ĐÂU LÀ NHỮNG TƯ THẾ THIỀN PHỔ BIẾN BẠN NHẤT?

(19/10/2020)

Yoga và thiền định có thể nói là 2 hoạt động không thể tách rời. Tương tự với yoga, thiền cũng có nhiều tư thế và mỗi tư thế lại mang đến những lợi ích khác nhau giúp nâng cao sức khỏe. Vậy đâu là những tư thế thiền định cơ bản và phổ biến nhất mà nhiều người dùng? Cùng Daykemtainha.vn khám phá thôi nào!

1. Tư thế Phần tư Liên Hoa (The Quarter Lotus)

Bạn có thể ngồi trên ghế ngồi thiền với tư thế đan chéo hai chân và cả hai bàn chân nằm dưới đùi hoặc đầu gối đối diện. Daykemtainha.vn khuyên với những bạn mới tập nên làm theo phương pháp này để có thể làm quen với thiền nhất.

2. Tư thế Bán Liên Hoa (The Half Lotus)

Đây là một biến thể của tư thế ở trên. Chân của bạn được bắt chéo với một chân nằm trên đùi đối diện. Bàn chân kia dựng đứng và nghỉ ngơi.

3. Tư thế Toàn Liên Hoa (The Full Lotus)

Tư thế toàn Liên Hoa là hai chân được khoá vào nhau, trước hết đặt bàn chân phải lên đùi trái rồi đem bàn chân trái đặt lên đùi phải. Kéo sát chân vào trong thân để ngồi được lâu hơn. Còn bàn tay phải để lên đùi phải và tay trái để lên đùi trái. Hai đầu ngón tay cái và trỏ chạm vào nhau.

4. Tư thế Miến Điện (The Burmese Position)

Nếu bạn không thể ngồi với đôi chân bị khóa lại, thì chỉ cần ngồi với cả hai chân đặt trên sàn nhà ở vị trí thư giãn này, hay còn gọi là Sukhasana (Easy Pose).

5. Tư thế Seiza Nhật Bản (Seiza)

Thay vì ngồi với đôi chân đan chéo, bạn cũng có thể quỳ và đặt một chiếc đệm hoặc yoga đạo cụ giữa hai chân và mông của bạn.

6. Ngồi trên ghế (Chair)

Cuối cùng, bạn có thể sử dụng ghế nếu bạn cần. Chỉ cần đặt một chiếc gối ở phía sau lưng và đặt chân của bạn vững chắc, vuông góc với sàn nhà.

Trên đây là 6 tư thế thiền định cơ bản và phổ biến mà rất nhiều người luyện tập để có một tinh thần thư giãn, thoải mái và một sức khỏe ổn định. So với các tư thế yoga khó thì những bài tập thiền như thế này vẫn duy trì tốt chức năng kiểm soát hơi thở và giúp bạn tập trung rất tốt. Học yoga và tập luyện yoga giúp bạn có những giây phút được hòa mình vào thế giới riêng của bản thân, và thiền định sẽ giúp bạn thư giãn thoải mái sau những giờ hoạt động hết công suất. Vậy nên nếu bạn muốn tìm kiếm một ai đó đủ khả năng để đồng hành cùng bạn qua mỗi buổi học, giúp bạn thực hiện các động tác đúng kỹ thuật, đừng ngần ngại mà liên hệ ngay với Daykemtainha.vn

Tương tác với học viên thông qua nền tảng số, trung tâm hiện đang hoạt động và trực tiếp hỗ trợ cho các học viên tốt nhất qua ứng dụng: Daykemtainha.vn. Ngay trên ứng dụng này, toàn bộ thông tin về các khóa học yoga cũng như thông tin về giáo viên đã được cập nhật một cách đầy đủ và chính xác, giúp bạn dễ dàng lựa chọn giáo viên tùy theo sở thích để cùng bạn đồng hành trong suốt khóa học.

Điều đặc biệt, trung tâm còn là một trong những nơi đầu tiên tiên phong trong việc cung cấp loại hình học yoga tại nhà 1 kèm 1 đến các học viên bận rộn, có nhu cầu học yoga nhưng lại không thể sắp xếp thời gian di chuyển đến nhiều nơi hay người ngại đám đông. Thấu hiểu được nhu cầu này, trung tâm đã và đang đào tạo nên các giáo viên dạy yoga tại nhà chất lượng, chuyên nghiệp và bài bản trong từng lĩnh vực liên quan đến yoga. Họ sẽ là những người mang đến những buổi học thú vị, lắng nghe tâm tư chia sẻ của học viên và tìm cách giúp bạn vượt qua nó, một người bạn cùng bạn luyện tập chăm chỉ và đạt được một cơ thể khỏe mạnh.

Dù thời gian bạn dành cho yoga là ít hay nhiều, thì đam mê và nỗ lực của bạn vẫn vô cùng quan trọng hơn. Và không còn nỗi lo lắng nào khiến bạn stress trong việc tìm kiếm trung tâm tin cậy hay giáo viên chất lượng, giờ đây bạn chỉ cần tải về ứng dụng: Daykemtainha.vn, chắc chắn bạn sẽ nhận được sự tư vấn tốt nhất cũng như những giải đáp tận tình cho nhu cầu của bạn. Chúng tôi hy vọng sẽ mang đến cho các học viên của mình những trải nghiệm tốt nhất và đáng nhớ nhất trên hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn. Còn chần chừ gì nữa mà không đăng ký ngay từ bây giờ nào!

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/