ĐIỀU TRỊ TÌNH TRẠNG HÔI MIỆNG NHỜ LUYỆN TẬP YOGA

(22/03/2020)

Hôi miệng là tình trạng mà rất nhiều người hiện nay đang gặp phải. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ra hàng loạt các hệ lụy khác ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày. Lý do gây ra hôi miệng có thể là hậu quả của bệnh hở van tim, bệnh từ phổi, gan, đau bao tử hoặc những thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu bia nhiều cho dù bạn đã đánh răng và giữ vệ sinh răng miệng đúng cách. Để giảm thiểu mùi hôi miệng, có rất nhiều cách, và một trong số đó ắt hẳn bạn không ngờ tới chính là luyện tập yoga. 

Bài tập Shankha Prakshalan (Thanh lọc cơ thể)

Bài tập này có tác dụng “dọn dẹp sạch sẽ” đường ruột, dạ dày, giảm sự trào ngược axit và các dịch vị lên miệng, từ đó tránh được các mùi khó chịu từ bao tử lên khoang miệng. Shankha Prakshalan được xem là một bài tập yoga rửa ruột hiệu quả nhất để thải các chất độc trong cơ thể, đồng thời giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh, tránh tăng cân.

Cách thực hiện:

Bước 1: Uống một ly nước muối ấm (pha nhạt).

Bước 2: Thực hiện các động tác ép nước xuống ruột

- Đứng thẳng, 2 bàn chân cách nhau 30cm. Tay giơ thẳng lên cao, ngón tay đan vào nhau, lòng bàn tay ngửa, lưng thẳng, hít thở đều.

- Nghiêng người sang trái rồi sang phải. Thực hiện như vậy 4 lần. Động tác này sẽ giúp mở lỗ môn vị, mỗi lần nghiêng người giúp nước đi xuống tá tràng và ruột non.

- Trở lại tư thế ban đầu. Tay phải căng ngang, tay trái cong sao cho ngón trỏ và ngón cái chạm vào xương đòn. Xoay thân mình, xoay tay căng ngang về phía lưng hết mức có thể. Mắt nhìn theo đầu ngón tay. Sau đó thực hiện động tác ngược lại cho tay tay trái căng ngang, tay phải cong. Thực hiện lặp lại luân phiên 4 lần mỗi bên.

- Nằm tư thế giống như rắn hổ mang, lòng bàn tay và ngón chân chạm đất. Hai chân cách nhau 30cm.

- Xoay đầu, vai và thân cho đến khi nhìn thấy gót chân đối diện (nếu xoay về bên phải thì nhìn thấy gót chân trái). Xoay liên tục về 2 bên, mỗi bên 4 lần.

- Ngồi xổm, 2 chân cách nhau 30cm, gót chân đặt dưới mặt ngoài đùi,không để dưới mông. Tay để trên đầu gối. Xoay thân mình, đầu gối trái khụy xuống đất phía trước chân đối diện. Lòng bàn tay đẩy bắp chân phải về phía trái và bắp chân trái về phía bên phải.

- Ngoái lại sau lưng hết mức có thể, xoay đầu giúp cho xoay thân và tăng áp lực ổ bụng. Ban đầu cần thực hiện khụy đầu gối trái trước để ép vào thành bụng phải giúp ép vào đại tràng lên. Thực hiện như vậy 4 lần mỗi bên. 

Bước 3: Uống tiếp một ly nước muối ấm và thực hiện lại các động tác ép nước xuống ruột như trên.

Lưu ý: Bài tập này sẽ có tác dụng tốt nhất nếu tập vào buổi sáng sớm khi dạ dày trống rỗng. Sau khi thực hiện không nên lao động hay làm việc quá sức.

Bài tập Kapalbhati Pranayama (Kỹ thuật điều hòa hơi thở)
 

Bài tập này có tác dụng làm sạch phổi, tăng oxy cho các tế bào, làm sạch máu, cải thiện hệ tiêu hóa, săn chắc cơ bụng, giảm cân hiệu quả… Nhờ hệ tiêu hóa và phổi được làm sạch mà hơi thở của bạn cũng có thể giảm bớt mùi khó chịu.

Cách thực hiện:

Bước 1: Ngồi thoải mái, khoanh chân vào nhau và thẳng lưng. Hai tay thả lỏng trên đầu gối hoặc bàn tay bắt ấn (ngón cái chạm ngón tay giữa, các ngón tay khác duỗi thẳng). Thả lỏng mặt và cơ thể.

Bước 2: Hít sâu bằng mũi, bụng căng lên rồi sau đó thở mạnh ra bằng cách hóp bụng lại (hóp các cơ bụng lại để ép hết không khí ra ngoài bằng cách thở ra qua mũi). Không khí sẽ được đẩy ra khỏi phổi do sự co lại của cơ hoành.

Bước 3: Sau khi thở mạnh ra hít vào một lần nữa, lần này không cần nỗ lực hít sâu vào mà để phổi tự mở ra để hút không khí vào. Chỉ cần thư giãn.

