BIẾN CHIẾC GIƯỜNG CỦA BẠN THÀNH TẤM THẢM YOGA NGAY THÔI NÀO!

(26/06/2020)

Đối với những ai lười vận động cơ thể và muốn cải thiện tình trạng này một cách tự nhiên cũng như là thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể một cách khoa học, việc thay đổi đột ngột sẽ khiến cơ thể phát sinh ra những tín hiệu bất thường. Cách để bạn có thể vừa có thể luyện tập thể dục thể thao mà không cần đến thảm yoga, vừa được trải nghiệm cảm giác mới lạ và không phải nghĩ rằng mình lười vận động, đó chính là luyện tập yoga ngay trên giường. Hãy cùng với Daykemtainha.vn tìm hiểu xem những động tác nào có thể tập trên chiếc giường êm ái nhà bạn nhé!

Bài tập 1:

Để thực hiện, bạn hãy nằm ngửa trên giường, kê hai chiếc gối hai bên cánh tay, đồng thời tay duỗi thẳng, ở tư thế thư giãn. Hai chân chụm lại, kết hợp hít vào thở ra đều. Giữ ở vị trí này khoảng 3 phút nhé
 

Bài tập 2:

Với động tác này, bạn ngồi trên giường chân dang rộng hết cỡ sang hai bên, đồng thời đặt một gối phía trước, nằm sấp trên gối. Cố gắng kéo rướn người về phía trước để kéo căng các cơ, hít vào thật sâu, sau đó từ từ thở ra, hai tay ôm gối. Nằm ở tư thế này kết hợp hít vào thở ra 10 lần, sau đó ngồi dậy.

Bài tập 3:

Nằm sấp trên giường, hai tay đưa về phía sau đồng thời đan chặt vào nhau, hai chân duỗi thẳng, kéo hai tay về phía sau, dùng hết sức rướn người về phía trước, ngẩng cao đầu. Lặp lại từ 5-10 lần cho mỗi lần tập, kết hợp hít vào thở ra đều.

Bài tập 4:

Nằm ngửa trên giường, phần mông sát vào tường, rồi từ từ nâng cao chân lên, gác lên tường hai chân thẳng song song, hai tay đặt dọc hai bên thân người. Giữ ở tư thế này khoảng 2 phút, sau đó uốn cong đầu gối rồi dang rộng hai chân sang hai bên.

Bài tập 5:

Nằm ngửa hai chân duỗi thẳng ở tư thế thoải mái nhất, hai tay buông hai bên, đầu kê gối cao, kết hợp hít 3 hơi thật sâu, rồi thở ra bằng mũi. Đến lúc này, cơn buồn ngủ đã kéo đến thế là từ từ chìm vào giấc ngủ sâu rồi.

Bạn thấy đấy, những động tác trên thật đơn giản phải không nào. Đây là những bài tập hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ của bạn, chỉ cần khoảng 10-15 phút là bạn đã có thể có một giấc ngủ hoàn toàn ngon giấc rồi. Để có thể khám phá thêm nhiều những động tác yoga thú vị và những bước cần thiết cho người mới bắt đầu đến với yoga, hãy truy cập vào ứng dụng: Daykemtainha.vn hoặc liên hệ với trung tâm Daykemtainha.vn bạn nhé.
 

Daykemtainha.vn cung cấp đến các học viên phương pháp học yoga tại nhà vô cùng thú vị và đang làm tâm điểm thu hút sự chú ý của nhiều người. Liệu học yoga tại nhà có tốt và đảm bảo chất lượng không? Đây có lẽ là thắc mắc của rất nhiều người khi theo đuổi yoga hoặc mới bắt đầu đến với bộ môn này. Chúng tôi tin chắc rằng, dưới sự hướng dẫn đầy kỹ lường cùng một giáo trình dạy học được biên soạn khoa học, đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà của trung tâm chắc chắn sẽ mang đến những trải nghiệm học và luyện tập mới mẻ, thú vị, bổ ích và chất lượng nhất đến học viên của mình.
 

Qua nhiều năm giảng dạy trong nghề cũng như trải qua rất nhiều các thế hệ học viên, giáo viên hướng dẫn học yoga tại nhà của trung tâm đã đúc kết được rất nhiều kinh nghiệm và phương pháp dạy hiệu quả đối với từng học viên khác nhau, từ đó giúp họ dễ dàng thoải mái bộc lộ khả năng của mình qua các bài tập đa dạng. Yoga là bộ môn mở cửa chào đón tất cả mọi người, không phân biệt tuổi tác, giới tính hay người khuyết tật, người mắc bệnh… vì thế, chỉ cần bạn đam mê và tự tin theo đuổi, chúng tôi chắc chắn sẽ hỗ trợ bạn hết mình. Gạt đi những lo toan và khúc mắc về việc học yoga tại nhà, hãy cho mình cơ hội một lần thử sức với yoga từ những điều cơ bản nhất tại nhà cùng với một giáo viên tận tình bạn nhé. Những chấn thương không đáng có trong quá trình luyện tập yoga là điều chắc chắn không thể không xảy ra, ngay cả khi bạn tham gia các lớp học tại trung tâm. Thế nhưng, học yoga tại nhà, thời gian giáo viên và học viên tương tác với nhau là rất nhiều, chính vì thế mà những lỗi sai cơ bản nhất của bạn sẽ được điều chỉnh một cách sớm nhất.