TƯ THẾ YOGA GIÚP GIẢM MỠ CÁNH TAY

(27/03/2020)

Đối với nhiều chị em phụ nữ, việc chăm sóc ngoại hình là điều rất quan trọng, bởi nó không chỉ ảnh hưởng đến công việc mà còn cả cuộc sống. Chăm sóc làn da khỏe mạnh, 3 vòng hoàn hảo, nói không với mỡ thừa,.. là một trong vô vàn những vấn đề mà phụ nữ quan tâm. Trong số đó không thể không kể đến phần cánh tay hay bắp tay, bởi phần bắp tay là nơi rất dễ tích mỡ thừa nhưng cũng khó tập luyện nhất. Hãy cùng tham khảo một vài động tác yoga dưới đây để có được một bắp tay thon gọn nhé.

Khủyu tay nằm thẳng đứng với cổ tay

Bạn nằm dài xuống sàn theo tư thế chống đẩy, hướng tầm mắt về phía trước và gập khủy tay một góc 90 độ, khủy tay nằm thẳng đứng với cổ tay, vai nằm ngang hàng với khuỷu tay, giữ cho phần thân trên mở rộng.

Vai, hông và gót chân phải nằm trên một đường thẳng

Tư thế này khác với tư thế trên ở chỗ hai cẳng tay nằm song song với nhau dưới mặt đất, cách nhau một khoảng ngang vai. Hai chân duỗi thẳng và cách nhau một khoảng ngang hông. Hai vai nằm thẳng đứng với hai cẳng tay. Vai, hông và gót chân phải nằm trên một đường thẳng. Mắt bạn nhìn theo hướng các đầu ngón tay.

Dồn lực vào lòng bàn tay tập trung năng lượng

Bạn chống cả hai tay hai chân xuống đất, hai gối cách nhau một khoảng ngang hông còn hai tay cách nhau một khoảng ngang vai. Dựng người lên để hông nằm trên gối còn vai nằm trên cổ tay, cả hai chân và hai tay đều thẳng. Dồn lực vào lòng bàn tay để đưa năng lượng đến phần thân dưới và tăng cường khung chậu, lực truyền đều xuống cả 10 ngón tay. Xoay phía bên ngoài của phần trên cánh tay vào trong để mở rộng phần thân trên. Mở rộng phần gót chân.

Tăng cường phần cơ chéo vùng bụng bằng cách siết chặt hông

Nằm dài xuống sàn theo tư thế chống đẩy, dùng tay trái làm trụ và xoay người để cơ thể nằm trên mặt ngoài bàn chân trái, chân phải đặt trên chân trái. Dồn lực vào bàn tay trái để nâng vai lên khỏi tiếp xúc với tai. Bạn mở rộng cánh tay phải và giơ lên cao, mắt nhìn theo hướng đó. Sau đó, bạn đổi bên và lặp lại động tác.

Thư giãn cổ và nhìn về phía trước

Chống cả hai tay hai chân xuống đất, hai cẳng tay nằm trên sàn, cách nhau một khoảng ngang vai. Nhấc hông lên cao, hai chân duỗi thẳng và từ từ bước về phía hai tay, càng gần càng tốt. Thư giãn cổ và nhìn về phía trước, sau đó nhấc một chân lên cao, duỗi thẳng các đầu ngón chân và sau đó đổi chân.

Thực hành yoga thường xuyên, chắc chắn bạn sẽ sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng tự tin và một tinh thần thoải mái. Daykemtainha.vn hy vọng rằng, 5 tư thế yoga như trên không những giúp bạn đốt cháy calorie mà còn tăng cường sức mạnh ở phần thân trên và vai, đem lại cánh tay vừa đẹp vừa không tạo cơ bắp, giúp bạn tự tin diện các bộ áo ngắn tay mùa hè này. Hiện nay có rất nhiều phương pháp học yoga khác nhau,một trong số đó chính là học yoga tại nhà. Tạm biệt với những ngày kẹt xe đầy ắp khói bụi, những ngày phải chờ đợi trong mệt mỏi để đến được các lớp yoga, giờ đây bạn chỉ cần ở tại nhà, sắp xếp thời gian cho phù hợp với lịch trình của mình và lựa chọn ngay một giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà chất lượng ngay trên Ứng dụng: Daykemtainha.vn. Đây là một địa điểm hoàn toàn thích hợp để đáp ứng cho bạn những giáo viên được đào tạo vô cùng chất lượng.

Lựa chọn đến với trung tâm, chúng tôi tin chắc rằng sẽ mang đến cho các học viên của mình những trải nghiệm đáng nhớ nhất và giúp bạn cải thiện sức khỏe ngày càng tốt hơn. Được thành lập từ năm 2009, trung tâm đã đào tạo được rất nhiều thế hệ giáo viên dạy yoga tại nhà với chất lượng ngày càng được nâng cao, các phương pháp dạy và luyện tập cũng luôn được điều chỉnh và đổi mới sao cho phù hợp với mỗi giai đoạn và với mỗi học viên, bởi khả năng của mỗi người là khác nhau. Bên cạnh hoạt động học và luyện tập yoga, bạn cũng có thể chia sẻ và tâm sự các vấn đề liên quan đến sức khỏe, về chế độ dinh dưỡng, những khó khăn cũng như trở ngại mà bạn gặp phải trong suốt quá trình học yoga, các giáo viên sẽ là những người trực tiếp lắng nghe chia sẻ từ bạn và giải đáp những thắc mắc ấy một cách tận tâm và kỹ lưỡng nhất.

Các bạn hoàn toàn chủ động trong việc sắp xếp thời gian của mình, linh động với các buổi học và có cảm giác thoải mái an tâm với không gian luyện tập ngay tại ngôi nhà quen thuộc của mình. Các giáo viên tại đây luôn muốn mang lại cho học viên cảm giác thân thiện và tâm lý thoải mái để các buổi học hiệu quả hơn, và sau mỗi giờ học bạn sẽ trải nghiệm được những lợi ích mà yoga mang lại một cách nhiều nhất. Những khó khăn trong quá trình tập hay những vấn đề khiến bạn lo lắng khi luyện tập yoga sẽ luôn được lắng nghe bởi chính người giáo viên đồng hành cùng bạn, bởi sức khỏe của bạn là vô cùng quan trọng, lắng nghe và thấu hiểu cũng như giải đáp các thắc mắc để giúp bạn vượt qua chính bản thân mình khi đến với yoga là sứ mệnh mà mỗi một giáo viên tại trung tâm cần phải hoàn thành. 

Và không còn nỗi lo lắng nào khiến bạn stress trong việc tìm kiếm trung tâm tin cậy hay giáo viên chất lượng, giờ đây bạn chỉ cần tải ứng dụng thông minh từ trung tâm là Ứng dụng: Daykemtainha.vn sẽ giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng. Chúng tôi hy vọng sẽ mang đến cho các học viên của mình những trải nghiệm tốt nhất và đáng nhớ nhất trên hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/