VÌ SAO NÊN TẬP HATHA YOGA ÍT NHẤT MỘT LẦN TRONG ĐỜI?

(03/12/2020)

Hatha Yoga là loại hình tập luyện yoga được rất nhiều người tìm đến, đặc biệt là với những ai mới lần đầu đến với Yoga. Hatha Yoga tập trung vào sự tận hưởng, niềm hạnh phúc và sức khỏe của người luyện tập hơn bao giờ hết, giúp mang lại một tâm hồn thanh thản và an yên cho người luyện tập và giúp bạn vượt qua một ngày làm việc cật lực và cuộc sống đầy mệt mỏi ngoài kia. Cùng Daykemtainha.vn tìm hiểu rõ hơn về Hatha Yoga ở bài viết dưới đây nhé!

Hatha yoga là gì?

Hatha yoga là hình thức yoga được tập luyện phổ biến nhất tại Mỹ. Đây là một nhánh của yoga mà đặc biệt tập trung vào sức khỏe thể chất và tinh thần. Hatha yoga sử dụng các tư thế (asana), kỹ thuật thở (pranayama) và thiền (dyana), với mục đích mang lại một cơ thể khỏe mạnh và tâm hồn thanh thản, an yên.

Có gần 200 tư thế hatha yoga với hàng trăm biến thể khác nhau, nhằm giúp cột sống dẻo dai và thúc đẩy lưu thông giữa các cơ quan, tuyến mô. Tư thế hatha yoga cũng giúp kéo giãn cơ thể, giữ cơ thể cân bằng và dẻo dai.

Nguồn gốc và sự phát triển của hatha yoga

Hatha yoga đã thay đổi rất nhiều kể từ khi khái niệm này được hình thành. Nó là triết lý sống toàn diện kết nối con người với thế giới, giúp giữ sự an yên trong lòng. Các tác phẩm gốc là yoga kinh điển của Patanjali Maharishi, bao gồm 196 cuốn kinh được viết bằng tiếng Phạn vào khoảng năm 400 sau Công nguyên.

Trong tác phẩm của mình, Patanjali mô tả bộ môn này gồm 8 chi hay các môn phái và gọi nó là con đường 8 ngả. Có nhiều văn bản khác đề cập đến hatha yoga, nhưng kinh điển nhất vẫn là cuốn của Patanjali.

Hầu hết người trẻ không biết về cuốn sách kinh điển về yoga của Patanjali. Họ thích việc tập luyện yoga mà không để ý hay đi sâu vào lịch sử và triết lý của loại hình này. Hatha yoga hiện đại đã đáp ứng được nhu cầu này với các lớp học dành cho những người có lịch trình bận rộn.

Các lớp học dành nhiều thời gian hơn vào việc luyện tập yoga như một bài tập thể dục bình thường và giảm thiểu các khía cạnh khác. Nhưng đối với những người thực sự đam mê và muốn yoga là một phần cuộc sống của họ thì triết lý 8 chi sẽ chỉ đường cho họ.

8 chi của yoga tạo thành một quy tắc đạo đức để giúp người tập có cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa hơn. 8 chi bao gồm yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana và samadhi.

1. Yama

Yamas tập trung vào mối quan hệ của con người với môi trường xung quanh. Nó được thể hiện qua 5 quy tắc đạo đức:

Ahimsa (Không gây tổn thương)

Satya (Chân thành)

Asteya (Không ăn trộm)

Brahmacharya (Khiêm tốn)

Aparigraha (Hào phóng)

2. Niyama

Niyama thể hiện mối liên hệ với chính bản thân con người. Nó được thể hiện qua 5 quy tắc đạo đức:

Sauca (Sự trong sạch)

Santosa (Sự mãn nguyện)

Tapas (Tự giác)

Svadhyaya (Tự học)

Isvara Pranidhana (Thiêng liêng)

3. Asanas

Asanas bao gồm những tư thế được tập luyện trong yoga. Những tư thế này giúp con người phát triển tính kỷ luật và sự tập trung. Điều này giúp bạn làm chủ cơ thể để ngồi yên và thiền trong thời gian dài.

4. Pranayama

Pranayama là các kỹ thuật thở dùng để kiểm soát prana hoặc lực lượng quan trọng, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, tự giác và bình tĩnh.

5. Pratyahara

Pratyahara là hình thức tập trung các giác quan, nỗ lực để đẩy những phiền nhiễu từ thế giới bên ngoài. Quá trình này giúp bạn kiểm soát được sự thèm muốn, cảm xúc của mình.

