TRỊ TẬN GỐC ĐAU NHỨC VÙNG CỔ NHỜ YOGA

(12/10/2020)

Đau mỏi cổ vai là triệu chứng rất thường gặp trong cuộc sống. Bệnh không nguy hiểm đến tính mạng nhưng sẽ gây khó khăn trong sinh hoạt và giao tiếp của bạn. Việc luyện tập yoga thường xuyên sẽ giúp chúng ta phòng trị bệnh và nâng cao sức khỏe. Cùng Daykemtainha.vn tìm hiểu những động tác yoga giúp chữa trị tận gốc chứng đau nhức cổ nhé.

Nguyên nhân thường gặp nhất là gối đầu cao khi ngủ hoặc kê đầu trên vật cứng một thời gian dài vài tiếng như: khi đi xa ngủ đầu tựa trên ghế dựa, nằm xem tivi... bệnh rất dễ xảy ra đối với người bắt đầu đến tuổi trung niên, với hệ mạch máu đã giảm tính dẻo dai, đàn hồi.

Ngoài ra nguyên nhân dẫn đến hội chứng đau cổ vai còn do tổn thương các mặt khớp của cột sống cổ như: tổn thương đĩa liên đốt, sau chấn thương, hoặc do công việc hằng ngày dẫn đến những chấn thương nhỏ nhưng lặp đi lặp lại nhiều lần (lái xe, ngồi nhiều, sai tư thế, làm việc với máy vi tính...)  

Nếu mỗi ngày bạn dành từ 15 – 20 phút để luyện tập những động tác sau đây thì chắc chắn triệu chứng đau ở cổ sẽ được đẩy lùi dứt điểm. 

Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang là tư thế tốt và hiệu quả nhất đối với người mắc bệnh đau lưng. Tư thế uốn cong cột sống của bạn về sau đem lại cảm giác thoải mái , thư giãn cột sống

Thực hiện: hai tay chống xuống sàn, mở rộng bằng vai, duôi thẳng hai chân, đầu ngửa về phía sau, mặt hướng lên trên trần. Giữ động tác và thở nhịp nhàng đều đặn sẽ giúp bạn giảm căng thẳng ở phần lưng. Lặp lại động tác 2 -3 lần tùy sức mỗi người.

Tư thế đứa trẻ 

Sau khi thực hiện xong tư thế rắn hổ mang, các bạn chuyển sang động tác tư thế đứa trẻ. Động tác này làm giảm đau cổ và lưng tốt. Thực hiện: hai tay giơ thẳng lên phía trước hoặc để về phía sau, gập chân và đầu chạm đất, đồng thời nên giữ thẳng lưng.

Tư thế yoga con mèo

Tư thế này sẽ giúp bạn căng cơ và thư giãn phần lưng và cổ. Khi thực hiện động tác này nên hít thở nhịp nhàng theo từng cử động.

Tư thế xác chết

Động tác này mục đích là để nghỉ thư giãn trong thời gian ngắn. Thực hiện: chỉ cần nằm yên trên một mặt phẳng và thả lỏng cơ thể, bạn đã có thể giảm thiểu những cơn đau. Với những người bị đau lưng, tránh việc nằm gập người trên ghế, hay bất cứ đâu.

Tư thế gập người về phía trước

Các bạn thực hiện động tác này chính xác và thường xuyên, thì bạn có thể làm giảm những cơn đau ở phía thắt lưng. Khi mới tập, cơ và chân tay vẫn còn cứng khiến bạn khó gập người  để tay chạm sàn được . Tuy nhiên, hãy duy trì đều đặn bạn , các cơ , cột sống sẽ dần mềm dẻo và sẽ thực hiện được động tác giống hình.

Tư thế con lạc đà

Động tác này giúp lưng bạn được thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng trong ngày. Khi thực hiện tư thế này, đừng quên hít thở điều đặn nhé.

Trong nhịp sống hiện đại ngày nay, đau mỏi cổ là triệu chứng mà chúng ta thường hay gặp nhất. Với những không bài tập yoga trị liệu được hướng dẫn như trên, chắc chắn sẽ giúp bạn khỏe mạnh, dẻo dai hơn giúp tinh thần thoải mái và nâng cao hiệu quả công việc. 

Luyện tập yoga mỗi ngày sẽ mang đến cho chúng ta nguồn năng lượng dồi dào và khỏe khoắn, đây cũng là cách để bắt đầu một ngày mới năng động hoặc là thư giãn sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Các động tác yoga tuy có vẻ mềm mại và dễ dàng, thế nhưng lại đòi hỏi chúng ta phải thật cẩn thận nếu không muốn xảy ra chấn thương ngoài ý muốn. Và để tránh khỏi tình huống này, hãy tìm cho mình một giáo viên dạy yoga kinh nghiệm để đồng hành bạn nhé. Đặc biệt hơn, nếu bạn có nhu cầu được học và luyện tập yoga tại nhà, đừng chần chừ mà hãy khám phá ngay tại ứng dụng: Daykemtainha.vn thôi nào.

Được thành lập từ năm 2009, Daykemtainha.vn là trang web trực tuyến giúp bạn dễ dàng tìm hiểu mọi thông tin về yoga cũng như tìm cho mình các giáo viên dạy yoga tại nhà thích hợp. Sở hữu đội ngũ giáo viên dày dặn kinh nghiệm, được đào tạo bài bản và chuyên sâu, mỗi buổi học cùng họ sẽ mang lại cho bạn trải nghiệm vô cùng khác biệt so với các lớp học yoga tại trung tâm. Bên cạnh đó, các phương pháp giảng dạy cũng được các giáo viên lựa chọn và nghiên cứu rất kỹ càng để phù hợp với từng học viên khác nhau, từ đó sẽ giúp bạn phát huy được các điểm mạnh của mình và cảm thấy yêu thương bản thân mình hơn. Giáo viên dạy yoga tại nhà bên cạnh việc hướng dẫn cho bạn luyện tập yoga môt cách thuần thục, họ còn là người sẽ hỗ trợ và tư vấn cho bạn kỹ càng nhất các vấn đề cơ bản liên quan đến yoga như chế độ dinh dưỡng hợp lý, thời gian luyện tập và các kỹ thuật đặc biệt khác,...

Học yoga tại nhà là một trong những xu hướng nổi bật gần đây của các tín đồ yoga bởi độ thuận tiện mà nó mang lại. Đặc biệt là trong khoảng thời gian mà dịch bệnh Covid-19 đang hoành hành như hiện nay, chắc hẳn bạn sẽ không muốn phải ra ngoài và tiếp xúc với quá nhiều người phải không nào? Chỉ cần bạn ngồi tại nhà và thực hiện vài thao tác đơn giản, sẽ có ngay giáo viên yoga đến và đáp ứng nhu cầu của bạn rồi đấy. Không cần phải di chuyển xa, tiết kiệm chi phí đi lại và thời gian, thật đáng để thử bạn nhỉ?

Hãy tải ngay ứng dụng: Daykemtainha.vn và truy cập vào các thông tin liên tục cập nhật về giáo viên của trung tâm để tìm kiếm cho mình một cơ hội để nuôi dưỡng đam mê khỏe khoắn này bạn nhé. Tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên dạy yoga cho mình trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng. Với phương châm luôn luôn hỗ trợ học viên tốt nhất, lấy chất lượng và uy tín làm nền tảng hoạt động, chúng tôi chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/