CƠ CHẾ GIÚP BẠN GIẢM CÂN KHI TẬP YOGA LÀ GÌ?
(29/06/2020)
YOGA là một lối luyện tập đã có từ lâu đời, là một hệ thống của nhiều kỹ thuật làm sao cho thân thể và trí não khỏe mạnh. Nó không đơn thuần là một bộ môn thể thao mà còn là khoa học làm thế nào đem lại sự hài hòa hoàn toàn và quân bình cho đời sống. Bằng chứng là những ai luyện tập YOGA đều đặn đều có sức khỏe tốt.
Nguyên nhân trực tiếp dẫn đến căn bệnh béo phì chính là do lượng nhiệt năng hấp thụ vào cơ thể cao hơn lượng nhiệt năng bị tiêu hao đi, khiến cho lượng mỡ tích lũy trong cơ thể ngày càng nhiều hơn. Vậy tập yoga có giúp giảm cân không? Câu trả lời là có nhưng cơ chế là gì? Cùng tìm hiểu với bài viết sau nhé!
Làm tăng nhịp tim
Nhiều người cho rằng chạy bộ, nhảy dây, tập gym mới có thể làm tim đập nhanh hơn chính là biện pháp hữu hiệu để giảm cân. Tuy nhiên các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đây là một quan điểm không hoàn toàn đúng, nó vẫn có những hạn chế nhất định. Như việc nó có thể làm hệ thần kinh bạn đã căng thẳng lại còn bị kiệt sức hơn nữa, và dẫn đến suy tuyến thượng thận. Biện pháp giảm cân tốt là biện pháp giúp tăng nhịp tim trong một thời gian ngắn rồi giảm xuống trở lại bình thường, rồi lại tăng rồi giảm xuống. Đây chính là cơ chế hoạt động của các bài tập yoga.
Kích thích tạo ra nhiệt bên trong cơ thể.
Có nhiều người nghĩ rằng đến các phòng tập Hot Yoga (Yoga nóng) là cách tốt nhất để giảm cân. Điều đó không hoàn toàn đúng, Hot yoga sử dụng tác dộng nhiệt từ bên ngoài để kích thích cơ thể đốt mỡ nhanh nhất có thể, tuy nhiên mọi động tác yoga đều có thể giúp bạn đốt năng lượng mà không cần sự tác động ngoại nhiệt này. Các yogi cổ xưa không bao giờ làm nóng hang động hay những nơi ở hẻo lánh của mình trên dãy Himalaya lên đến 40 độ mà vẫn có thể tập các tư thế mỗi sáng. Họ làm nóng cơ thể bằng cách tạo ra nhiệt bên trong cơ thể nhờ làm căng các dây thần kinh. Đây là cách tốt nhất giúp cơ thể bạn tự động ấm lên. Để làm được điều này, có thể đưa cằm về phía ngực trong tư thế gập người phía trước, bằng cách này có thể kéo dài các dây thần kinh đùi và cột sống. Nhiệt này sẽ đốt cháy và làm sạch mỡ sâu bên trong cơ thể và cả mỡ dưới da.
Kích thích hoạt động của gan
Gan có nhiều chức năng quan trọng. Nó là hệ thống làm sạch và khử độc cực mạnh. Nó thanh lọc máu. Nó chuyển hóa chất béo, cả loại có lợi lẫn có hại. Nếu gan khỏe mạnh, nó có thể xử lý các chất béo có hại và để các chất béo có lợi nuôi dưỡng cơ thể. Nó cung cấp năng lượng nhờ khả năng tích trữ glucose và tạo ra coenzyme Q10, nguồn năng lượng cho cơ hoạt động. Khi bạn tập các tư thế yoga chính là lúc bạn đang tác động sâu vào gan và kích thích gan hoạt động tích cực.
