BÀI TẬP YOGA GIÚP TĂNG CÂN HIỆU QUẢ

(03/07/2020)

Không chỉ giúp cải thiện vóc dáng cho những người có nhiều mỡ thừa, có mong muốn giảm cân hiệu quả, yoga còn có thể giúp người gầy tăng cân và cải thiện cơ thể tốt hơn. Chỉ cần luyện tập chăm chỉ và kết hợp với chế độ ăn hợp lý, giàu dinh dưỡng, cân nặng của chúng ta có thể cải thiện hơn một cách bất ngờ đấy. Vậy đâu là những bài tập yoga mang lại hiệu quả ít người biết này, hãy cùng với Daykemtainha.vn tìm hiểu nhé.

Tư thế quạ bay (Flying Crow)

Cách thực hiện: 

- Đầu tiên, bạn chuẩn bị thảm hoặc khăn lót trên sàn tập, và chống phần đầu xuống sàn tập.

- Hai tay bạn gập khủy chống xuống sàn và đặt tay ôm lấy phần đầu.

- Bạn nên giữ cho lưng thẳng, sau đó kiễng chân nâng phần mông lên tạo thành đường thẳng với đầu.

- Giữ tư thế này trong 10 nhịp thở và kết thúc động tác. 

Tư thế cúi người phía trước (Three Parts Forward Bend)

Cách thực hiện: 

- Bạn ngồi xuống sàn tập, duỗi thẳng chân trái, gập khủy chân phải đặt lên đùi của chân trái.

- Tiếp đến, bạn từ từ gập lưng xuống, tay phải của bạn nắm lấy bàn chân đồng thời tay trái dang ngang chạm đất.

- Hít thở sâu và giữ tư thế trong vòng 10 giây. Sau đó, đổi bên thực hiện lại động tác.

Tư thế ngồi chắp tay (Salutation Seal)

- Bạn ngồi thẳng gập chân, hai tay để lên đùi hoặc giơ cao và giữ cho phần lưng thẳng.

- Thư giãn và thả lỏng cơ thể bằng cách hít thở sâu 6 lần đồng thời ưỡn phần ngực ra phía trước, sau đó thư giãn thả người về tư thế ban đầu.

Tư thế vặn mình (Ardha Matsyendrasana)

- Đầu tiên, bạn giữ thẳng chân trái. Sau đó, bắt chân phải qua chân trái đồng thời xoay phần vai từ từ sang phải.

- Tay trái của bạn duỗi thẳng và đặt lên đầu gối chân phải, lòng bàn tay ngửa. Đồng thời, tay phải đưa ra sau và chống các đầu ngón tay xuống sàn.

- Bạn nên giữ tư thế này trong vòng 10 giây, sau đó đổi bên và thực hiện lại động tác.

Bạn thấy đấy, những động tác trên thật đơn giản phải không nào. Đây là những bài tập hỗ trợ rất tốt cho quá trình tăng cân và cải thiện vóc dáng của bạn, chỉ cần khoảng 10-15 phút mỗi ngày vào sáng sớm hoặc chiều tối là bạn đã có thể tự tin hơn với cơ thể của mình rồi. Để có thể khám phá thêm nhiều những động tác yoga thú vị và những bước cần thiết cho người mới bắt đầu đến với yoga, hãy truy cập vào ứng dụng: Daykemtainha.vn hoặc liên hệ với trung tâm Daykemtainha.vn bạn nhé.

Daykemtainha.vn cung cấp đến các học viên phương pháp học yoga tại nhà vô cùng thú vị và đang làm tâm điểm thu hút sự chú ý của nhiều người. Liệu học yoga tại nhà có tốt và đảm bảo chất lượng không? Đây có lẽ là thắc mắc của rất nhiều người khi theo đuổi yoga hoặc mới bắt đầu đến với bộ môn này. Chúng tôi tin chắc rằng, dưới sự hướng dẫn đầy kỹ lường cùng một giáo trình dạy học được biên soạn khoa học, đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà của trung tâm chắc chắn sẽ mang đến những trải nghiệm học và luyện tập mới mẻ, thú vị, bổ ích và chất lượng nhất đến học viên của mình.

Học và luyện tập yoga tại nhà cùng với sự hướng dẫn tận tình từ các giáo viên yoga tại nhà là một phương pháp vô cùng tiện lợi và vẫn mang lại hiệu quả tương tự như khi bạn đến học tại các trung tâm, thậm chí còn có thể cao hơn. Không phải ngại ngần quãng đường xa, kẹt xe, khói bụi hay ngại ngùng với quá nhiều người lạ, ngại ngùng nhờ giáo viên hướng dẫn lại các động tác khi chưa rõ, giờ đây bạn đã có thể biến những lo lắng trên trở nên đơn giản hơn bao giờ hết, chỉ cần liên hệ ngay với trung tâm để nhận được sự tư vấn tốt nhất từ chúng tôi và chọn cho mình một giáo viên khiến bạn thấy thoải mái và cùng lập bản kế hoạch luyện tập yoga phù hợp và an toàn.

Và nếu bạn quan tâm đến khóa học cũng như mong muốn được trải nghiệm phương pháp học mới mẻ này, đừng quên rằng đã có ứng dụng: Daykemtainha.vn để giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý, vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng. Hãy nhanh tay tải ứng dụng về để tương tác với trung tâm nhiều hơn bạn nhé. Chúc các bạn thành công!

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem