YOGA CẢI THIỆN “CHUYỆN CHĂN GỐI”

(18/06/2020)

Không chỉ giúp tăng cường độ dẻo dai, sức bền của cơ thể, yoga còn cải thiện những vấn đề khác liên quan đến tâm sinh lý của con người, một trong số đó chính là “chuyện chăn gối” của các vợ chồng. 

Svadhisthana (sacral chakra) trong tiếng Phạn là một trong 7 chakra, trung tâm năng lượng của cơ thể. Chakra này nằm ở dưới rốn, liên hệ mật thiết với vùng xương chậu và các cơ quan sinh dục. Sacral chakra là nơi tượng trưng cho cảm giác, niềm vui, cảm xúc, thân thiết, ham muốn, sáng tạo và tình dục.

Tập các tư thế yoga dưới đây sẽ có khả năng "thức tỉnh" sacral chakra và các vùng xung quanh khu vực này, từ đó có thể thúc đẩy ham muốn, cho phép nhiều năng lượng lưu thông tới vùng bụng và mang đến cho bạn nhiều cảm xúc “thăng hoa” hơn.

Tư thế đứa trẻ vui nhộn (Anada Balasana)

Bắt đầu từ tư thế góc cố định nằm ngửa, đưa hai chân lên cao trong khi vẫn giữ tư thế gập gối.

Dang hai chân, lấy tay nắm gan bàn chân.

Uốn cong khuỷu tay trong khi gập gối lên chạm ngực, tạo một khoảng trống giữa hai đùi.

Giữ tư thế, tập trung hít thở.

Tư thế lạc đà (Ustrasana)

Từ tư thế chim bồ câu bay, duỗi thẳng chân trái, hạ chân phải, hai chân mở rộng bằng hông.

Đưa tay chạm xuống thảm khi từ từ gập gối.

Cong các ngón chân, thẳng cột sống, di chuyển cơ thể tạo thành tư thế quỳ.

Đưa hai tay ra sau, nắm lấy gót chân.

Cong hông hướng lên trần nhà trong khi giữ thẳng xương cột sống.

Mắt nhìn lên trần nhà, duy trì nhịp thở.

Tư thế compa (Upavistha konasana)

Từ tư thế lạc đà, di chuyển tay sao cho chúng song song với xương sống, lấy lực của lưng dưới để đẩy hông lên từ từ.

Xương sống di chuyển khi nâng hông lên cho đến khi cơ thể tạo thành tư thế quỳ.

Duỗi thẳng chân sang hai bên, mở rộng hông hết cỡ.

Giãn xương cột sống, đưa hai tay ra trước, lòng bàn tay ép lên sàn.

Khi cảm thấy kéo căng ở hông, giữ nguyên tư thế. Để đầu và cổ ở vị trí thư giãn.

Nhắm mắt, hít thở nhẹ nhàng.

Tư thế nữ thần (Utkata Konasana)

Từ tư thế trường tấn thấp, lấy chân phải làm điểm tựa, nhấc đầu gối trái để trở về tư thế runner's lunge.

Từ từ xoay chân phải sang trái, điều chỉnh hai bàn chân sao cho chúng song song với sàn.

Vặn người, từ từ hạ thấp xương hông để tạo thành tư thế squat.

Hai tay đặt hai bên hông hoặc chụm lòng bàn tay vào nhau tạo tư thế cầu nguyện.

Tư thế thư giãn (Savasana)

Nằm ngửa, tay để hai bên, lòng bàn tay hướng lên trên, chân đặt ở vị trí thoải mái.

Nhắm mắt và thư giãn khi hít thở sâu.

Bên trên là những tư thế yoga mà Daykemtainha.vn muốn giới thiệu đến bạn. Với yoga, bạn không cần phải là người nhanh nhất. Nếu bạn chưa tập luyện được các động tác trên nhuần nhuyễn thì cũng đừng lo lắng và vội vàng, hãy kiên trì và tiếp tục tập luyện, bạn sẽ nhận ra được nhiều chỗ sai hơn và khắc phục nó. Tuy nhiên, nếu bạn có nhu cầu tìm một giáo viên dạy yoga tại nhà để vừa cùng học yoga vừa tư vấn cho bạn những vấn đề liên quan đến sức khỏe, đừng ngần ngại liên hệ với trung tâm qua số hotline hoặc ứng dụng: Daykemtainha.vn bạn nhé!

Vậy làm sao để tìm hiểu xem giáo viên dạy bạn trình độ ra sao, ngoại hình thế nào, phương pháp của họ có phù hợp hay không, ứng dụng trên sẽ giúp cho bạn. về chất lượng, đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà tại trung tâm đã được đào tạo bài bản, chuyên sâu, cùng với nhiều kinh nghiệm, sự nhiệt tình, tận tâm và hiểu tâm lí học viên từ các lớp học trước đây sẽ hỗ trợ bạn học từng bước cơ bản đến chuyên sâu với phương pháp tập đơn giản, dễ hiểu mà hiệu quả, đặc biệt là ngay tại nhà – không gian mang lại cảm giác thân quen và thoải mái nhất của bạn. Các giáo viên tại đây có kinh nghiệm lâu năm trong việc truyền đạt một cách dễ hiểu và gần gũi nhất đến với các học viên của mình. Ngoài ra, nếu gặp phải bất cứ khó khăn nào trong việc luyện tập cũng như những chia sẻ về vấn đề của cơ thể khi tập yoga, các giáo viên này sẽ là người luôn sẵn sàng lắng nghe bạn đầu tiên và hỗ trợ hết mình để giúp bạn vượt qua những vấn đề ấy, đồng thời sẽ tìm ra các phương pháp học tập và luyện tập phù hợp để phát huy các ưu điểm của bạn. 

Việc lựa chọn phương pháp học tập nào cho phù hợp hoàn toàn nằm ở bản thân bạn, chính vì thế, đừng nên gượng ép hay làm bản thân mình không thoải mái, vì mỗi phương pháp đều có những lợi thế và bất lợi nhất định. Tuy nhiên, nếu bạn thuộc tuýp người vô cùng bận rộn với công việc và gia đình cũng như muốn tiết kiệm thời gian nhất có thể, thì giáo viên dạy yoga tại nhà hoàn toàn là một sự lựa chọn khả thi. Lẽ dĩ nhiên điều bạn quan tâm nhất với phương pháp này đó là chất lượng và độ an tâm với các giáo viên dạy yoga tại nhà đúng không nào?

Với sự chuyên nghiệp trong từng phương pháp dạy và học, sự tận tụy và chân thành khi luôn lắng nghe những chia sẻ, tâm sự đến từ học viên của mình và hỗ trợ hết mình để giúp bạn có một sức khỏe ngày càng tốt hơn, đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà của trung tâm chắc chắn sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm đáng nhớ. Một trong những cách dễ dàng và thuận tiện nhất đó chính là download ứng dụng: Daykemtainha.vn. Ứng dụng này có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng. Tiết kiệm thời gian, chi phí đi lại, không gian học và luyện tập thoải mái, quen thuộc,.. là những lợi ích chắc chắn bạn sẽ nhận thấy một cách rõ ràng khi lựa chọn một giáo viên yoga tại nhà cho mình.

Tải ngay ứng dụng tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/