NHỮNG LỢI ÍCH BẤT NGỜ TỪ VÒNG TẬP YOGA

(14/06/2020)

Khác với khi tập gym, các tín đồ yoga sẽ không cần phải sử dụng nhiều đến các dụng cụ hỗ trợ cho việc tập luyện. Tuy nhiên, với những tư thế yoga nhất định, để chinh phục được nó cũng như thử thách sự điêu luyện của cơ thể, dụng cụ hỗ trợ tập yoga là một trong những thứ bạn nên đầu tư cho bản thân hoặc là dám thử sức với nó ngay tại lớp học, phòng tập. Một trong số đó chính là vòng tập yoga - một dụng cụ với vẻ ngoài đơn giản nhưng công dụng lại vô cùng hiệu quả. Hãy cùng với Daykemtainha.vn điểm qua một vài lợi ích và động tác kèm theo dưới đây của vòng tập yoga nhé.

Giúp lưng và vai được thư giãn sâu

Theo chuyên gia, khi thực hành cùng vòng yoga, các động tác sẽ không đòi hỏi nhiều lực do trọng tâm đã được giữ bởi vòng. Do đó, những động tác tập với vòng yoga thì phần lưng, vai sẽ được thư giãn hoàn toàn. Không những thế, nó còn giúp điều chỉnh nhịp thở đều đặn hơn; đưa cả cơ thể vào trạng thái thư giãn, dễ chịu nhất.

Massage và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến cột sống hiệu quả

Cột sống đóng vai trò rất quan trọng đối với mọi hoạt động trong cơ thể chúng ra. Nó chứa rất nhiều dây thần kinh quan trọng nhưng không phải ai cũng quan tâm đến bộ phận này đúng cách. Chính vì thế mà tình trạng người mắc các bệnh về cột sống, đặc biệt là ở Việt Nam ngày một gia tăng. Tuy nhiên, tập với vòng yoga thì bạn lại có thể giải quyết vấn đề trên một cách dễ dàng.

Bằng những động tác như cuộn người, ngã người về phía sau,.. kết hợp cùng vòng tập ở lưng sẽ giúp cột sống ngày càng dẻo dai, khỏe mạnh hơn. Từ đó giúp massage và thư giãn hiệu quả cho toàn bộ vùng lưng.

Cân bằng tâm hồn, giảm lo âu, căng thẳng

Vòng yoga không chỉ tác động đến thể chất mà còn tạo ra sự cân bằng cho cơ thể về khả năng luyện giữ trạng thái điềm tĩnh khi luyện tập. Nó giúp người tập chọn lựa được những suy nghĩ cần thiết, tránh xa sự lo âu, căng thẳng thường ngày để bình ổn tâm trạng hơn.

3 Tư thế với vòng yoga hiệu quả nhất bạn nên thử

Tư thế góc nghiêng

Tư thế này giúp làm căng và duỗi mạnh dọc 2 bên hông, đặc biệt là thắt lưng và xương sườn. Từ đó giúp tăng sự thêm sự dẻo dai cho 2 bên bắp đùi, chân và vùng mắt cá. Cách thực hiện như sau:

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng trên thảm tập, bước chân phải sang bên rộng khoảng 1 – 1.2m
• Để chân trái nghiêng 1 góc 45 độ rồi quay bàn chân phải thành góc 90 độ sao cho gót chân phải thẳng với phần giữa của bàn chân trái.
• Hít vào đồng thời cong gối phải đến khi ở trên mắt cá chân phải. Sau đó thở ra và nghiêng người qua phải, lòng bàn tay úp xuống sàn.
• Chân trái đặt thẳng lên lên vòng tập; tay trái duỗi khỏi đầu; mắt hướng lên trần nhà; xương sống giữ thẳng và thư giãn phần cổ.
• Giữ tư thế khoảng 10 – 20 giây rồi lặp lại với bên còn lại

Tư thế toà sen

Tư thế này giúp kích thích và làm thư giãn các hoạt động của bụng cũng như cơ quan sinh sản. Bạn có thể luyện tập theo các bước sau:

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị vòng rồi ngồi xuống sàn; 2 chân duỗi thẳng trước mặt; kéo chân phải đặt lên đùi trái, chân trái giữ nguyên.
• Lặp lại tương tự với chân trái. Sau đó kéo bàn chân trí lên chân phải; bàn chân trái đặt lên bắp đùi trong của chân phải. Hai tay chắp vào nhau.
• Thư giãn và tập trung hít thở sâu. Chú ý cần giữ lưng thẳng dựa vào vòng.