6. Dharana

Dharana là sự tập trung. Sau khi loại bỏ những phiền nhiễu xung quanh, tâm trí có thể hoàn toàn tập trung vào một điểm, ý tưởng hoặc đối tượng.

7. Dhyana

Dhyana là nhận thức không bị gián đoạn, đầy đủ mà không tập trung. Trải nghiệm này cần ý thức rộng mở, sự dễ dàng và bình tĩnh.

8. Samadhi

Samadhi là một mối liên kết sâu sắc với tất cả các sinh vật sống. Nó cũng được gọi là giác ngộ.

Ý nghĩa của hatha yoga

Theo nghĩa đen, từ hatha là nỗ lực hoặc lực lượng và có ý nghĩa quan trọng khi chỉ định nhánh vật lý của yoga. Đầu tiên, hatha yoga đề cập đến cách tiếp cận yoga bằng tất cả nỗ lực.

Bình thường, bạn sẽ bắt đầu bằng nỗ lực dễ thấy (ví dụ như tư thế), sau đó hướng tới tập luyện khó hơn (như cách thở, những tư thế cần nhiều năng lượng và cơ bắp nhằm điều hướng dòng năng lượng trong cơ thể) trước khi chuyển sang mức độ thiền cuối cùng.

Bên cạnh đó, thuật ngữ hatha còn là lời nhắc nhở bạn phải không ngừng nỗ lực nếu hy vọng có tiến triển trong việc tập luyện. Nói một cách đơn giản, nhiều người nghĩ rằng con đường tâm linh sẽ dễ dàng hơn thực tế.

Thực tế, bạn thường chán nản và để bản thân bị cám dỗ. Đây là con đường của nỗ lực để nhắc nhở bạn tập luyện tinh thần cần nhiều nỗ lực như tập luyện thể chất, và không nên để những nỗ lực đó trở nên vô nghĩa. Thuật ngữ yoga của sự nỗ lực ám chỉ những nỗ lực hoàn toàn là tự nhiên và bình thường, cuối cùng sẽ giúp bạn sống tích cực và đi đúng hướng. Bên cạnh đó, nếu bạn cảm thấy lạc lõng vì không tìm được người đồng hành cùng mình tập luyện yoga, hãy kết nối với Daykemtainha.vn để chúng tôi có thể hỗ trợ bạn hết mình nhé. Đối với những người muốn tìm kiếm một sự mới mẻ hơn là các lớp yoga đông người truyền thống, bạn có lẽ sẽ cảm thấy thích thú với phương pháp học yoga tại nhà hoàn toàn mới mẻ - đó là học yoga tại nhà với giáo viên kinh nghiệm và tâm huyết. 

Học yoga 1:1 tại nhà giúp bạn trải nghiệm được mọi khoảnh khắc và tập trung hơn, bởi giáo viên yoga hướng dẫn cho bạn sẽ giúp bạn từ từ làm quen với các động tác từ dễ đến khó, một cách bài bản nhất. Đây có lẽ là điều mà khi bạn tham gia vào các lớp học yoga tại trung tâm bạn sẽ khó có thể có được, bởi số lượng học viên đông và giáo viên thì không thể dành toàn thời gian cho riêng một ai. Bên cạnh việc học yoga, các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe như chế độ dinh dưỡng, thời gian luyện tập, khó khăn mà bạn đang gặp phải khi đến với yoga,..đều có thể được chia sẻ và giải đáp tận tình bởi giáo viên mà bạn lựa chọn. Không chỉ giúp bạn tập luyện mà còn chia sẻ những câu chuyện thật về Yoga, về chặng đường đến với Yoga cùng cơ duyên giúp họ yêu Yoga hơn bao giờ hết, dường như không còn là người dạy và người học nữa mà đó đích thực là buổi chia sẻ giữa những người bạn với nhau, đội ngũ giáo viên hướng dẫn Yoga tại nhà như người bạn thân yêu trên chặng đường đến với Yoga của bạn.

Trên chặng đường đến gần hơn với quý học viên yêu Yoga, chúng tôi đã thiết lập ứng dụng thông minh – ứng dụng: Daykemtainha.vn để giúp việc truy cập và tương tác với chúng tôi dễ dàng hơn, từ đó giúp bạn thuận tiện khi tìm kiếm lớp Yoga phù hợp với lứa tuổi, giới tính, khu vục. Hãy nhấp vào đường link và tải ứng dụng để tìm kiếm và kết nối với giáo viên cũng như lớp Yoga phù hợp với bạn nhất nhé.

Tải ngay ứng dụng tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/