YOGA TRỊ LIỆU: TẬP LUYỆN HÍT THỞ VÀ HIỆU QUẢ CHỮA BỆNH KHÔNG NGỜ

(14/11/2020)

Trong Yoga, phương pháp hít thở hai mũi luân phiên được gọi là Anuloma Viloma, được xem là một trong những bài tập thở quan trọng nhất trong yoga và được mọi người tập luyện thường xuyên. Cùng Daykemtainha.vn tìm hiểu về phương pháp tập thở này dưới đây nhé!

Vì sao chúng ta nên tập thở?

Hơi thở đánh dấu sự sống bắt đầu và cũng là điểm đánh dấu sự sống kết thúc. Đó là lý do vì sao chúng ta cần phải hiểu rõ cách mà chúng ta đang thở để tồn tại mỗi ngày. Hơi thở tốt thì sống khỏe, hơi thở kém thì yếu ớt. Ngừng thở nghĩa là ngừng sự sống.

Cách chúng ta thở và chức năng của chính hơi thở là vô cùng quan trọng trong việc vận hành cơ thể. Nếu chúng ta áp dụng đúng kỹ thuật thở, thì sự lưu thông và hấp thụ oxy trong cơ thể tăng lên và cơ thể có khả năng loại bỏ độc tố tốt hơn.

Kỹ thuật thở trong Yoga gọi là Pranayama là một trong những phương pháp rèn luyện quan trọng để có được sức khỏe và tuổi thọ.

10 lợi ích sức khỏe của Pranayama

1, Cân bằng tâm trí của bạn: "Thở là một chế độ ăn kiêng protein cho não của bạn". Là cách để mở các kênh năng lượng của bạn - Ida và Pingala. Tập trung vào việc tạo ra năng lượng mạnh mẽ trong chính bạn để quản lý và duy trì trạng thái cân bằng trong cuộc sống.

2, Giảm cân và kiểm soát béo phì: Sự đều đặn trong các bài tập Anulon Vilom giúp giảm cân, kiểm soát béo phì. Để có kết quả tốt nhất, hãy tập Ashtanga Yoga với những bài tập này. 

3, Kiềm chế căng thẳng, lo lắng và trầm cảm: Tất cả những nghi ngờ và những căng thẳng trần tục khác sẽ tan biến khi bạn bắt đầu nuôi dưỡng tâm trí của mình bằng những suy nghĩ tích cực trong khi thực hiện các hoạt động của Pranayama.

4, Duy trì vẻ đẹp bên ngoài: Bằng cách thực hiện các nguyên tắc cơ bản của việc tuân theo một thói quen lành mạnh và giữ cho tâm trí của bạn bình tĩnh, hạnh phúc bên trong có thể nhìn thấy trên khắp khuôn mặt của bạn. Hãy tỏa sáng vẻ đẹp của mình nếu biết tập thở hai mũi luân phiên.

5, Phát triển vẻ đẹp nội tâm: Các bài tập hít thở sâu giữ cho vẻ đẹp bên ngoài tồn tại lâu dài hơn vì thực tế là các cơ quan nội tạng hoạt động tốt hơn. Đây cũng là cách giúp sửa chữa mọi thứ bị hư hỏng, tạo ra sự ổn định về tâm lý, cân bằng tâm trạng - lý do để bạn vui vẻ và có một nụ cười đẹp trên khuôn mặt.

6, Điều chỉnh ba doshas (năng lượng) - Vata, Pitta và Kapha: Năng lượng sinh học của ba doshas này ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trí con người. Chúng đại diện cho năm yếu tố của tự nhiên. Trong đó Vata: Không gian và không khí. Pitta: Nước và Lửa. Kapha: Trái đất và Nước.

7, Loại bỏ nhiều bệnh trong hệ thống tiêu hóa: Các hoạt động liên quan đến hơi thở mạnh giúp bạn tránh khỏi nhiễm trùng dạ dày, các vấn đề táo bón, bệnh tật. Điều này dẫn đến việc giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động ổn định.

8, Giúp điều trị các vấn đề viêm khớp: Mang lại nhiều lợi ích cho thể chất cũng như tinh thần, thực hành Anulom Vilom đã là cách đáng tin cậy nhất để chăm sóc các khớp xương.

