BÀI TẬP YOGA NẠP VITAMIN A ĐẶC BIỆT CHO ĐÔI MẮT SÁNG

(18/10/2020)

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Trong thời đại công nghệ, chúng ta sẽ cần rất nhiều nỗ lực để giữ chúng tinh anh và khỏe mạnh. Bên cạnh những phương pháp đã có, yoga trở thành một lựa chọn cho đôi mắt trong thời đại mạng xã hội.

Thực tế, vấn đề lớn nhất của đôi mắt ngày nay là phải đối diện với màn hình của các thiết bị di động, máy tính hàng giờ mỗi ngày, dẫn tới việc mệt mỏi và bị khô. Bạn đã gặp hiện tượng này bao giờ chưa? Đáng buồn thay, lựa chọn giữa sử dụng máy tính cho công việc hay từ bỏ nó vì sức khỏe và vẻ đẹp của đôi mắt thật sự rất khó.

Hãy tạo thói quen tập một số động tác khá dễ dàng để có thể giữ cho đôi mắt của mình luôn khỏe đẹp. Các động tác này làm giảm việc khô mắt, mỏi mắt  và giúp đôi mắt được thả lỏng hơn.

Chúng ta có tổng cộng 6 cơ dùng để di chuyển nhãn cầu cho nên Daykemtainha.vn khuyên bạn nên tập luyện cho bộ phận này chi tiết hơn, bao gồm những động tác:

Khởi động mỗi sáng: ngồi bắt chéo chân và tập trung vào hơi thở, nhìn lên và xuống năm lần và nhắm mắt lại. Mở mắt ra, nhìn bên trái và bên phải năm lần và đóng lại. Mở mắt ra, nhìn phía trên bên phải và phía dưới bên trái năm lần, sau đó đóng-mở một lần nữa. Nhìn phía trên bên trái và phía dưới bên phải năm lần và nhắm lại. Chà hai lòng bàn tay với nhau rồi đặt chúng vào đôi mắt của bạn. Việc này sẽ làm ấm và ẩm và tuyến lệ sẽ được kích thích. Một điều lưu ý là nếu bạn cảm thấy khó chịu thì phải dừng lại ngay lập tức. Đây là một sự khởi đầu nhẹ nhàng cho ngày mới và có thể giúp bạn thức dậy dễ dàng hơn.

Tăng cường tầm nhìn: dùng một cây bút hoặc ngón tay làm vật để giữ ánh nhìn của bạn, từ từ đưa nó đến gần mũi của bạn. Lặp lại 5 – 10 lần để cải thiện khả năng tập trung theo thời gian, tăng cường sức khỏe cho cơ mắt.

Thư giản sảng khoái: nhắm mắt lại và đặt lòng bàn tay sau khi được chà vào nhau lên mắt. Đặt lòng bàn tay uốn cong nhẹ nhàng trên mí mắt của bạn mà không trực tiếp chạm vào chúng. Lặp lại động tác ba lần

Chớp mắt: nhắm nghiền mắt lại và giữ trong 3 giây sau đó mở ra. Chớp mắt vài lần và lặp lại ít nhất bốn lần.

Làm sạch bằng nước mắt: trước khi đi ngủ, ngồi bắt chéo chân trên một tấm nệm, đặt 1 ngọn nến cách mắt 1 mét. Nhìn chằm chằm vào ngọn lửa cho đến khi mắt của bạn bắt đầu cay và nước mắt chảy xuống.

Ngoài ra, khi bạn làm việc tại văn phòng, cứ sau 2 tiếng bạn nên để đôi mắt tránh xa màn hình máy tính và thực hiện các động tác đơn giản như sau:

Mát-xa vùng lông mày: bắt đầu từ giữa lông mày, đè mạnh ngón tay lên khắp lông mày và lặp lại một vài lần.

Mát-xa xung quanh mắt: mát-xa theo chiều từ trong ra ngoài, phần trên mí mắt thì dùng ngón cái các ngón tay còn lại cho phần dưới mắt.

Chuyển động của mắt: để một ngón tay song song với sống mũi, tập trung hai mắt về phía ngón tay, đưa ngón tay từ từ qua bên phải, mắt nhìn theo. Làm tương tự với bên kia. Một động tác nữa là chuyển động xoay tròn của mắt. Nhìn lên giữa lông mày của bạn và sau đó xuống tới chóp mũi, lặp lại động tác và sau cùng là xoay tròn nhãn cầu cùng và ngược chiều kim đồng hồ.

