LUYỆN TẬP YOGA VÀ CÔNG DỤNG THẦN KỲ

(12/10/2020)

Từ rất lâu, yoga được biết đến như một phương pháp luyện tập vừa giúp nâng cao sức khỏe cơ thể, vừa giúp chữa trị một số căn bệnh hiệu quả và vừa giúp cho tinh thần người tập được thư giãn một cách thoải mái nhất. Điều tiết cảm xúc và tăng cường trí nhớ cũng chính là một trong những lợi ích hàng đầu của yoga. Cùng Daykemtainha.vn tìm hiểu thêm về công dụng thần kỳ này của yoga nhé. 

Nhiều thập kỷ qua, các nhà khoa học cũng cho biết tập thể dục nhịp điệu giúp củng cố não bộ và góp phần vào sự phát triển của các tế bào thần kinh mới. Một nghiên cứu mới đã xem xét cách yoga ảnh hưởng đến não và cho thấy bằng chứng yoga tăng cường nhiều cấu trúc và chức năng não giống như có lợi từ việc tập thể dục nhịp điệu.

Theo công bố trên Tạp chí Brain Plasticity, nghiên cứu đã sử dụng các kỹ thuật hình ảnh não như MRI, MRI chức năng hoặc chụp cắt lớp vi tính phát xạ đơn photon. "Chúng tôi xác định được một số vùng não liên tục phát triển và ngạc nhiên là không khác lắm so với những gì chúng ta thấy ở nghiên cứu tập thể dục"- GS. Neha Gothe (ĐH Illinois) và GS. Jessica Damoiseaux (ĐH bang Wayne) cho biết.

“Chúng tôi thấy sự gia tăng về dung lượng của vùng não đồi hải mã (hippocampus) với việc luyện tập yoga. Vùng đồi hải mã có liên quan đến việc xử lý bộ nhớ và thu nhỏ theo tuổi tác. Đây cũng là cấu trúc bị ảnh hưởng đầu tiên trong bệnh mất trí nhớ và bệnh Alzheimer"- GS. Gothe nói.

Nghiện cứu cũng tìm ra rằng yoga có thể làm tăng mức acid gamma-aminobutyric (GABA) trong não. Đây là một loại acid amin được mô tả như một chất dẫn truyền thần kinh có tác động thư giãn. GABA đem tới hiệu ứng làm dịu trong khi bạn căng thẳng bằng cách ngăn chặn các hoạt động thần kinh trong não. Những người tập yoga thường xuyên có mức độ chất dẫn truyền thần kinh này cao hơn, đồng nghĩa với tác động của sự lo lắng giảm đi đáng kể.

"Ngoài ra, Amygdala - một cấu trúc não đóng góp vào sự điều tiết cảm xúc - có xu hướng lớn hơn ở những người tập yoga so với những người cùng tuổi không tập yoga. Vỏ não trước, vỏ não và màng não cũng có xu hướng lớn hơn hoặc hoạt động hiệu quả hơn ở những người thường xuyên tập yoga. Vỏ não trước trán cần thiết để lập kế hoạch, ra quyết định, đa nhiệm, suy nghĩ về các lựa chọn phù hợp"- GS. Damoiseaux nói.

Trước đó, các nhà nghiên cứu thuộc Đại học California (Los Angeles) đã phát hiện ra rằng việc tập yoga có thể làm thay đổi bộ não của con người và củng cố khả năng suy nghĩ. Nghiên cứu áp dụng ở những người trung niên và lớn tuổi có lo lắng về tình trạng ghi nhớ ký ức của mình và theo đánh giá y học có tìm thấy sự suy giảm nhận thức nhẹ - một tình trạng tâm thần được coi là tiền thân của bệnh mất trí nhớ.

Các tình nguyện viên được trải qua các hoạt động liên quan tới trí não và được theo dõi tỉ mỉ đối chứng với một nhóm thực hiện các bài tập thở và thiền định cũng như di chuyển và tư thế. Họ cũng được dạy một loại thiền gọi là Kirtan Kriya bao gồm việc lặp đi lặp lại một loạt các âm thanh khi đọc một câu thần chú kết hợp "nhảy múa" với động tác tay lặp đi lặp lại và được yêu cầu thiền định theo cách này trong 15 phút mỗi ngày.