Người ta tin rằng cơn đau xảy ra ở những bộ phận đông máu của cơ thể (hoặc tắc nghẽn), cần được chú ý đúng mức để giải phóng sự mất cân bằng khỏi cơ thể. Việc thực hành hàng ngày này có thể giúp điều trị vấn đề viêm khớp.

9, Giảm các vấn đề về xoang mạn tính và ngáy: Bạn có xấu hổ về vấn đề ngáy của mình không? Bạn có bị nhiễm trùng hô hấp do không khí nhanh hơn những người còn lại, khiến bạn mệt mỏi với vấn đề về xoang?

Đừng lo lắng, vì cuối cùng bạn cũng có giải pháp để nói lời tạm biệt với những rắc rối bực bội của mình với cách hít thở Anulom Vilom Pranayama.

10, Giảm tắc nghẽn và lưu thông máu tốt hơn: Giống như nước bị bẩn nếu đọng tại một nơi, tương tự như vậy, cơ thể bạn sẽ ngừng phản ứng nếu các động mạch và tĩnh mạch không lưu thông máu đến tất cả các bộ phận . Không có sự lưu thông máu, các bộ phận cơ thể bị ảnh hưởng rất lớn cả về tinh thần lẫn thể chất. Bài tập thở này giúp khắc phục vấn đề.

Cách hít thở:

Tay phải làm ấn Pranava.

Thực hiện thủ ấn Pranava bằng cách gập ngón trỏ và ngón giữa, đầu ngón trỏ và ngón giữa chạm vào lòng bàn tay.

Đưa tay phải lên, đóng cánh mũi và từ từ thở ra bằng mũi phải.

Hít vào bằng mũi phải và thở ra bằng mũi trái. Đây là hết 1 vòng hít thở.

Hãy luôn tự nhủ với bản thân rằng “Cuộc sống này thật đẹp” và đừng để cho bất cứ điều gì làm vướng bận cuộc sống mà bạn đang có. Cho dù đó là những khó khăn, khuyết tật tưởng chừng như không thể vượt qua, nhưng hãy nhìn vào những điều tích cực, tin vào chính mình và vững bước trên con đường phía trước. Và sẽ còn tuyệt vời hơn nếu bạn có một người đồng hành lý tưởng là việc luyện tập Yoga, cùng mình trên chuyến hành trình đi tìm hạnh phúc ấy. Hãy để Daykemtainha.vn giúp bạn xoa dịu tâm hồn của bạn nhé.

Tại Daykemtainha.vn, chúng tôi mang đến cho bạn một dịch vụ vô cùng tiện lợi - đó là học yoga cùng với các giáo viên dạy yoga tại nhà. Các giáo viên đầy nhiệt huyết của trung tâm sẽ đến tận nhà, đồng hành cùng bạn giúp bạn tiết kiệm thời gian, hạn chế di chuyển. Vì vậy các giáo viên, gia sư tại đây thường được chúng tôi cùng quý học viên ưu ái gọi họ là “những người bạn tâm giao” không chỉ giúp tập luyện mà còn chia sẻ những câu chuyện thật về Yoga, về chặng đường đến với Yoga cùng cơ duyên giúp họ yêu Yoga hơn bao giờ hết. Đó không còn là người dạy và người học nữa mà đó đích thực là buổi chia sẻ giữa những người bạn với nhau. Chúng tôi hơn hết mong muốn được trở thành một giáo viên hướng dẫn Yoga tại nhà như người bạn thân yêu trên chặng đường đến với Yoga của bạn.

Trên chặng đường đến gần hơn với quý học viên yêu Yoga chúng tôi đã thiết lập ứng dụng thông minh – ứng dụng: Daykemtainha.vn để giúp việc truy cập và tương tác với chúng tôi dễ dàng hơn, từ đó giúp bạn thuận tiện khi tìm kiếm huấn luyện viên yoga phù hợp với lứa tuổi, giới tính, khu vực. Hãy nhấp vào đường link của chúng tôi để khám phá về giáo viên cũng như lớp Yoga phù hợp với bạn nhất.

Tải ngay ứng dụng tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/