DA TRẮNG SÁNG TỨC THÌ NHỜ LUYỆN TẬP YOGA

(03/07/2020)

Sở hữu một làn da khỏe mạnh, trắng sáng và rạng rỡ là ước mơ của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, để làm được điều này thì không chỉ cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và các bước skincare đầy đủ, bạn cũng cần có một chế độ luyện tập thể dục thể thao phù hợp. Đối với các chị em phụ nữ, bộ môn yoga có lẽ là sự lựa chọn được nhiều người ưa thích hơn cả. Daykemtainha.vn xin giới thiệu đến các bạn 5 động tác yoga hỗ trợ bạn có một làn da trắng sáng chỉ sau 1 tuần.

Động tác Yoga Chó Úp Mặt (Downward Facing Dog)

Lợi ích:

Động tác Yoga này đẩy lưu lượng máu tập trung vào khuôn mặt, hỗ trợ kích thích làm da căng mọng, trắng và khỏe khoắn hơn.

Thực hiện:

• Quỳ trên cả hai chân và hai tay, đầu gối mở rộng bằng hông. Hai tay mở rộng bằng vai, các ngón tay xòe rộng.
• Dùng lực cánh tay, từ từ đẩy người lên cao, hai chân duỗi thẳng
• Dịch chuyển hai tay lên phía trước, lùi chân về phía sau để kéo dài thân người. Ép chặt bắp đùi khi di chuyển
• Giữ tư thế này từ 1 đến 3 phút, chú ý vào hơi thở. Sau đó từ từ gập đầu gối lại và trở về tư thế Đứa Trẻ.

Động tác Yoga Bánh Xe (Wheel Pose)

Lợi ích:

Động tác Yoga này giúp làm săn chắc da, đưa máu lên vùng mặt, có tác dụng chống lão hóa do làn da căng mọng, trắng sáng tự nhiên

Thực hiện:

• Nằm ngửa trên lưng bạn, cong đầu gối lại, giữ cho hai bàn chân chạm mặt đất.
• Cong khuỷu tay lại và đặt bàn tay ở hai bên đầu, cách nhau một khoảng ngang vai, các ngón tay hướng vào bên trong vai, ép lòng bàn tay sát với mặt đất.
• Dùng lực đều lên tay và chân, nhẹ nhàng nâng người lên khỏi mặt đất, bắt đầu từ đỉnh đầu rồi tới hông.
• Ép lực vào ngón chân cái để nâng ngực lên cao khỏi mặt đất.
• Giữ nguyên tư thế và hít thở sâu 5 lần. Sau đó gập cằm vào phía ngực rồi nhẹ nhàng hạ người xuống.

Động tác Yoga Đứng Bằng Vai (Shoulders Stand)

Lợi ích:

Trong động tác Yoga này, khi cơ thể được dốc ngược xuống như vậy, máu từ toàn bộ cơ thể sẽ chảy xuống khuôn mặt, giúp kích thích các huyệt trên gương mặt làm máu ở khu vực này lưu thông tốt hơn, mang lại làn da căng hồng, trắng sáng.

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa, hai đầu gối gập lại, hai cánh tay đặt xuôi theo hai bên thân người. Lòng bàn tay úp xuống.
• Kéo hai đầu gối về phía ngực, hai khuỷu tay chống xuống sàn, nâng mông lên.
• Dùng hai bàn tay đỡ hông. Thở ra, kéo hai bàn tay xuống lưng, nâng người lên cao, dồn trọng lượng cơ thể lên vai. Giữ cột sống thẳng, cổ thả lỏng.
• Trượt hai bàn tay đến gần vai để nâng thân người thằng đứng. Từ từ duỗi thẳng hai chân và đưa hai khuỷu tay lại gần nhau.

Động tác Yoga Con Cá (Fish Pose)

Lợi ích:

Khi tư thế được uốn cong và đầu chạm thảm, lưu lượng máu sẽ được chuyển lên vùng mặt và đầu của bạn. Khi thực hành thường xuyên động tác Yoga này sẽ làm làn da bạn sáng lên.

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng trên sàn, khép vào nhau
• Hai tay đặt xuống phía dưới mông
• Ưỡn ngực lên và ngửa cổ ra đằng sau, đồng thời dồn trọng lực lên khuỷu tay và hai cánh tay, mở rộng tối đa lồng ngực. Thực hiện 6 lần, lần cuối giữ lại trong 5 giây.

Tư thế Yoga Rắn Hổ Mang (Cobra Pose)

Lợi ích:

Động tác Yoga này sẽ giúp mở ngực, hấp thụ nguồn khí trong lành cho tim, phổi, lưu thông máu tốt, hỗ trợ việc chống lão hóa của toàn bộ cơ thể, gián tiếp mang lại làn da chắc khỏe và trắng sáng cho khuôn mặt.

Cách thực hiện:

• Tư thế chuẩn bị bạn nằm sấp xuống sàn, tay và chân thư giãn theo toàn thân
• Sau đó chống hai tay lên sàn nhà một khoảng bằng vai.
• Dùng lực đẩy phần hông lên cao nhất có thể tạo ra một đường thẳng giữa xương cụt và khuỷu tay. Siết chặt hai tay vào trong để các cơ bắp tay, cơ đầu và vai được kích hoạt. Kết hợp thở sâu và thở đều, sau đó trở về vị trí ban đầu và làm lặp lại động tác từ 3-5 lần.