Kết quả cho thấy, những người đã thực hành yoga và thiền định có sự cải thiện trong tâm trạng của họ. Những người đã thực hành yoga cũng đã phát triển giao tiếp nhiều hơn giữa các phần của não bộ điều khiển sự chú ý. Yoga và thiền định đã thay đổi bộ não của các tình nguyện viên. Tập yoga và thiền cũng làm tăng nồng độ các chất sinh hóa khác nhau trong cơ bắp và não bộ giúp cải thiện sức khỏe của các bộ phận này.

Cuối cùng, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra yoga có thể giúp hỗ trợ hình thành chất xám trong não. Chất xám cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc chống lại trầm cảm. Tương tự như tác dụng của yoga đối với những người bị đau mạn tính, nó có thể làm tăng mức chất xám trong não của bạn, từ đó giúp phòng ngừa và giảm các triệu chứng của trầm cảm. Do đó, tập yoga có thể có hiệu quả như một loại thuốc chống trầm cảm, và nó còn an toàn với phụ nữ mang thai.

Bên cạnh lợi ích được đề cập ở trên, yoga còn mang đến những công dụng thần kỳ khác mà chỉ khi bạn bắt tay vào luyện tập thì bạn mới có thể cảm nhận chúng một cách rõ rệt nhất. Nếu bạn đang lo lắng vì không thể sắp xếp thời gian phù hợp cho yoga, hay bạn không tiện đến những lớp học yoga đông người.... Đừng lo lắng, đã có Daykemtainha.vn giúp bạn có thể luyện tập yoga mà không cần phải đắn đo những công việc khác. Với đội ngũ giáo viên hướng dẫn yoga được đào tạo chuyên nghiệp và bài bản, có kinh nghiệm giảng dạy nhiều năm cũng như sở hữu khả năng truyền đạt nội dung một cách cô đọng và dễ hiểu đến học viên. Đặc biệt hơn, các giáo viên này sẽ cùng bạn đồng hành qua các buổi học yoga ngay tại ngôi nhà của bạn. Những buổi học sinh động và luyện tập một cách thoải mái cùng các giáo viên này sẽ giúp bạn càng thêm yêu bộ môn này hơn và cảm nhận được ý nghĩa của nó một cách thực sự nhất. Không chỉ vậy, đối với mỗi học viên, các giáo viên luôn cố gắng tìm ra những phương pháp giảng dạy khác nhau để đảm bảo phù hợp với từng đặc điểm và lợi thế của mỗi người.

Với phương pháp học yoga tại nhà, bạn gần như vừa có thể thuận tiện trong việc sắp xếp quỹ thời gian của mình, cũng như tiết kiệm được chi phí đi lại mà còn đảm bảo sức khỏe của mình một cách tốt nhất. Không chỉ vậy, trung tâm còn cho ra đời một sản phẩm có thể hỗ trợ một cách tối đa cho các học viên của mình và còn phù hợp với thực tiễn nữa. Đó chính là ứng dụng: Daykemtainha.vn - nơi giúp bạn có thể đăng ký lớp học yoga, lựa chọn giáo viên và tìm kiếm thông tin về trung tâm cũng như là tương tác với trung tâm để được hỗ trợ về thông tin. Tại ứng dụng này, các thông tin về khóa học cũng như thông tin về giáo viên dạy yoga sẽ được cập nhật đầy đủ và chi tiết để bạn dễ dàng đưa ra sự lựa chọn. Tất cả đều diễn ra online, vì thế bạn có thể truy cập vào bất kỳ lúc nào, bất cứ đâu khi bạn rảnh rỗi. Trung tâm luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà của trung tâm cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong các dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga.

Có nên lựa chọn học yoga tại nhà hay không? Tùy tính chất công việc và tính cách của mỗi người mà sẽ có những cẩu trả lời khác nhau, thế nhưng, không thể phủ nhận những ưu điểm nổi bật mà phương pháp học yoga này mang lại mà trung tâm đã đề cập ở trên. Vậy nên, nếu bạn đang có ý định học yoga theo cách này, đừng ngần ngại mà hãy nhanh tay liên hệ với trung tâm qua số điện thoại dưới đây, hoặc tải về ứng dụng: Daykemtainha.vn để tìm hiểu và được hỗ trợ tư vấn một cách tốt nhất nhé.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/