Bạn có thể tập trong 15 nhịp thở. Sau khi hoàn thành 15 nhịp hít sâu và thở mạnh ra, bắt đầu thư giãn hít sâu và thở sâu.

Lưu ý: Những người bị đau tim, cao huyết áp, sa ruột, thoát vị đĩa đệm, hen suyễn, hay chóng mặt, hơi thở gấp gáp… đều không nên tập bài tập này vì nó có thể làm rối loạn nhịp tim, huyết áp và lưu thông trong cơ thể, làm cho tình trạng bệnh nặng hơn.

Việc chữa trị căn bệnh hôi miệng bằng bài tập Yoga là cách vô cùng hiệu quả và hỗ trợ làm sạch phổi đem lại cho bạn hơi thở thơm tho, dễ chịu. Vì vậy, để đạt được kết quả tốt nhất, tránh “tiền mất tật mang” bạn nên tìm cho mình một địa chỉ dạy Yoga đáng tin cậy và chất lượng. Nếu như bạn đang có nhu cầu tìm đến những người thành thạo hơn về yoga để được luyện tập một cách bài bản hơn, thì ngoài việc tìm đến các trung tâm yoga và tiết kiệm khoảng thời gian di chuyển, nay bạn đã hoàn toàn có thể mang không gian luyện tập đến gần với mình hơn. Daykemtainha.vn vinh hạnh mang đến cho bạn trải nghiệm tốt nhất đến từ đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà chất lượng. Vẫn đảm bảo các phương pháp dạy và học bài bản, vẫn có sự chuyên nghiệp và kinh nghiệm giảng dạy lâu năm và tiết kiệm hơn thời gian di chuyển, tiền xăng xe,… là những ưu điểm dễ dàng nhận thấy thấy của hình thức học yoga tuy mới nhưng lại vô cùng chất lượng này. 

Được thành lập từ năm 2009, trung tâm đã trở thành một trong những địa điểm uy tín và chất lượng hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và gắn kết yoga với tất cả mọi người. Với các phương pháp học và luyện tập yoga luôn được các giáo viên thay đổi và điều chỉnh để phù hợp với từng học viên khác nhau, chắc chắn bạn sẽ không cảm thấy buồn chán và tẻ nhạt với mỗi buổi học. Trung tâm luôn đặt sức khỏe của các học viên là vấn đề hàng đầu, bởi thế dựa trên kiến thức và sự tận tụy của các giáo viên, trung tâm và các giáo viên luôn tìm ra những phương pháp giảng dạy phù hợp và kích thích niềm say mê hứng thú từ các học viên của mình, giúp các buổi học trở nên sinh động và lôi cuốn hơn. Nhiều năm kinh nghiệm giảng dạy không chỉ tại nhà mà còn tại các lớp học, giáo viên tại đây có khả năng nắm bắt những khó khăn và nhu cầu của bạn một cách nhanh chóng, từ đó đề xuất các kế hoạch luyện tập phù hợp với cơ thể và thời gian của bạn, giúp bạn có thể luyện tập yoga một cách thuận lợi hơn.

Bên cạnh đó, học yoga tại nhà sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái và tự tin là chính mình nhất, không bị gò bó bởi bất kì khuôn khổ nào hay e ngại bởi ánh nhìn của người lạ như khi học tại các lớp yoga ở trung tâm. Ngay tại tổ ấm quen thuộc của mình, không chỉ bạn mà các thành viên trong gia đình cũng có thể cùng nhau tham gia vào buổi học, từ đó giúp gắn kết tình cảm giữa các thành viên trong gia đình hơn. Không những thế, các bạn hoàn toàn chủ động trong việc sắp xếp thời gian của mình, linh động với các buổi học và có cảm giác thoải mái an tâm với không gian luyện tập ngay tại ngôi nhà quen thuộc của mình. Các giáo viên tại đây luôn muốn mang lai cho học viên cảm giác thân thiện và tâm lí thoải mái để các buổi học hiệu quả hơn, và sau mỗi giờ học bạn sẽ trải nghiệm được những lợi ích mà yoga mang lại một cách nhiều nhất. Những khó khăn trong quá trình tập hay những vấn đề khiến bạn lo lắng khi tập yoga sẽ luôn được lắng nghe bởi chính người giáo viên đồng hành cùng bạn, bởi sức khỏe của bạn là vô cùng quan trọng, lắng nghe và thấu hiểu cũng như giải đáp các thắc mắc để giúp bạn vượt qua chính bản thân mình khi đến với yoga là sứ mệnh mà mỗi một giáo viên tại trung tâm cần phải hoàn thành.

Nếu bạn đã sẵn sàng lựa chọn cho mình phương pháp học yoga thú vị này, đừng quên tải ngay cho mình ứng dụng: Daykemtainha.vn về điện thoại để nhanh chóng có được những thông tin quan trọng về giáo viên dạy yoga cho mình thôi nào. Ngay trên ứng dụng sẽ có đầy đủ các thông tin về khóa học, giáo viên cũng như tất tần tật những thông tin quan trọng khác liên tục được cập nhật và rất dễ sử dụng. 

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/