Tư thế quạ bay

Tư thế này có tác dụng làm mới nguồn năng lượng từ bên trong cơ thể. Từ đó giúp bạn loại bỏ cảm giác căng thẳng, lo âu, mất tập trung.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị vòng tập; 2 chân đứng rộng bằng vai trên thảm.
• Từ từ gập người về phía trước; chống hai tay xuống sàn, để trước chân và để lòng bàn tay chạm đất.
• Hít thật sâu rồi từ từ nhón cao gót chân và đẩy mông, hông hướng về phía sàn; phần thân trên hướng về đằng trước. Hai khuỷu tay gập nhẹ rồi bám vào vòng để thân trên hướng lên dễ dàng hơn.
• Giữ nguyên nhịp thở rồi từ từ duỗi dài chân phải ra.
• Kéo căng toàn bộ thân và giữ thăng bằng trong khoảng 3 – 5 nhịp thở.

Có thể thấy, vòng yoga mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Các bài tập với vòng yoga không khó mà hầu như những người đã từng tập yoga đều có thể thực hiện. Hy vọng những thông tin về vòng yoga chúng tôi chia sẻ ở trên sẽ hữu ích với các bạn. Ngoài ra, nếu bạn đang cần tìm thêm thông tin về các lớp học yoga uy tín cũng như giáo viên đồng hành đáng tin cậy, hãy dành một chút thời gian của bạn để đến với Daykemtainha.vn bạn nhé. Trung tâm hiện đang triển khai phương pháp dạy và học yoga tại nhà để đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng của phần lớn phụ nữ ngày nay. Với công việc bận rộn, thời gian chăm sóc gia đình không nhiều, việc dành ra thời gian để đến với các lớp học yoga dường như trở nên khó nhằn hơn với các chị em. Tuy nhiên, học yoga tại nhà dường như khiến vấn đề trên trở thành chuyện nhỏ.

Giáo viên dạy yoga tại nhà đến từ Daykemtainha.vn đều được trải qua quy trình đào tạo rất bài bản, chính vì thế mà không những giảng dạy, các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe, dinh dưỡng trong quá trình tập luyện yoga cũng đều được họ tư vấn cho học viên một cách kỹ càng. Các học viên đến với trung tâm còn hài lòng hơn nữa khi họ được trải nghiệm học yoga một cách thoải mái và nhẹ nhàng trong chính ngôi nhà của họ mà không cần phải lo lắng sẽ tập sai cách hay gặp phải các chấn thương ngoài ý muốn, bởi đã có sự trợ giúp tích cực và tâm huyết của người giáo viên mà họ lựa chọn khi đăng ký tại trung tâm. Rút ngắn thời gian di chuyển, tiết kiệm chi phí đi lại,... quẳng gánh nặng đi mà giờ thì cùng enjoy một cách thoải mái nhất với yoga thôi bạn nhỉ?

Bên cạnh việc đăng ký trực tiếp tại trung tâm hoặc gọi về số hotline, các bạn nếu quan tâm đến lộ trình học hay các khóa học cũng như thông tin về giáo viên yoga, hãy tải về điện thoại của mình ứng dụng: Daykemtainha.vn nhé. Đây là dòng ứng dụng được Daykemtainha.vn cho ra mắt để có thể tương tác với các học viên của mình tốt nhất, bất cứ ở đâu và bất cứ lúc nào, chỉ cần truy cập vào ứng dụng là bạn đã có thể thoải mái tìm kiếm thông tin về các giáo viên dạy yoga tại đây cũng như bất kì thắc mắc nào bạn nhé. Đội ngũ chăm sóc học viên tại trung tâm sẽ luôn hỗ trợ bạn hết mình, bởi trung tâm tin chắc rằng, chất lượng là tiêu chí quan trọng để đạt được sự tin tưởng và yêu thích từ chính các bạn. Còn chần chừ gì nữa mà không tải ứng dụng về hoặc đăng ký với trung tâm chúng tôi ngay nào!