CÁCH TẬP LUYỆN YOGA NÓI GÌ VỀ BẠN?

(21/10/2020)

Mỗi người khi luyện tập yoga tuy tuân theo những bước tập luyện cơ bản theo chỉ dẫn,thế nhưng cách mà bạn thực hành các tư thế ít nhiều sẽ bộc lộ về tính cách con người bạn. Tuy mỗi người sẽ có điểm khác biệt nhau trong cách tập, thế nhưng khi tổng hợp lại thì yogis sẽ có những kiểu cơ bản như dưới đây:

Yogis nhanh nhẹn

Đây là những người sẽ rất khó chịu nếu buộc họ giữ tư thế lâu, kể cả giữ chủ động lẫn thụ động. Ngược lại nhóm này sẽ không bao giờ phàn nàn nếu cho họ tập thêm chaturanga, bài tập bụng hoặc các tư thế giữ thăng bằng tay. Savasana đối với họ không những không mang lại lợi ích mà còn làm phí thời gian của họ. Những học viên này thường rời khỏi lớp sớm hoặc họ nằm đó, đầu óc miên man dự tính cho một ngày còn lại.

Bạn có phải là yogi nhanh nhẹn?

- Bạn di chuyển liên tục

- Rất khó để làm bạn hài lòng

- Không bao giờ có chuyện bạn ngủ thiếp đi

Nếu bạn thuộc về nhóm này, hãy thử sống chậm. Điều này không dễ. Nhưng hãy thử tử tế với bản thân, tạo không gian nhẹ nhàng và thư giãn cho chính mình để bạn dần điều hướng về nơi đó, sâu tận bên trong bạn. Thiền và yoga phục hồi là những mục tiêu chính đáng dành cho bạn trong năm nay. Bạn sẽ có được nhiều từ những loại hình tập luyện chậm và yên tĩnh này, hơn là từ sự nhanh lẹ trong vinyasa hay các tư thế cao siêu như đứng bằng tay.

Yogi chậm

Yogi chậm tham gia lớp tập có kiểu di chuyển uể oải. Thật ra kiểu yogi chậm này không phải là những người có vấn đề về sức khỏe hay bị chấn thương, đơn giản họ thường di chuyển chậm chạp, nghỉ ngơi nhiều không cần thiết trong lớp và rõ ràng là mất kết nối với nhịp di chuyển chung của cả lớp. Học viên này rất hay nghỉ ngơi ở tư thế em bé và xác chết.

Bạn có phải là yogi chậm?

- Bạn đang ở giai đoạn khó khăn trong cuộc sống

- Dậy sớm  là thử thách với bạn.

- Bạn đang vật lộn với chứng trầm cảm.

- Bạn có thể lên tiếng khi cần không?

Bạn có thể đặt những mục tiêu nhất định xung quanh việc khám phá giới hạn của bản thân trong chuyển động cơ thể và thực hiện những tư thế yoga khó. Điều này sẽ giúp bạn khám phá được sức mạnh thực sự của mình. Không những vậy những trải nghiệm trong luyện tập có thể mở lối giúp bạn khám phá những điều to lớn hơn trong cuộc sống. Đôi khi ta cần một chút lửa  để tạo ra năng lượng chuyển hóa

Yogi vụng về

Nhìn vào kiểu yogi này sẽ thấy được ngay họ mất kết nối với cơ thể của họ. Họ dễ bị lúng túng phân biệt trái phải và có khi họ đứng hình không hiểu giáo viên nói thẳng gối nghĩa là gì. Sự vụng về này không thể hiện trí thông minh của kiểu yogi này, nó chỉ nói lên là những học viên này cần qui tụ nhiều thứ hơn vào việc thực hành của mình.

Xem xét bạn có rơi vào những tình huống này không nhé

Nếu bạn hoàn toàn bối rối trong lớp tập, bạn cần học cách lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn. Bạn có khó khăn để kết nối với bản thân? Khái niệm trực giác có xa lạ với bạn?

Nếu bạn thuộc kiểu yogi sloppy, mục tiêu năm mới của bạn đơn giản là hãy luyện tập yoga thường xuyên. Mỗi lần đến lớp, hãy chủ đích tập trung vào cảm nhận của bạn. Hãy để ý những điều đơn giản như việc nhận biết cơ đùi đang siết cũng giúp bạn tiến gần với cơ thể của bạn hơn, cũng chính là tiến gần với bản thân bạn hơn. Với thời gian, bạn sẽ có khả năng di chuyển mềm mại lẫn chính xác, trên thảm lẫn trong cuộc sống. Thế nên việc thực hành sloppy của bạn chứa trong đó sự trọn vẹn.

Yogi cứng đơ

Kiểu yogi cứng này thường mất nhịp với lớp tập vì họ rất khó khăn để thực hiện các tư thế do cơ thể của họ rất bị hạn chế phạm vi chuyển động.

Bạn có thuộc kiểu yogi cứng đơ?

