CÓ NÊN TẬP THÊM YOGA NGOÀI CÁC MÔN THỂ THAO KHÁC MÀ BẠN ĐANG THAM GIA?

(30/03/2020)

Có rất nhiều người cho rằng, vì bản thân đã tham gia luyện tập các môn thể thao khác như chạy bộ, bóng đá, tennis hay gym,.. nên việc tìm đến với yoga là dư thừa và không cần thiết. Tuy nhiên, luyện tập thể thao chưa bao giờ là dư thừa cả, bởi mỗi một bộ môn sẽ mang lại từng lợi ích khác nhau cho người tập. Và yoga có thể được xem như bước hỗ trợ để giúp bạn hạn chế các chấn thương xảy ra ngoài ý muốn.

Yoga hỗ trợ người chơi Tennis tăng sức mạnh đôi tay 

Tennis là môn thể thao giúp bạn có sự phát triển tốt về thể chất, tinh thần cũng như trí tuệ. Bên cạnh việc trang bị cho mình những kiến thức cơ bản nhất về tennis như: cách chọn vợt phù hợp độ nặng của cơ thể và sức nắm của đôi tay, cách chọn sân tập tennis có độ đàn hồi tốt, không quá nảy và kỹ thuật di chuyển trên sân an toàn…

Trong quá trình tập luyện, bạn nên hạn chế tối đa những tác động lên các khớp của cơ thể mình bằng cách có thể kết hợp việc luyện tập Yoga để tránh tình trạng lệch hông, căng cơ vai và giúp hạn chế rủi ro. Bởi khi chơi tennis có tác động tương đối lớn đến cơ thể, tác động càng mạnh thì nguy cơ chấn thương càng cao.

Những bài tập Yoga cho tay, vai và hông như: tư thế tấm ván nghiêng, tư thế chống đẩy, tư thế rắn hổ mang sẽ giúp ích rất nhiều trong việc giảm lực xung truyền tới cổ tay, tránh gây chấn thương cho cơ thể, để có một thể lực tốt, bền trong mỗi trận đấu trong quá trình chơi bộ môn này.

Gym và Yoga: Cải thiện vóc dáng hoàn hảo

Gym là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự vận động cơ bắp nhiều nhất nên bạn cần khởi động để làm nóng cơ thể giống như một bước đệm chuyển cơ thể từ trạng thái tĩnh sang vận động nhẹ rồi sang vận động mạnh với các bài tập nâng tạ.

Vì vậy, trước và sau khi tập, để tránh co cơ hay đau nhức cơ bắp do vận động mạnh liên tục, bạn nên thả lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình thường bằng tư thế đứa trẻ, tư thế xác chết trong Yoga.

Mặt khác, tương tự Yoga, tập Gym giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể rất hiệu quả. Tác dụng của Gym mang lại không chỉ vòng eo thon gọn, săn chắc, vóc dáng cân đối bên cạnh đó tập Gym còn giúp tăng nhịp tim, cải thiện sức khỏe và tăng khả năng chịu đựng. Nếu mỗi ngày, bạn kết hợp giữa Gym và Yoga từ 45 - 60 phút thì chắc chắn bạn sẽ đạt được một cơ thể khỏe mạnh, vòng eo thon gọn, săn chắc và hấp dẫn như mong ước.

Yoga hỗ trợ người chạy bộ tăng sức bền, giảm chấn thương hiệu quả

Bạn biết không, 60% vận động viên chạy bộ đều dễ dàng bị đau cơ khớp như các cơn đau nhức, co cứng khớp - điều thường hay xảy ra đối với các Runners tập luyện hằng ngày. Hay vấn đề về chấn thương đầu gối, chuột rút hoặc chạy một thời gian cảm thấy cơ thể mệt mỏi. Ngoài lí do kĩ thuật thì lí do phổ biến nhất là người chạy không dành thời gian làm cho cơ bắp thư giãn sau khi chạy hoặc chạy quá sức làm các bó cơ co dãn đột ngột. Cơ thể thiếu sự linh hoạt làm cơ bắp và các khớp xương cứng nhắc. Thế nên, khi kết hợp với Yoga, Yoga sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường các khối cơ, duy trì sự mềm dẻo trong cơ thể và hỗ trợ bạn tiếp tục chạy mạnh mẽ.

