TẬP YOGA TRONG BAO LÂU MỚI THẤY HIỆU QUẢ ?

(25/08/2020)

TẬP YOGA TRONG BAO LÂU MỚI THẤY HIỆU QUẢ ?

“ Tập Yoga trong bao lâu mới thấy hiệu quả ? “. Đây là một câu hỏi mà hầu hết ai mới bắt đầu tập Yoga hay một môn thể thao nào đó vì để rèn luyện và nâng cao sức khỏe cũng đều muốn biết, chính tôi cũng vậy đó các bạn ạ. Để giảm cân hiệu quả thì có 2 điều bạn cần phải làm, đó là:

ĐIỀU CHỈNH LƯỢNG CALORIE

Để giảm cân một cách hiệu quả, điều đầu tiên bạn cần làm là điều chỉnh lượng calorie nạp vào cơ thể mỗi ngày thông qua các loại thực phẩm. Vì thế, trong thực đơn hàng ngày của mình, bạn nên cắt giảm hoặc hạn chế những thực phẩm có nhiều calorie từ nguồn gốc động vật. Thay vào đó, bạn hãy bổ sung năng lượng cho cả ngày của mình bằng các thực phẩm từ thực vật như rau, củ, quả các loại. Bên cạnh đó, một chế độ tập luyện hợp lí cũng góp phần giúp chúng ta loại bỏ đi mỡ thừa và giảm trọng lượng cơ thể.

Yoga không phải là một môn thể thao dễ luyện tập, nó hoàn toàn phụ thuộc vào thái độ, ý chí cùng sự kiên trì của bạn. Và nếu bạn muốn giảm cân bằng Yoga thì việc cần làm trước tiên là phải tập đúng các động tác, các bước hết sức có thể.

GIẢM CÂN THEO TỪNG GIAI ĐOẠN

Yoga có rất nhiều cấp độ và các bài tập cũng có mức độ khó dễ khác nhau. Và những bài tập có độ khó cao làm cho tim bạn đập mạnh hơn, đốt cháy lượng calo trong cơ thể nhiều hơn thì sẽ giúp giảm cân dễ hơn. Muốn thực hiện được những bài tập khó này đòi hỏi ở bạn phải có sự tập trung cao độ , luôn lắng nghe và thực hiện đúng theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

2 nguyên tắc khi tập yoga để có hiệu quả

Bản chất của bộ môn yoga là thử thách sự kiên trì và chịu đựng của người tập. Vì vậy, muốn biết chính xác tập yoga bao lâu thì có hiệu quả, đem lại lợi ích rõ rệt cho cơ thể, bạn cần dựa vào 2 yếu tố:

Thời gian luyện tập

Không nhất thiết phải dành hàng giờ đồng hồ để chỉ tập yoga, mỗi ngày bạn chỉ nên dành 15- 30 để luyện tập nó. Bạn có thể tập vào buổi sáng hoặc buổi chiều tối, buổi nào mà bạn thấy thuận tiện, miễn là bạn phải hết sức kiên trì, hết sức tập trung và phải luôn tạo cho mình cảm giác thoải mái thì mới có hiệu quả.

Độ khó của những bài tập

Như mình đã đề cập ở trên, động tác càng khó, bạn càng nhận nhiều lợi ích vì phải đầu tư nhiều thời gian và dùng nhiều sức hơn. Tuy nhiên, tốt nhất các bạn vẫn nên tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhất là đối với các bài tập Yoga có tư thế khó nếu tập không đúng thì sẽ dễ bị đau lưng, gây thoái hóa cột sống,.. từ đó có thể làm bạn “sợ” và bỏ dở giữa chừng

Ngoài ra, Yoga là bộ môn cần sự kiên trì, từ tốn và chậm rãi. Dù có thích đến đâu thì vẫn nên luyện tập yoga chậm rãi, thận trọng trong mỗi động tác, mới mang lại hiệu quả và có ích cho cả cơ thể.

Trên đây là một vài thông tin mà mình muốn gửi đến các bạn, hẳn bạn đã có câu trả lời thích đáng cho thắc mắc tập yoga bao lâu thì có hiệu quả? Thật ra, mình chỉ có lời khuyên chân thành đến với các bạn rằng: Hãy đến với Yoga khi bạn đã thực sự yêu thích và đã sẵn sàng “chung sống” với yoga, vì chỉ có như vậy thì bạn mới có đủ động lực, sự kiên trì, nhẫn nại cho đến khi nó thật sự mang lại cho bạn sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể và nâng cao sức khỏe của bạn.

Để có thể khám phá thêm nhiều những động tác yoga thú vị và những bước cần thiết cho người mới bắt đầu đến với yoga, hãy truy cập vào ứng dụng: Daykemtainha.vn hoặc liên hệ với trung tâm Daykemtainha.vn bạn nhé.

Daykemtainha.vn cung cấp đến các học viên phương pháp học yoga tại nhà vô cùng thú vị và đang làm tâm điểm thu hút sự chú ý của nhiều người. Liệu học yoga tại nhà có tốt và đảm bảo chất lượng không? Đây có lẽ là thắc mắc của rất nhiều người khi theo đuổi yoga hoặc mới bắt đầu đến với bộ môn này. Chúng tôi tin chắc rằng, dưới sự hướng dẫn đầy kỹ lường cùng một giáo trình dạy học được biên soạn khoa học, đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà của trung tâm chắc chắn sẽ mang đến những trải nghiệm học và luyện tập mới mẻ, thú vị, bổ ích và chất lượng nhất đến học viên của mình.

Học và luyện tập yoga tại nhà cùng với sự hướng dẫn tận tình từ các giáo viên yoga tại nhà là một phương pháp vô cùng tiện lợi và vẫn mang lại hiệu quả tương tự như khi bạn đến học tại các trung tâm, thậm chí còn có thể cao hơn. Không phải ngại ngần quãng đường xa, kẹt xe, khói bụi hay ngại ngùng với quá nhiều người lạ, ngại ngùng nhờ giáo viên hướng dẫn lại các động tác khi chưa rõ, giờ đây bạn đã có thể biến những lo lắng trên trở nên đơn giản hơn bao giờ hết, chỉ cần liên hệ ngay với trung tâm để nhận được sự tư vấn tốt nhất từ chúng tôi và chọn cho mình một giáo viên khiến bạn thấy thoải mái và cùng lập bản kế hoạch luyện tập yoga phù hợp và an toàn.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Và nếu bạn quan tâm đến khóa học cũng như mong muốn được trải nghiệm phương pháp học mới mẻ này, đừng quên rằng đã có ứng dụng: Daykemtainha.vn để giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý, vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng. Hãy nhanh tay tải ứng dụng về để tương tác với trung tâm nhiều hơn bạn nhé. Chúc các bạn thành công!