Kích hoạt tuyến giáp
Tuyến giáp tiết ra hormon điều hòa quá trình trao đổi chất. Một trong những yếu tố quan trọng để xác định quá trình trao đổi chất của bạn có tốt và đốt cháy được nhiều mỡ hay không chính là tuyến giáp của bạn có được kích hoạt hay không. Nhiều người bị tăng cân là do tuyến giáp giảm hoạt động.
Giúp cơ thể tràn trề sinh lực
Bất kỳ tư thế Yoga nào cũng đòi hỏi bạn vận động mạnh từ bên trong cơ thể bạn, hoặc chỉ đơn giản là giãn cơ tất cả đều giúp bạn giảm cân. Đó là vì cơ là những mô hoạt động và sử dụng chất béo như nguồn nguyên liệu. Nếu bạn có cơ khỏe, chúng sẽ sử dụng nguồn chất béo dự trữ ngay cả khi bạn nghỉ ngơi. Và đây chính là lý do tại sao vận động mạnh giúp bạn giảm cân rất tốt.
Các tư thế cân bằng cánh tay rất tốt cho mục đích này. Thậm chí các tư thế giữ thăng bằng tay cơ bản cũng rất tốt vì chúng kích thích lên tất cả các cơ, không chỉ ở cánh tay hay vai, mà còn ở bụng và chân.
Nếu bạn luyện tập Yoga đều đặn và chính xác mỗi ngày, kết hợp với ăn uống khỏe mạnh thì người tập sẽ có sự bình yên trong tâm trí và sức khỏe, đặc biệt là giảm cân hiệu quả. Hy vọng những chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc "tập yoga có giúp giảm cân không?"Nếu bạn là một người vừa mới bắt đầu đến với yoga, có lẽ bạn sẽ băn khoăn đi tìm xem liệu mình nên bắt đầu như thế nào? Đừng lo lắng vì đã có Daykemtainha.vn đồng hành cùng bạn rồi!
Thành lập vào năm 2009, tự hào là một trong những trung tâm đầu tiên mang đến phương pháp học yoga tại nhà tiện lợi cho rất nhiều học viên và nhận về rất nhiều phản hồi tích cực, Daykemtainha.vn sở hữu một đội hình giáo viên dạy yoga có rất nhiều năm kinh nghiệm cũng như phương pháp dạy học thú vị, chính họ sẽ là những người tư vấn và hướng dẫn bạn một cách kỹ càng để bạn đến với yoga bằng một tinh thần thoải mái và nhẹ nhàng hơn. Học yoga tại nhà chắc chắn sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm hoàn toàn mới mẻ và thú vị, bạn không chỉ có thể nâng cao sức khỏe cơ thể mà còn được chăm sóc về mặt tinh thần nữa đấy.
Đặc biệt, họ không chỉ đơn giản là những giáo viên đứng lớp để hướng dẫn cách tập luyện yoga. mà họ còn là những người sẽ tư vấn một cách thỏa đáng nhất những thắc mắc và băn khoăn của bạn về mọi vấn đề liên quan đến sức khỏe trong quá trình học yoga. Chọn học yoga cùng với giáo viên dạy yoga tại nhà không hề là một lựa chọn tồi khi mà nó giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều khoản chi phí khác nhau như đi lại, xăng dầu,... và tiết kiệm quỹ thời gian quý báu của bạn.
Ngoài ra, nhằm đáp ứng nhu cầu của các học viên về việc có thể tương tác với trung tâm nhiều hơn cũng như có thể dễ dàng tra cứu thông tin về giáo viên, khóa học và đưa ra quyết định tốt nhất, nay trung tâm đã cho ra đời ứng dụng: Daykemtainha.vn và đều có mặt trên các hệ điều hành phổ biến như Android và iOS. Chỉ cần bạn tải về điện thoại, mọi thông tin sẽ đều được cập nhật đầy đủ và chính xác bạn nhé. Còn chần chừ gì nữa mà không thực hiện ngay thôi nào để nhận được những ưu đãi dành riêng cho bạn nhé.
Tải ngay ứng dụng tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem
Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga
TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217
Website: http://hocyoga.vn/
Hotline: 