Bên cạnh đó, các bài tập thở trong Yoga sẽ giúp bạn cải thiện hơi thở trong quá trình chạy. Từ đó, làm bạn kết nối hơi thở của mình với các cử động hiệu quả hơn.Thế nên sau những giờ chạy đường dài bạn có thể đến một lớp Hatha Yoga thư giãn và hít thở chậm rãi lắng nghe cơ thể để làm tốt hơn trong những lần chạy sau.

Yoga là bài tập bổ sung tuyệt vời cho những môn thể thao khác – từ Gym, chạy bộ, tennis đến nhảy, đến bóng đá, bóng rổ. Vì vậy, trước và sau khi tập bất cứ môn thể thao nào, nếu có thể, bạn hãy tập một bài Yoga để cơ thể thả lỏng, tinh thần tươi trẻ các bạn nhé.

Tự học yoga tại nhà đang là một trong những xu hướng rất thịnh hành ngày nay. Sau một ngày ngập trong guồng quay công việc, yoga có lẽ sẽ là liều thuốc tịnh tâm và an yên cho tinh thần của bạn. Tuy nhiên việc tự học yoga lại dễ mang lại những chấn thương ngoài ý muốn nếu bạn không biết đến các phương pháp khởi động hay học như thế nào là đúng. Chính vì thế, tại Daykemtainha.vn, chúng tôi mang đến cho bạn một dịch vụ vô cùng tiện lợi - đó là học yoga cùng với các giáo viên dạy yoga tại nhà. 

Học yoga 1:1 tại nhà giúp bạn trải nghiệm được mọi khoảnh khắc và tập trung hơn, bởi giáo viên hướng dẫn cho bạn sẽ giúp bạn từ từ làm quen với các động tác từ dễ đến khó, một cách bài bản nhất. Đây có lẽ là điều mà khi bạn tham gia vào các lớp học yoga tại trung tâm bạn sẽ khó có thể có được, bởi số lượng học viên đông và giáo viên thì không thể dành toàn thời gian cho riêng một ai. Bên cạnh việc học yoga, các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe như chế độ dinh dưỡng, thời gian luyện tập, khó khăn mà bạn đang gặp phải khi đến với yoga,..đều có thể được chia sẻ và giải đáp tận tình bởi giáo viên mà bạn lựa chọn.

Các giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà đầy nhiệt huyết sẽ đến tận nhà, đồng hành cùng bạn giúp bạn tiết kiệm thời gian, hạn chế di chuyển. Vì vậy các giáo viên, gia sư tại đây thường được chúng tôi cùng quý học viên ưu ái gọi họ là “những người bạn tâm giao” không chỉ giúp tập luyện mà còn chia sẻ những câu chuyện thật về Yoga, về chặng đường đến với Yoga cùng cơ duyên giúp họ yêu Yoga hơn bao giờ hết. Đó không còn là người dạy và người học nữa mà đó đích thực là buổi chia sẻ giữa những người bạn với nhau. Chúng tôi hơn hết mong muốn được trở thành một giáo viên hướng dẫn Yoga tại nhà như người bạn thân yêu trên chặng đường đến với Yoga của bạn.

Trên chặng đường đến gần hơn với quý học viên yêu Yoga chúng tôi đã thiết lập ứng dụng thông minh – ứng dụng: Daykemtainha.vn để giúp việc truy cập và tương tác với chúng tôi dễ dàng hơn, từ đó giúp bạn thuận tiện khi tìm kiếm lớp Yoga phù hợp với lứa tuổi, giới tính, khu vực. Hãy nhấp vào đường Link của chúng tôi để khám phá về giáo viên cũng như lớp Yoga phù hợp với bạn nhất.

Tải ngay ứng dụng tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/