YOGA HAY PILATES - LOẠI HÌNH NÀO TỐT HƠN?

(14/10/2020)

Bạn đang muốn giảm cân? Bạn đang muốn hồi phục sau một kì nghỉ dài hoặc sau khoảng thời gian bị stress? Bạn không biết phải tập gì giữa Yoga và Pilates? Daykemtainha.vn sẽ phân biệt hai loại hình trên để bạn chọn được ra bài tập phù hợp cho mình.

Từ khái niệm, Yoga và Pilates khác nhau ra sao?

Yoga ra đời tại Ấn Độ hơn 5000 năm trước, từ đó phát triển và thay đổi không ngừng qua nhiều thế kỉ, cũng như nhiều nền văn minh khác nhau.

Pilates trẻ hơn nhiều so với yoga, xuất hiện từ giữa thế kỉ 20 và được tạo ra bởi vận động viên tên là Joseph Pilates, với mục đích là phục hồi chức năng và tăng cường sức khỏe. Nhưng theo một cách nào đó, ta có thể nói rằng Pilates truyền cảm hứng cho yoga và chắc chắn yoga cũng truyền cảm hứng cho Pilates.

Cả yoga và Pilates đều giúp giảm cân, tăng sự linh hoạt, sức mạnh, việc kiểm soát và sức chịu đựng cho cơ thể. Sự khác biệt lớn nhất là việc chú trọng vào mặt tinh thần trong các lớp học. Hầu như các lớp Pilates không cung cấp một trải nghiệm tâm linh rõ ràng, tuy nhiên, Pilates có thể là một khởi đầu tuyệt vời cho việc tập yoga.

Pilates tập trung vào sức mạnh, làm săn chắc cơ bắp, kiểm soát các cơ, tăng tính linh hoạt và cốt lõi chính là sức mạnh bên trong. Tập Pilates cần có một tinh thần kỉ luật cao và một tần suất thường xuyên để có được mục đích mong muốn. Mặc khác, yoga tập trung vào tính linh hoạt và các nhóm cơ lớn. Nó cung cấp sự cân bằng, sức bền, sức mạnh, tâm linh và các động tác thể chất. Các lớp học có thể gồm tập nhẹ nhàng đến khó khăn và khiến bạn phải toát hết mồ hôi.

Xét trên phương diện khác thì cả hai đều dựa trên sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể. Riêng yoga lại bổ sung thêm tinh thần vào mối liên kết này. Khám phá vấn đề tâm linh là một phần rất lớn của việc tập yoga, đặc biệt là thông qua thiền định. Trong khi Pilates tập trung vào việc tạo ra một sự thấu hiểu và áp dụng mối liên kết giữa tâm trí và cơ thể vào cuộc sống hàng ngày.

Trong nhiều năm quá, các nhà khoa học đã nghiên cứu Yoga và Pilates có thể hỗ trợ và giúp đỡ con người bảo vệ sức khỏe cũng như tinh thần tốt như thế nào.

Một trái tim khỏe mạnh

Yoga: Hatha yoga cho chúng ta một số lợi ích về tim mạch, giúp hỗ trợ nhịp tim, thở sâu và thở đúng cách.

Pilates: bạn sẽ cảm nhận được sức nóng với từng động tác ở những cấp độ thấp. Một lớp học nâng cao khiến cho nhịp tim của bạn tăng cao theo tốc độ di chuyển của bạn.

Giảm cân

Yoga: một lớp hatha yoga 50 phút sẽ đốt cháy khoảng 145 calo, còn Power Yoga là 250 calo. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, các chuyên gia khuyên bạn nên tập các động tác với cường độ cao, như chạy bộ (với 50 phút bạn sẽ đốt được 550 calo). Một nghiên cứu cho thấy rằng những người tập Yoga thường xuyên tăng cân ít hơn trong trong khoảng thời gian ở độ tuổi trung niên so với những người cùng tuổi mà không tập.

Pilates: một người mới đắt đầu tập khoảng 50 phút sẽ đốt được 175 calo, ở lớp nâng cao thì khoảng 255 và 375 calo. Bạn có lẽ sẽ cần phải tập thêm một khoảng thời gian nâng cao định kì khoảng 45 đến 60 phút để duy trì và giảm cân.