Chớp mắt nhanh nhất có thể là lặp lại nhiều lần. Làm điều này thường xuyên để tránh cho mắt bị khô. Ngoài ra, động tác tĩnh tâm, ngồi thiền cũng là một lựa chọn rất tốt để bạn có thể dành ra thời gian cho đôi mắt nghỉ ngơi. Để thực hiện động tác này, bạn nên chọn một không gian tương đối tối, ngồi theo tư thế thiền và nhắm mắt lại. Thả lỏng hoàn toàn các cơ, kể cả cơ mắt. Thực hiện động tác ngày trong vòng 15 phút mỗi lần sẽ giúp cho đôi mắt luôn được khỏe mạnh.

Nếu bạn không thể hoàn toàn bỏ được việc sử các thiết bị di động, việc áp dụng các bài tập trên sẽ giữ cho mắt không bị mỏi mệt. Chỉ cần cho đôi mắt của bạn vài phút quan tâm mỗi ngày thôi là bạn có thể bảo vệ được chúng trong thời buổi công nghệ hiện nay rồi.

So với việc uống các loại thuốc bổ mắt và đôi khi bạn lại không rõ nguồn gốc, và chúng tình cờ thay đổi các loại nội tiết trong cơ thể. Chỉ với vài động tác yoga, bạn hoàn toàn có thể giúp cho đôi mắt sáng khỏe hơn mỗi ngày, vậy thì ngại ngùng gì mà không thử bạn nhỉ?

Và nếu bạn đang quan tâm đến yoga nhưng lại chưa biết nên chọn học yoga ở nơi nào đủ uy tín và chất lượng, hãy để chúng tôi đáp ứng nhu cầu và mong muốn chăm sóc sức khỏe của bạn tại Daykemtainha.vn. Chọn cho mình một nơi để theo đuổi yoga cũng quan trọng không kém việc chọn giáo viên hướng dẫn cho mình, bởi đây sẽ là nơi bạn đặt trọn niềm tin của mình, tiền bạc và công sức nữa, đọc vị được điều này, tại trung tâm, chúng tôi sẵn sàng hỗ trợ cho bạn mọi điều kiện và hết mình trong giảng dạy để mang lại giá trị cao nhất cho bạn.

Đến với trung tâm, bạn sẽ được chủ động và thoải mái lựa chọn giáo viên dạy yoga cho mình tại ứng dụng: Daykemtainha.vn. Đây sẽ là nơi cung cấp đầy đủ các thông tin về giáo viên để bạn tham khảo trước khi đưa ra quyết định. Bạn gặp rắc rối với việc sắp xếp thời gian hợp lý vì áp lực công việc, gia đình, hay học hành? Đừng lo lắng nhé, vì tại trung tâm, chúng tôi đặc biệt có một đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà để đáp ứng nhu cầu này của bạn. Ngay cả vấn đề chất lượng cũng không phải là thứ khiến bạn băn khoăn nữa bởi các giáo viên tại đây đều được trải qua quá trình đào tạo bài bản, chuyên nghiệp không chỉ trong cách dạy mà còn cả trong việc hỗ trợ, tư vấn và sẻ chia với học viên của mình. Chọn học cùng các giáo viên tại nhà có lẽ không còn xa lạ, nhưng nếu là để học yoga thì có thể chưa gần gũi với nhiều người, tuy nhiên nó lại đang dần phổ biến hơn nhờ vào sự tiện lợi của nó. Các chi phí tốn kém trong việc di chuyển, thời gian di chuyển đến nơi học nay đều được tiết kiệm hơn với phương pháp học này. Không những thế, bạn còn được trải nghiệm cảm giác thư giãn và luyện tập yoga ngay tại chính tổ ấm của mình, điều này sẽ tạo cho buổi học một không gian gần gũi và thoải mái nhất.

Trung tâm luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong các dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga.Và nếu bạn đặt hy vọng và niềm tin của mình tại trung tâm, bạn muốn có cơ hội để tiếp cận với bộ môn này một cách thoải mái và dễ dàng nhất, đừng chần chừ mà hãy tải ngay ứng dụng: Daykemtainha.vn để giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý, vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/