng và vai thẳng, phần thân, cột sống và cổ phải căng ra. Chân phải giữ thẳng và vai phải mở rộng. Nếu tư thế không đúng, bạn sẽ không thấy hiệu quả.

- Dùng lưỡi ấn vào vòm miệng để kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể. Điều này làm cho bạn thoải mái hơn khi thực hiện tư thế.

- Thực hiện bài tập trong một căn phòng đủ ánh sáng, yên tĩnh không bị tiếng ồn ào làm phiền để có thể tập trung tốt nhất. Bạn có thể tập ở trong vườn hoặc trên bãi cỏ, không gian gần gũi với thiên nhiên sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.

- Tránh đeo trang sức, phụ kiện thời trang hoặc mặc quần áo bó sát bởi những thứ này sẽ khiến bạn mất tập trung. Mặc quần áo rộng, thoải mái và uống nước đầy đủ trước khi thực hiện bài tập này.

- Không có nghiên cứu dựa nào khẳng định bài tập này sẽ cho kết quả ngay lập tức. Sẽ mất một thời gian bạn mới thấy kết quả. Nếu tập thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy khả năng ghi nhớ và tập trung được cải thiện đáng kể.

Daykemtainha.vn tin rằng, yoga là một liều thuốc hiệu nghiệm cho tình trạng stress, căng thẳng, lo âu. Tập yoga có tác dụng giúp bạn trút bỏ những lo toan, phiền muộn trong cuộc sống; giảm lo âu, căng thẳng, mệt mỏi tinh thần. Không những vậy, yoga còn giúp cải thiện chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là tốt cho cả trí não của bạn nữa. Vì thế, bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn hơn mỗi ngày và tâm trí cũng sẽ sảng khoái, thoải mái hơn sau mỗi buổi tập. Đó cũng là lý do vì sao bài tập yoga cho não rất tốt cho bạn.

Để việc luyện tập đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn nên tìm cho mình một trung tâm dạy Yoga uy tín, chất lượng, ngoài ra, học yoga tại nhà cùng giáo viên dạy yoga chất lượng cũng là một lựa chọn thú vị. Đến với Daykemtainha.vn, bạn sẽ được trải nghiệm khóa học yoga tại nhà được thiết kế rất bài bản và chuyên nghiệp bởi các huấn luyện viên dạy yoga lâu năm. Lựa chọn học với trung tâm, bạn không chỉ được luyện tập để có được cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe dẻo dai mà trung tâm còn mang lại cho bạn sự thích thú, niềm vui trọn vẹn của cuộc sống. Không phải ngẫu nhiên mà chúng tôi đề xuất đến các bạn về trung tâm này. Thông qua những đánh giá và tình cảm mà các học viên đã và đang dành cho trung tâm, chúng tôi vẫn luôn tin tưởng rằng ngày tại đây, bạn sẽ luôn được chào đón một cách ấm áp và yên tâm gửi gắm mong muốn của mình. Đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà của trung tâm được đào tạo một cách chuyên nghiệp và bài bản, thêm vào đó là những kinh nghiệm từng trải trong suốt quá trình dạy và học của mình, chắc chắn đây sẽ là một người bạn đồng hành mà không ai muốn bỏ lỡ. Đặc biệt hơn nữa chính là bạn hoàn toàn có thể tìm cho mình một giáo viên dạy yoga tại nhà ở trung tâm, nhất là đối với những ai vô cùng bận rộn và không muốn mất quá nhiều thời gian di chuyển giữa hai bên. 

Hiện tại một trong những cách giúp bạn có thể yên tâm tìm cho mình một giáo viên dạy yoga tại nhà uy tín và chất lượng mà không cần phải di chuyển đó là thông qua ứng dụng: Daykemtainha.vn. Hãy tải ngay ứng dụng này để giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý nhé, tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/