BIKRAM YOGA VÀ HOT YOGA KHÁC NHAU NHƯ THẾ NÀO?

(30/11/2020)

Với những ai mới bắt đầu đến với yoga, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy hơi khó phân biệt giữa 2 loại hình yoga là Bikram Yoga và Hot Yoga. Phân biệt rõ giữa 2 loại hình yoga này sẽ giúp bạn quyết định được đâu là hình thức phù hợp nhất với mình, cũng như giúp bạn thấu hiểu cơ thể của mình hơn. Cùng Daykemtainha.vn phân biệt rõ hơn dưới đây nhé.

Hot yoga ám chỉ những lớp học được thực hiện trong phòng nóng. Mặc dù có một số kiểu hot yoga nhưng bikram yoga là loại hình hot yoga cơ bản và được biết đến nhiều nhất. Mặc dù một số người có thể sử dụng “hot” thay cho “bikram” nhưng trên thực tế, bikram yoga là một kiểu hot yoga nhưng không phải tất cả hot yoga đều là bikram.

Hot yoga và một số mẹo cần lưu ý

Hot yoga là một phong cách vinyasa trôi chảy, trong đó huấn luyện viên dạy bạn một loạt các tư thế liên kết với nhau. Trong lớp học, phòng thường được duy trì ở mức nhiệt khoảng từ 35 –40°C.  

Như bạn có thể tưởng tượng, một buổi tập yoga mạnh mẽ ở nhiệt độ cao khiến cơ thể bạn rất nóng và đầm đìa mồ hôi. Bên cạnh đó, nhiệt độ giúp nới lỏng cơ bắp và mồ hôi giúp thải độc, làm sạch cơ thể bạn. 

Bikram yoga chỉ là một loại của hot yoga. Một số hot yoga phổ biến khác bao gồm moksha yoga du nhập từ Canada (được biết như modo yoga ở Mỹ) và corepower yoga, một chuỗi mở rộng nhanh chóng. Nhiều phòng tập yoga độc lập còn cung cấp phong cách riêng cho các lớp học đó.

Một số điều cần lưu ý

Khi tập luyện hot yoga, bạn cần chuẩn bị cũng như lưu ý một số điều sau để có thể xử lý được mức nhiệt trong phòng học:

Bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều lên thảm. Do vậy, bạn cần thêm khăn trải thảm hoặc các sản phẩm tương tự. Đây đều là những phụ kiện phổ biến cho những ai tập hot yoga. Những chiếc khăn này được đặt trên thảm của bạn để thấm mồ hôi và cải thiện lực kéo. Nhiều studio cung cấp thảm và khăn miễn phí hoặc với một khoản phí nhỏ.  Nếu bạn lo lắng về vấn đề vệ sinh, hãy mang theo cái của bạn và đừng quên làm sạch khăn và thảm sau khi tập luyện nhé!

Vì bạn đổ mồ hôi rất nhiều khi thực hiện hot yoga nên bạn cần chọn trang phục yoga phù hợp. Thông thường, bạn sẽ chọn những bộ quần áo bó để đảm bảo tránh trơn trượt khi thực hiện các tư thế. Nhiệt độ thực tế trong lớp hot yoga thường sẽ thay đổi theo từng loại và phòng.

Câu khẩu hiệu “đổ mồ hôi thải chất độc” rất phổ biến với những ai tập luyện hot yoga. Thực tế thì đổ mồ hôi không thực sự là một phần của hệ thống giải độc trong cơ thể, mặc dù nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Hãy đảm bảo uống nhiều nước trước và sau khi học để bạn không bị mất nước. Bạn có thể uống một ngụm nước nhỏ nhưng uống quá nhiều trong khi luyện tập có thể gây đầy hơi và giảm sự thoải mái khi thực hiện mỗi asana.

Phụ nữ mang thai không nên tham gia tập hot yoga vì nó làm tăng nhiệt độ cơ thể và ảnh hưởng tới thai nhi.

