5 ĐIỀU CƠ BẢN CẦN THIẾT CHO NGƯỜI MỚI TẬP YOGA

(30/03/2020)

Việc luyện tập yoga được chứng minh mang lại rất nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe của chúng ta về cả sức lực lẫn tinh thần. Yoga phù hợp với tất cả các đối tượng, từ trẻ em đến người già, tư phụ nữ đến cánh nam giới,.. Chính vì thế, nếu bạn có đam mê sở thích với yoga, hãy bắt đầu luyện tập ngay thôi nào để cảm nhận rõ rệt công dụng thần kì của nó nhé. Tuy nhiên, nếu bạn là người mới đến với yoga, hãy lưu ý 5 điều cơ bản dưới đây:

1. Lựa chọn loại hình Yoga phù hợp

Yoga được chia ra nhiều loại như Hot Yoga, Yoga dây, Yoga bóng, Yoga-Intriny với mục đích khác nhau như thẩm mỹ, tăng cường sức khỏe, giảm cân... Vì vậy bạn cần xác định mục đích học là gì để lựa chọn các bài tập phù hợp, cũng như có sự hỏi kĩ lưỡng các giáo viên để bạn có thể học hiệu quả nhất các bài tập mà mình đã lựa chọn.

2. Chú trọng khởi động

Giống như các loại hình thể dục khác, trước khi tập luyện Yoga bạn cũng cần khởi động để làm nóng cơ thể. Vì vậy, bạn hãy dành 45 phút với động tác xoay nhẹ người hay chạy nhảy. Điều này giúp bạn không gặp các sự cố như chuột rút và dễ dàng theo được các bài tập trong quá trình tập hơn.

3. Thời gian tập Yoga

Lựa chọn thời gian tập Yoga hợp lý sẽ giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn. Trong đó, buổi sáng sớm và tối muộn là 2 thời điểm phù hợp giúp bạn tập Yoga đạt hiệu quả nhất. Buổi sáng sớm tâm trí tỉnh táo dù các cơ vẫn chưa thức dậy hoàn toàn. Còn buổi tối thì ngược lại, các cơ đạt được độ dẻo dai cần thiết nhưng tâm trí bắt đầu mệt mỏi. Nếu tập vào buổi sáng, bạn nên tập thở trước khi tập các động tác, còn nếu tập buổi chiều, bạn nên tập các động tác trước sau đó tập thở.

4. Chế độ ăn uống khi tập Yoga

Trước khi bắt đầu tập Yoga bạn nên để ruột và bàng quang trống rỗng, cố gắng tránh ăn (trừ một bữa ăn nhẹ khi thực sự cần thiết) trong khoảng hai giờ trước buổi tập. Nếu không bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và nặng nề trong suốt buổi tập.

5. Lựa chọn cho mình một giảng viên

Nếu bạn đến các trung tâm để học thì việc tìm cho mình một giáo viên dạy Yoga là điều cực kỳ quan trọng . Họ là người sẽ là người chỉ dạy chỉnh sửa từng động tác, hơi thở một cách kỹ lưỡng và chuẩn xác nhất và chọn lựa cho bạn các bài tập phù hợp với cơ địa của học viên để mau chóng đạt được mục tiêu và giúp bạn thêm yêu bộ môn này hơn.

Daykemtainha.vn là trung tâm dạy Yoga chuyên nghiệp cùng sự đồng hành giảng dạy của các giáo viên dạy yoga tại nhà. Đến với trung tâm, việc thực hành Yoga cho người mới bắt đầu dưới chị hướng dẫn chuyên nghiệp và an toàn từ các giáo viên sẽ giúp bạn có thể thoải mái tập luyện mà không gặp bất kì trở ngại gì giúp cơ thể bạn được phát triển tốt, cơ thể uyển chuyển hơn, khéo léo hơn.

Học yoga tại nhà đồng nghĩa với việc bạn sẽ được trải nghiệm một không gian rèn luyện vô cùng  quen thuộc, tạo cảm giác thoải mái mỗi buổi học mà tăng tính hiệu quả hơn . Bên cạnh đó thì bạn cũng có thể tiết kiệm được một khoản chi phí đi lại dành cho các hoạt động khác và tiết kiệm được nguồn thời gian hữu hạn của mình. Sức khỏe được chăm sóc kỹ càng, công việc cũng không bị gián đoạn và thời gian chăm sóc gia đình cũng không hề mất đi tẹo nào.

Lựa chọn học cùng giáo viên dạy yoga tại nhà từ Daykemtainha.vn bạn hoàn toàn có thể yên tâm với chất lượng giảng dạy của các giáo viên tại đây. Được đào tạo chuyên nghiệp và bài bản cũng như có thâm niên lâu năm trong việc giảng dạy các kiến thức về yoga, các kiến thức và phương pháp giảng dạy của các giáo viên luôn được chú trọng thay đổi cho phù hợp với từng học viên khác nhau và phù hợp với sự phát triển của xã hội, tuy cũ nhưng lại mới, và vẫn đảm bảo các nguồn kiến thức vẫn được truyền đạt một cách đầy đủ. Thêm vào đó chính là sự thấu hiểu và khả năng lắng nghe cũng như chia sẻ với các học viên của mình, để từ đó đưa ra những giải pháp giúp các học viên vượt qua bản thân, đạt được những hiệu quả mà mình mong muốn và phần nào đó trau dồi thêm các kỹ năng của mình, đưa ra các phương pháp dạy và học thích hợp với từng học viên, từ đó nâng cao chất lượng mỗi buổi học hơn.

Trung tâm vừa cho ra mắt dòng ứng dụng: Daykemtainha.vn để có thể hỗ trợ học viên tối đa trong khâu lựa chọn giáo viên dạy yoga tại nhà mà mình ưa thích bằng cách cập nhật đầy đủ thông tin chi tiết về giáo viên cũng như khóa học. Hãy tải ngay ứng dụng này về để trải nghiệm tốt nhất dịch vụ từ trung tâm bạn nhé.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/