PHỤ NỮ TIỀN MÃN KINH TẬP LUYỆN YOGA - CÓ NÊN HAY KHÔNG?

(18/10/2020)

Giai đoạn tiền mãn kinh có lẽ là khoảng thời gian mà cơ thể chị em phụ nữ có nhiều sự thay đổi nhất, các hóc môn và nội tiết tố trong cơ thể sẽ có sự biến đổi để thích nghi với những thay đổi khác trong cơ thể. Có thêm hiểu biết về thời kỳ tiền mãn kinh sẽ giúp các chị em phụ nữ tiền mãn kinh sống tốt, sống khỏe hơn khi phải trải qua giai đoạn khó khăn này. Vì đây là giai đoạn tất yếu trong cuộc đời mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng phải trải qua. Cùng tìm hiểu với Daykemtainha.vn nhé

CÁC TRIỆU CHỨNG TIỀN MÃN KINH Ở PHỤ NỮ

Bác sĩ Nguyễn Thị Cẩm Huệ (chuyên khoa Phụ khoa – Phòng khám đa khoa Quốc tế Monaco Healthcare) cho biết, các biểu hiện của phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh rất đáng ngại như: đau ngực, chu kỳ kinh nguyệt rối loạn, rong kinh, chất nhờn ở cổ tử cung lỏng đi. Điều này dẫn đến rối loạn vận mạch và thần kinh thực vật, làm cơ thể bốc hỏa, mất ngủ, tính khí thay đổi, lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống.

Thời kỳ tiền mãn kinh còn gây ra tình trạng thiếu hụt estrogen, ảnh hưởng đến hệ tim mạch và loãng xương. Theo lời khuyên của nhiều bác sĩ, thì trong khi điều trị, không nên phụ thuộc quá nhiều vào thuốc tây. Điều đó dễ gây nên nhiều tác dụng phụ và ảnh hưởng đến nhiều hệ cơ quan khác trên cơ thể. Nhất là với người trung niên. Vì vậy nên sử dụng các biện pháp không cần thuốc tây như các lớp học Yoga, thể dục dưỡng sinh. Các bộ môn giúp cơ thể dẻo dai, xương cốt khỏe mạnh, lưu thông máu huyết và giúp cho tinh thần luôn tươi vui. Như vậy sẽ giúp đẩy lùi các triệu chứng của giai đoạn này.

Tuy nhiên, các bạn không nên hiểu lầm đây là phương pháp điều trị các triệu chứng mãn kinh, mà chỉ là cách hỗ trợ và làm cho cơ thể khỏe mạnh. Giai đoạn này sẽ được vượt qua nhanh chóng và dễ dàng hơn nếu các chị em phụ nữ thường xuyên tập Yoga.

Dưới đây là một vài mẹo dành cho bạn để giúp bạn vượt qua giai đoạn khó chịu này:

1: TẬP LUYỆN

Tập luyện Yoga và các môn thể thao điện kinh nhẹ là cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe và giúp cân bằng cảm xúc. Thậm chí là có thể duy trì vóc dáng săn chắc gọn gàng. Tập luyện thể thao giúp tinh thần thoải mái sẽ giúp hạn điềm tĩnh, hạn chế “bốc hỏa” và có thể ngủ ngon hơn.

2: CHÚ Ý ĐẾN THỰC PHẨM

Không nên dùng các thực phẩm quá nhiều năng lượng và có chất kích thích như cà phê, thuốc lá, socola. Cũng không nên dùng các thực phẩm ăn nhanh nhiều tinh bột và dầu mỡ như khoai tây chiên, bánh mì, đồ ngọt. Đó đều là những đồ ăn tạo cho bạn cảm giác nóng rát cơ thể. Bạn sẽ nổi nóng và bốc hỏa nhiều lần nếu như thường xuyên sử dụng các đồ ăn này.

Các đồ ăn rau củ quả và nước em trái cây là thứ bạn nên ăn. Không những tốt cho sức khỏe, cải thiện vị giác, làm hạ lượng cholesterol giảm nguy cơ tim mạch, mỡ trong máu, huyết áp cao.

Uống sữa bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe. vì đây là giai đoạn phụ nữ thường mắc các bệnh liên quan đến loãng xương, đau nhức xương khớp.