Bikram yoga

Bikram Choudhury là người cải cách hot yoga và sáng tạo ra bikram yoga. Loại hình này là một chuỗi gồm 26 tư thế độc đáo, bao gồm 2 bài tập pranayama, mỗi bài được thực hiện 2 lần trong 90 phút.

Một số lớp học hot yoga có thể theo cấu trúc của bikram yoga, nhưng một số các khác thì không. Các lớp học bikram yoga theo cấu trúc 26 tư thế độc quyền. 

Sự ra đời của bikram yoga

Choudhury sinh ra ở Calcutta, Ấn Độ, năm 1946. Ông là nhà vô địch yoga khi còn trẻ. Năm 1974, Choudhury thành lập trường cao đẳng Yoga Ấn Độ tại Beverly Hills, California để dạy phương pháp của mình. Nó sớm trở thành một trong những phong cách yoga phổ biến nhất được tập luyện ở phương Tây. Các lớp học bikram yoga hồi đó bắt đầu thu hút nhiều thành viên của giới thượng lưu Hollywood. Tuy nhiên, thành công của yoga guru bị lôi kéo vào các vụ kiện và cáo buộc tấn công tình dục. Sự sụp đổ của Choudhury giống như một câu chuyện cảnh báo với cộng đồng yoga. Bản chất của việc tập luyện là gắn kết các mối quan hệ chặt chẽ. Do vậy, nhiều lớp bikram yoga vẫn mở và được các giảng viên độc lập điều hành. 

Hiện tại, với đội hình giáo viên đạt chuẩn và được đào tạo bài bản, chuyên nghiệp, trung tâm Daykemtainha.vn đang cung cấp đến rộng rãi các học viên phương pháp học và luyện tập yoga vô cùng mới mẻ và mang lại hiệu quả cao, được nhiều người ưa thích hiện nay – đó chính là học yoga cùng giáo viên hướng dẫn yoga tại ngôi nhà của bạn. Không chi được trải nghiệm luyện tập yoga ngay tại không gian quen thuộc, tiết kiệm chi phí, bạn còn được các giáo viên sẵn sàng giải đáp thắc mắc liên quan đến sức khỏe và khó khăn trong việc luyện tập, từ đó giúp bạn có một năng lượng dồi dào trẻ khỏe. Chẳng hạn như với vấn đề về chế độ dinh dưỡng, thời gian luyện tập, các lưu ý khi gặp chấn thương...không phải ai cũng đều biết về điều này khi luyện tập yoga. Tuy nhiên, trong các bài luyện tập, chế độ dinh dưỡng lại chiếm 70% sự thành công.... Chính vì vậy, khi đến với trung tâm, ngoài sự hướng dẫn tận tình trong các bài thực hành yoga, các huấn luyện viên bậc thầy còn là người tư vấn và hướng dẫn về các chế độ liên quan đến từng loại hình yoga phù hợp và mang lại hiệu quả cao nhất cho các bạn.

Trung tâm luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong cách dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga. Và nếu bạn đặt hy vọng và niềm tin của mình tại trung tâm, bạn muốn có cơ hội để tiếp cận với bộ môn này một cách thoải mái và dễ dàng nhất, đừng chần chừ mà hãy đăng ký ngay một khóa học yoga tại nhà của trung tâm để giúp bạn nâng cao sức khỏe của chính bạn và người thân ngay tại tổ ấm của mình. Trung tâm luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong các dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga.

Hãy tải ngay ứng dụng: Daykemtainha.vn và truy cập vào các thông tin liên tục cập nhật về giáo viên của trung tâm để tìm kiếm cho mình một cơ hội để nuôi dưỡng đam mê khỏe khoắn này bạn nhé. Tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên dạy yoga cho mình trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng. Với phương châm luôn luôn hỗ trợ học viên tốt nhất, lấy chất lượng và uy tín làm nền tảng hoạt động, chúng tôi chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/