NHỮNG BÀI TẬP YOGA GIẢM BỆNH RỤNG TÓC

(28/03/2020)

Rụng tóc là tình trạng xảy ra ở cả nam giới lẫn phụ nữ, là dấu hiệu của sức khỏe không tốt hoặc các căn bệnh nguy hiểm như ung thư. Tuy nhiên, rụng tóc cũng có thể là do bạn có chế độ ăn uống không hợp lý cũng như không thường xuyên luyện tập thể dục. Chính vì thế, để giảm thiểu tình trạng ngày một xấu hơn này, hãy dành cho mình khoảng thời gian từ 15 đến 30 phút mỗi ngày luyện tập vài tư thế yoga dưới đây để tóc rụng không còn là nỗi ám ảnh nữa nhé.

Tư thế con lạc đà

Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng lưng, đầu gối chạm sàn, hai đùi và bắp chân vuông góc.
• Đặt hai tay lên hông, các ngón tay ở trước và ngón cái ở sau.
• Uốn cong lưng ra sau, tay nắm gót chân hoặc chạm lòng bàn chân.
• Uốn cong lưng đồng thời ngửa mặt lên trời.
• Thực hiện tư thế trong vài giây và thở như bình thường
• Thở ra trong khi trở về vị trí ban đầu và thư giãn.

Tay chân nâng cao

Cách thực hiện:

• Bài tập Yoga này bạn cần đứng thẳng, 2 đầu gối, gót chân, bàn chân và ngón chân chạm nhau.
• Hít thở sâu. Trong khi thở ra, giơ 2 tay ra trước, từ từ uống cong người về phía trước cho khi ngón tay và bàn tay chạm sàn.
• Nếu có thể bạn nên đưa tay ra phía gót chân, duy trì tư thế này trong vài nhịp thở.
• Hít thở thật sâu và đứng thẳng lưng khi muốn trở về vị trí ban đầu.
• Đối với những người mới tập yoga tay bạn không thể chạm sàn được thì bạn có thể khoanh tay lại, tay trái nắm lấy khuỷu tay phải và ngược lại.

Lúc này, đầu ở dưới tim tạo điều kiện cho máu lưu thông tới da đầu thức đẩy mọc tóc. Uttanasana làm giảm căng thẳng, lo âu – những nguyên nhân chính dẫn đến việc rụng tóc.

Tư thế duỗi mình

Cách thực hiện:

• Bắt đầu với đầu gối và tay chạm sàn. Tay vuông góc với vai, đầu gối vuông góc với hông.
• Tiếp theo đẩy hông lên và duỗi thẳng chân, đứng bằng ngón chân.
• Lòng bàn tay duỗi thẳng chạm sàn, lưng thẳng.
• Cuối cùng nhẹ nhàng hạ hông xuống và trở về bước 1.

Tư thế con thỏ

Cách thực hiện:

• Ngồi đầu gối chạm sàn, mông ngồi lên trên gót chân.
• Tiếp theo đặt cả 2 tay ra sau lưng nắm lấy gót chân.
• Từ từ hít vào đồng thời đỉnh đầu chạm sàn, nhấc mông cao lên.
• Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở.
• Thở ra và từ từ trở về vị trí ngồi ban đầu.
• Thư giãn trong giây lát và lặp lại động tác.

Những bài tập Yoga trên không những giúp cơ thể khỏe mạnh, đó cũng chính là bài tập hữu hiệu nhất giúp tóc trẻ, khỏe. Đồng thời kích thích mọc tóc, ngăn ngừa tóc rụng, giúp mái tóc chắc khỏe, mượt mà. Và để đạt được kết quả tốt nhất, tránh “tiền mất tật mang” bạn nên tìm cho mình một địa chỉ dạy yoga tin cậy và chất lượng. Phần lớn những người tìm đến với yoga sẽ là những người bước vào cuộc sống của một người lớn thật sự, thế nên vấn đề chắc chắn khiến bạn sẽ phần nhiều trăn trở chính là thời gian. Mỗi ngày trôi qua bạn đều phải sắp xếp các công việc của mình một cách hợp lý nhất cho công ty, gia đình, bạn bè,…và khoảng thời gian dành cho việc chăm sóc bản thân dường như trở nên lu mờ. Thế nhưng không gì là không thể nếu bạn thật sự đam mê với sở thích và quan tâm đến các vấn đề sức khỏe của mình, bởi đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà của Daykemtainha.vn sẽ giúp bạn hết sức mình. Không còn phải bận tâm vì không có thời gian đến các trung tâm yoga, không còn phải bồn chồn vì lo sợ ngại ngùng khi tập cùng những học viên khác, giờ đây ngôi nhà của bạn sẽ chính là nơi học và tập yoga một cách thoải mái nhất.

Daykemtainha.vn có đội ngũ gia sư được đào tạo chuyên nghiệp và bài bản, có kinh nghiệm giảng dạy nhiều năm cũng như khả năng truyền đạt nội dung một cách cô đọng và dễ hiểu. Những buổi học sinh động và luyện tập một cách thoải mái cùng giáo viên dạy yoga tại nhà ở đây sẽ giúp bạn càng thêm yêu bộ môn này hơn và cảm nhận được ý nghĩa của nó một cách thực sự nhất. Không chỉ vậy, đối với mỗi học viên, các giáo viên luôn cố gắng tìm ra những phương pháp giảng dạy khác nhau để đảm bảo phù hợp với từng đặc điểm và lợi thế của mỗi người.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/