3: THỞ VÀ THƯ GIÃN

Thiền và Yoga giúp bạn thư giãn, giải tỏa các áp lực và lo lắng của ngưỡng tuổi “sắp già”. Yoga và thiền tập cho bạn cách hít và thở nhịp nhàng. Giúp phụ nữ tiền mãn kinh chấn tĩnh tinh thần, kiểm soát được cảm xúc mỗi khi “bốc hỏa”, từ đó, đưa bạn về trạng thái bình thường nhanh hơn. Điều này rất tốt trong việc phòng tránh bệnh tim, cao huyết áp.

Hãy hít vào và đếm 4 giây, sau đó thở ra chậm đến 4 giây. Cứ thế đều đặn trong mọi giây phút sẽ tạo cho bạn một thói quen tốt.

Châm cứu và tăng cường dùng các loại thảo mộc, sống gần gũi với thiên nhiên, trẻ con… cũng là những mẹo rất hay giúp phụ nữ tiền mãn kinh có tinh thần luôn vui vẻ và thoải mái.

Yoga là bộ môn thể thao dành cho tất cả mọi người, đặc biệt là luyện tập Yoga còn là bí kíp giúp phái đẹp nâng cấp làn da và cải thiện vóc dáng mà không cần phải tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nào.

Bạn có cảm thấy thích thú khi được lựa chọn giáo viên dạy yoga nam hoặc nữ không? Đến với Daykemtainha.vn, bạn sẽ được tiếp cận với khóa học yoga tại nhà chất lượng được thiết kế bởi giáo viên có kinh nghiệm lâu năm tại trung tâm. Học trực tiếp với giáo viên dạy yoga tại nhà là phương pháp hiệu quả nhất, từng động tác được giáo viên chỉnh chi tiết để tránh học viên làm sai ảnh hưởng kết quả đạt được.

Không phủ nhận đi sự chuyên nghiệp mà không khí tại các trung tâm yoga mang lại cho học viên, tuy nhiên việc bạn lựa chọn giáo viên dạy yoga tại nhà lại không hề bất lợi một tí nào. Tại các trung tâm yoga, chúng ta dường như không thể tránh khỏi những lúc được nhận xét sơ sài và sự hướng dẫn không chu đáo từ các giáo viên, về cả lý do chủ quan là vì sự không tận tình của giáo viên hay khách quan như số lượng học viên đông, hay những lúc bạn ngại ngùng nên khi tập sai động tác và không theo kip mạch lớp học,…Thế nhưng khi học cùng giáo viên dạy yoga tại nhà, và đặc biệt là đội ngũ giáo viên từ trung tâm chúng tôi thì lại hoàn toàn khác. Những lỗi sai khi luyện tập của bạn chắc chắn sẽ được chỉnh sửa thật chi tiết cũng như bạn sẽ nhận được vô vàn tư vấn và nhận xét từ giáo viên, từ đó có thể luyện tập tốt hơn và đúng hơn, tránh những hệ quả không đáng có khi tập sai tư thế. 

Hiện tại, Daykemtainha.vn luôn có sẵn những lớp thực hành ngay tại nhà để mọi người có thể tìm thấy được sự cân bằng trong sức khỏe và tinh thần. Bạn hoàn toàn dễ dàng tìm kiếm cho mình một giáo viên yêu thích trên ứng dụng: Daykemtainha.vn. Với đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà có nhiều kinh nghiệm, việc có một chiếc lưng săn chắc, thon gọn và quyến rũ sẽ hoàn toàn nằm trong tầm tay của bạn. Ai cũng muốn có một chiếc lưng đẹp, nhưng để đạt được kết quả như ý, hãy đến đúng nơi để không chỉ thành quả mỹ mãn mà quá trình cũng làm chúng ta hài lòng.

Các bạn đã muốn trải nghiệm cảm giác luyện tập yoga ngay tại nhà chưa nào? Nếu bạn đã sẵn sàng để khỏe mạnh cùng yoga hay còn đang băn khoăn về bất cứ vấn đề nào liên quan đến trung tâm thì hãy nhanh tay tải ngay về điện thoại của mình ứng dụng: Daykemtainha.vn nhé. Tại đây sẽ có mọi thông tin bạn cần về giáo viên yoga của trung tâm giúp bạn tương tác.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/