- Bạn có chật vật để tay chạm được các ngón chân trong tư thế gập người vì cơ gân kheo của bạn quá căng? Bạn có nghĩ bộ môn yoga không dành cho bạn vì bạn không có cơ thể dẻo dai để làm những tư thế tưởng chừng như rất cơ bản trong yoga? Bạn có phải là dân chạy bộ chuyên nghiệp, mạnh mẽ nhưng lại kém linh hoạt trong chuyển động. Nếu bạn trả lời yes cho những câu hỏi này, thì bạn đúng là yogi cứng đơ. Điều này có nghĩa là bạn có cơ hội tuyệt vời để cởi mở hơn với việc tập luyện yoga.

Hãy đề ra mục tiêu luyện tập thường xuyên. Dù là những động tác căng duỗi nhẹ tại nhà cũng có thể tạo nên sự khác biệt trong một thời gian tập luyện ngắn. Tuy đây là một quá trình thách thức và đôi khi dễ làm bạn chùn bước, bạn vẫn duy trì theo đuổi mục tiêu tập luyện để có được sức khỏe, sự linh hoạt và dẻo dai trong cuộc sống. Dần dần bạn sẽ có những khám phá đơn giản về cơ thể của mình, sẽ có sức mạnh để tạo ra sự thay đổi, chuyển hóa trong luyện tập lẫn bên ngoài cuộc sống.

Yogi kiên định

Yogi kiên định là những yogi rất kết những bài tập cố định như Bikram hoặc Ashtanga. Họ biết chính xác những gì họ sẽ làm mỗi lần đến lớp tập. Tuy vậy kiểu yogi kiên định này có thể trở nên rất phụ thuộc vào một số giáo viên và cứng nhắc tập luyện một số giờ tập nhất định

Bạn có phải là yogi kiên định?

Bạn có khó khăn khi phải xử lý những tình huống bất ngờ trong cuộc sống.

Bạn luôn ghé đến những nơi quen thuộc

Bạn ăn những món quen thuộc tại những nhà hàng quen thuộc

Bạn duy trì thói quen như thế nào trong cuộc sống của bạn.

Bạn có thể bước ra khỏi vùng an toàn, thêm một số màu sắc và gia vị vào cuộc sống của bạn không?

Yoga cũng như tính cách của con người, cũng muôn hình vạn trạng và cũng giúp biểu hiện những tính cách của người tập luyện nó, từ những động tác nhanh và chậm đến dễ và khó. Thế nhưng, có một điểm chung lớn nhất mà tất cả yogis đều có khi tập trung vào tập luyện yoga, đó chính là sự kiên trì và nỗ lực. Thế nhưng, để tiết kiệm một phần công sức cũng như thời gian của bạn, lựa chọn phương pháp học cùng giáo viên dạy yoga tại nhà có lẽ là một gợi ý mà bạn nên tham khảo. Đôi khi tiết kiệm được thời gian và công sức sẽ giúp bạn có nhiều thời gian hơn để làm những công việc khác không kém phần quan trọng.

Học yoga tại nhà có khác biệt gì so với học yoga theo lối truyền thống?

Như bạn đã biết, với những ai không phù hợp đến các lớp tập tập trung như: người bận rộn và khó sắp xếp thời gian, doanh nhân, phụ nữ có thai hay sau sinh, người lớn tuổi, người có vấn đề về sức khỏe, trẻ em… thì việc đăng ký một khóa học yoga tại nhà sẽ giúp bạn thuận tiện hơn khi không phải di chuyển quá nhiều đến các trung tâm yoga trong tình trạng kẹt xe và khói bụi của thành phố.

Không những vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng giảng dạy của các giáo viên yoga tại trung tâm. Đội ngũ huấn luyện viên của Daykemtainha.vn là những người 100% đã có kinh nghiệm giảng dạy Yoga từ khoảng 1 đến 10 năm, có bằng cấp đầy đủ, đặc biệt là Chứng chỉ Huấn luyện viên Yoga do Sở Văn hóa Thể dục Thể thao TP.Hồ Chí Minh cấp, có giá trị trên toàn quốc và còn có cả những giáo viên có bằng cấp quốc tế về Yoga. Để các học viên có thể yên tâm tin tưởng hơn nữa, trung tâm sẽ cung cấp đầy đủ hình ảnh bằng cấp của giáo viên cho học viên xem khi các bạn cần để đảm bảo chất lượng giảng dạy. 

Bằng sự tâm huyết trong từng bài giảng cũng như sự quan tâm thấu hiểu đến các học viên một cách chu đáo, trung tâm hy vọng rằng sẽ có thể đồng hành cùng các bạn trong chặng đường chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, mang lại cho bạn những buổi học vui vẻ, thú vị và nhận được nhiều ý nghĩa tươi đẹp của cuộc sống thông qua các bài tập yoga.

Trên chặng đường đến gần hơn với quý học viên yêu Yoga chúng tôi đã thiết lập ứng dụng thông minh – ứng dụng: Daykemtainha.vn để giúp việc truy cập và tương tác với chúng tôi dễ dàng hơn, từ đó giúp bạn thuận tiện khi tìm kiếm lớp Yoga phù hợp với lứa tuổi, giới tính, khu vực. Hãy nhấp vào đường link của chúng tôi để khám phá về giáo viên cũng như lớp Yoga phù hợp với bạn nhất.

Tải ngay ứng dụng tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/