THẢI ĐỘC GIẢM CÂN CÙNG BIKRAM YOGA

(17/07/2020)

Bikram yoga hay còn được gọi là “yoga nóng”. Đây là loại hình yoga được sáng lập và phổ biến bởi Bikram Choudhury - một bậc thầy về yoga. Về mặt lý thuyết, Bikram là một nhánh của Hatha Yoga, một nhánh của Yoga tập trung vào các bài tập tập kết hợp giữa các tư thế vận động và hít thở. Các buổi tập Bikram yoga kéo dài suốt 90 phút bao gồm 26 tư thế và sẽ diễn ra trong môi trường có nhiệt độ từ 35-40°C, độ ẩm 40%.

CƠ CHẾ HOẠT ĐỘNG

Tập luyện trong một thời gian dài và được thực hành tại một căn phòng có hệ thống nhiệt độ điều chỉnh ở múc 36 đến 40°C (95 – 105 độ Farenheight). Hơi nóng từ môi trường trên sẽ làm ấm và làm dãn ra dần các cơ bắp, đây chằng và các khớp trên cơ thể, điểm quan trọng của loại hình này là bạn phải hòa hợp được động tác, tâm trí, tinh thần đối với nhiệt độ môi trường để đạt đến lợi ích nhất định, và sự an toàn được đặt lên hàng đầu.

Vì thuộc dạng yoga cường độ cao nên Bikram Yoga khá “kén” người tập. Tuy nhiên, với những ai duy trì dài lâu, việc tập luyện sẽ mang đến nhiều lợi ích đáng kể.

LỢI ÍCH CỦA BIKRAM YOGA

Giải độc cơ thể: là một trong những lợi ích nổi bật nhất của Hot Yoga. Việc tập luyện dưới sự làm nóng của tia hồng ngoại là điều kiện giúp thúc đẩy sự hấp thu của các tế bào da, lưu thông tuần hoàn máu đến da, đẩy mạnh khả năng thải các độc tố, cặn bã, chất độc hại qua tuyến mồ hôi giúp da sáng đẹp, mịn màng hơn, cải thiện các vấn đề liên quan đến gan, thận, da xấu, mụn….

Cải thiện sức khỏe và sức mạnh: thông qua tập luyện thường xuyên sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện rất đáng kể vì đây là một loại hình rèn luyện ý chí và cơ bắp. Một trong những lý do chính là nhờ nhiệt độ nóng hỗ trợ sự lưu thông và tuần hoàn máu khắp cơ thể. Ngoài ra phương pháp thở cũng đóng vai trò rất quan trọng vì chúng kiểm soát cũng như bổ sung lượng oxy vào phổi và lan truyền lượng oxy này đến toàn bộ mọi cơ quan cần thiết cho cơ thể. 

Đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn: Hot Yoga thường kéo dài 60 phút với mỗi buổi tập, môi trường tập luyện với nhiệt độ cao tối thiểu là 35 độ C, người tập sẽ đổ nhiều mồ hôi. không chỉ vì bạn đang đổ mồ hôi và là sự kết hợp giữa những tư thế và phòng được sưởi ấm, cũng như nhịp thở rõ rệt và nhịp nhàng, dẫn đến sự gia tăng sự trao đổi chất qua hơi thở lượng oxy trong máu tăng, đồng thời đốt cháy các mô mỡ và calo trong cơ thể đây là lúc mà quá trình giảm cân của bạn đang được thúc đẩy.

Theo một số cuộc khảo sát và nghiên cứu thì với mỗi buổi tập Hot Yoga  như vậy sẽ đốt cháy khoảng 900-1000 calo tiêu thụ gấp đôi so với các bài tập Aerobics hiện nay. Với loại hình yoga này bạn sẽ đạt hiệu quả giảm cân cao hơn nhờ việc thực hiện các tư thế, hít thở sâu, tăng cường kéo giãn giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn.

Phát triển cơ bắp: Trong tất cả 26 tư thể được thiết kế thì chúng sẽ làm bạn liên tục kéo – đẩy cơ bắp. Một lợi ích mà Hebe Yoga tin chắc ai cũng sẽ muốn có được đó là định hình lại cơ thể làm cơ bắp của bạn săn chắc và dẻo dai hơn, và đây là lý do mà đa số mọi người tìm đến loại hình yoga này. Ngoài ra, vì căn phòng được sưởi ấm nên các cơ sẽ trở nên ấm hơn và linh hoạt hơn, cho phép các Yogi dễ đi vào các động tác khó cần sự dẻo dai.

Cũng giống như những loại hình Yoga khác, Bikram Yoga được thực hiện theo phương pháp sử dụng hơi thở để tạo sự liên kết giữa các động tác, tâm trí và tinh thần. và trong môi trường nóng khó chịu như thế thì việc hòa hợp tất cả lại với nhau để tạo thành một buổi tập hoàn chỉnh.