VÌ SAO NGƯỜI NỔI TIẾNG THƯỜNG TẬP LUYỆN TƯ THẾ TRỒNG CÂY CHUỐI?

(14/11/2020)

Tư thế yoga “Headstand Pose” hay còn gọi là tư thế yoga trồng cây chuối được xem là một thử thách khó mà không phải tín đồ yoga nào cũng có thể dễ dàng thực hiện được. Những ngôi sao nổi tiếng vì vậy cũng thường tập luyện tư thế yoga này rất nhiều để giữ một vóc dáng cân đối và khỏe mạnh. Đây cũng được xem là "tư thế vua" của bộ môn yoga bởi vô số lợi ích quý giá mà nó mang lại. Cùng Daykemtainha.vn tìm hiểu về tư thế này dưới đây nhé!

Một số lợi ích của tư thế Headstand Pose

- Giảm căng thẳng, mang lại sự bình tĩnh, thanh thản và có thể điều trị chứng trầm cảm nhẹ.

- Tốt cho cơ ngực, cơ cột sống, cơ lưng…

- Kích thích não bộ, các tuyến thần kinh, lưu thông máu huyết…

- Giúp cơ bụng săn chắc, cải thiện hệ tiêu hóa.

- Giúp điều trị nhiều loại bệnh như viêm xoang, hen suyễn, vô sinh…

Cách thực hiện tư thế Headstand Pose đơn giản

Khi mới bắt đầu, bạn nên chuẩn bị một chiếc chăn gấp hoặc một tấm thảm để lót đầu và khuỷu tay.

- Đầu tiên, quỳ gối, đan các ngón tay lại với nhau và đặt hai cẳng tay xuống sàn.

- Tiếp tục chống đỉnh đầu xuống sàn. Nếu mới bắt đầu tập tư thế này, bạn nên để đầu của bạn tì lên hai bàn tay đang đan chặt, phía sau đầu úp vào hai bàn tay.

- Bắt đầu gập đầu gối lại, thở ra đều đặn và từ từ nâng chân lên khỏi mặt đất.- Sau đó giữ chân thẳng, với những người mới tập luyện chỉ giữ nguyên tư thế này trong vòng 10 giây. Khi đã thành thạo, bạn có thể duy trì tư thế này trong vòng 5 phút.

Tuy nhiên, nếu có triệu chứng đau lưng, đau đầu, cao huyết áp, bệnh tim, chấn thương cổ… bạn cần phải hỏi qua sự tư vấn kỹ lưỡng của bác sĩ xem bản thân có đủ khả năng để thực hiện tư thế này hay không.

Đặc biệt, đây cũng được xem là một tư thế rất khó và nguy hiểm với những ai chưa có kinh nghiệm.

Vì vậy, để giảm thiểu những chấn thương đáng tiếc có thể xảy ra, bạn không nên thử tập tư thế này một mình tại nhà mà cần phải có sự hướng dẫn, tư vấn của các huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp một cách an toàn và đúng cách.

Yoga là một loại hình tập luyện bao gồm những bài tập giúp cải thiện cả thể chất, tinh thần lẫn tâm hồn của người tập. Không chỉ giúp cho cơ thể trở nên dẻo dai, linh hoạt, bộ môn tập luyện có xuất xứ từ Ấn Độ này được xem là một "thần dược" giúp ngăn ngừa, phòng chống nhiều loại bệnh và kéo dài tuổi thọ một cách đáng kinh ngạc. Ngoài ra, yoga còn là một bí quyết quan trọng trong việc giữ gìn và duy trì vóc dáng. Mỗi một tư thế trong yoga đều mang đến những lợi ích nhất định cho người tập, tuy nhiên tập luyện như thế nào là đúng cách, nhất là khi bạn tập yoga tại nhà?

Với những động tác đòi hỏi kỹ thuật cao như tư thế trồng cây chuối ở trên, bạn nên tìm cho riêng mình huấn luyện viên yoga tại nhà để có thể hỗ trợ bạn thực hiện đúng cách và đúng kỹ thuật, tránh những chấn thương xảy ra trong quá trình tập luyện. Đến với Daykemtainha.vn, bạn sẽ được trải nghiệm khóa học yoga tại nhà với các giáo viên dạy yoga chuyên nghiệp và có kinh nghiệm lâu năm trong lĩnh vực yoga. Bên cạnh đó, bạn còn được tư vấn kỹ càng về những thông tin liên quan đến yoga như chế độ luyện tập phù hợp, chế độ dinh dưỡng khoa học dành cho người đang tập luyện yoga. 

Học yoga tại nhà, bạn sẽ có thể dễ dàng bỏ qua những mặc cảm của bản thân để đồng hành cùng giáo viên, giúp bạn nhẹ nhàng tâm trí hơn khi tập luyện yoga. Bên cạnh đó, nhờ kinh nghiệm lâu năm khi dạy qua rất nhiều thế hệ học viên khác nhau, chúng tôi luôn cố gắng đổi mới và chắt lọc, chọn lựa những phương pháp tối ưu và hiệu quả nhất, phù hợp với mỗi học viên để giúp bạn phát huy hết các khả năng của mình. Tiết kiệm thời gian cũng là một lợi ích to lớn mà bạn có được khi lựa chọn phương pháp học cùng giáo viên dạy yoga tại nhà, vừa thoải mái, tiện lợi, mà lại còn có thể học cùng những thành viên khác trong gia đình, cùng cải thiện sức khỏe và thêm gắn bó với nhau hơn.

Nếu bạn tìm thấy sự thích thú và quan tâm đến khóa học và giáo viên của trung tâm thì ngoài cách đến trực tiếp để đăng ký hoặc gọi điện đến trung tâm, bạn có thể tải ứng dụng: Daykemtainha.vn về điện thoại của mình để tham khảo đầy đủ các thông tin về giáo viên sẽ dạy cho mình bạn nhé. Tại đây sẽ cập nhật đầy đủ thông tin về vị giáo viên mà bạn cảm thấy phù hợp nhất để cùng đồng hành với bạn qua các buổi học. 

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/