Cơ thể cường tráng và linh hoạt

Yoga: trong một nghiên cứu gần đây, sau 8 tuần tập Yoga với tần suất là 3 lần mỗi tuần, người tham gia sẽ gia tăng được độ linh hoạt của họ trung bình khoảng 24%. Trong một bài kiểm tra sức mạnh, trung bình họ hít đất được hơn 6 lần và gập bụng hơn 14 lần.

Pilates: Crunches-pilates là xu hướng tốt hơn để tăng cường sức mạnh của cơ bụng và lên đến 31% hiệu quả hơn trong việc làm săn chắc các nhóm cơ khó tập luyện. Sự linh hoạt cũng được cải thiện, đặc biềt là ở lung, hông và gân kheo.

Những lợi ích khác

Yoga: bạn sẽ có được tâm hồn thanh tịnh. Yoga đã được chứng minh giảm mức độ hóoc-môn cortisol chỉ sau lần tập đầu tiên. Nó cũng có thể làm giảm cường độ và tần suất của các cơn nóng bừng khoảng 30%, giảm đau lưng tốt hơn so với các bài tập truyền thống thêm một điều nữa là sẽ giảm viêm khớp.

Pilates: sẽ không giúp kéo dài cơ bắp của bạn, như một số người theo đuổi phàn nàn. Cơ bắp không thể mọc dài hơn được, nhưng sức mạnh ở bụng và lưng của bạn sẽ được củng cố và nâng cao, bạn sẽ có một cơ thể cao hơn, gọn gàng hơn.

Hiện nay, Yoga và Pilates đã trở thành một phần quen thuộc trong cuộc sống của nhiều người. Càng ngày, việc lựa chọn các trung tâm yoga có chất lượng cao càng được chú tâm hơn. Ngoài nhu cầu cần một trung tâm Yoga chất lượng, các học viên hiện nay còn chú ý đến loại hình dạy và học yoga tại nhà, vậy nên Daykemtainha.vn được ra đời để đáp ứng nhu cầu trên của các bạn.

Đến với trung tâm, bạn sẽ được chủ động và thoải mái lựa chọn giáo viên dạy yoga cho mình tại ứng dụng: Daykemtainha.vn. Đây sẽ là nơi cung cấp đầy đủ các thông tin về giáo viên để bạn tham khảo trước khi đưa ra quyết định. Bạn gặp rắc rối với việc sắp xếp thời gian hợp lí vì áp lực công việc, gia đình, hay học hành? Đừng lo lắng nhé, vì tại trung tâm, chúng tôi đặc biệt có một đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà để đáp ứng nhu cầu này của bạn. Ngay cả vấn đề chất lượng cũng không phải là thứ khiến bạn băn khoăn nữa bởi các giáo viên tại đây đều được trải qua quá trình đào tạo bài bản, chuyên nghiệp không chỉ trong cách day mà còn cả trong việc hỗ trợ, tư vấn và sẻ chia với học viên của mình. Chọn học cùng các giáo viên tại nhà có lẽ không còn xa lạ, nhưng nếu là để học yoga thì có thể chưa gần gũi với nhiều người, tuy nhiên nó lại đang dần phổ biến hơn nhờ vào sự tiện lợi của nó. Các chi phí tốn kém trong việc di chuyển, thời gian di chuyển đến nơi học nay đều được tiết kiệm hơn với phương pháp học này. Không những thế, bạn còn được trải nghiệm cảm giác thư giãn và luyện tập yoga ngay tại chính tổ ấm của mình, điều này sẽ tạo cho buổi học một không gian gần gũi và thoải mái nhất.

Trung tâm luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong các dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga.Và nếu bạn đặt hy vọng và niềm tin của mình tại trung tâm, bạn muốn có cơ hội để tiếp cận với bộ môn này một cách thoải mái và dễ dàng nhất, đừng chần chừ mà hãy tải ngay ứng dụng: Daykemtainha.vn để giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý, vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Hãy tải ngay ứng dụng: Daykemtainha.vn và truy cập vào các thông tin liên tục cập nhật về giáo viên của trung tâm để tìm kiếm cho mình một cơ hội để nuôi dưỡng đam mê khỏe khoắn này bạn nhé. Tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên dạy yoga cho mình trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng. Với phương châm luôn luôn hỗ trợ học viên tốt nhất, lấy chất lượng và uy tín làm nền tảng hoạt động, chúng tôi chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/