LUYỆN TẬP CÁCH THỞ CHÍNH XÁC TRONG YOGA THIỀN ĐỊNH NHƯ THẾ NÀO?

(19/03/2020)

Trong các lớp học yoga, trước khi vào mỗi bài tập, các giáo viên  yoga của bạn thường bắt đầu bằng một vài phút thiền định và hít thở sâu, lặp đi lặp lại các câu như: “Hít vào, thở ra”, “Thở sâu”, “Thư giãn tâm trí…”. Mỗi câu nói của giáo viên đều mang một giá trị giúp chúng ta thật sự đặt hết tâm trí và cơ thể vào việc luyện tập của mình. Nhưng liệu chúng ta đã hiểu được hết ý nghĩa thật sự của mỗi câu nói ấy? Với bài viết này, hy vọng sẽ giúp các bạn giải đáp câu nói “Breathe down into your feet” (Thở sâu) là gì để có thể luyện tập Yoga đúng cách nhé.

“Breathe down into your feet” là gì?

Là quá trình hít thở một cách hữu cơ, vào sâu bên trong, len lỏi vào từng ngóc ngách của cơ thể để các động tác Yoga được cảm nhận một cách hoàn hảo nhất. Mọi chuyển động, mọi tư thế đều hòa quyện với từng cái hít vào thở ra, đó chính là Yoga. Nếu là người mới bắt đầu tập luyện Yoga và không biết thế nào để thở sâu vào bên trong một cách chính xác thì hãy cho mình thời gian để luyện tập. Càng luyện tập nhiều, nhịp thở càng trở nên tự nhiên hơn, từ đó cơ thể bạn sẽ dần dần thích nghi với nó và giúp bạn dễ dàng hòa hợp vào việc luyện tập Yoga đúng cách.

Bắt đầu từ trạng thái tịnh tâm

Để có thể thật sự “Breathe down into your feet”, tức là tập trung vào từng nhịp thở, trước hết bạn phải đưa cơ thể về trạng thái thư giãn và tịnh tâm nhất, để cơ thể và tâm trí tập trung điều khiển hơi thở một cách hiệu quả. Từ trạng thái đó, bạn bắt đầu thở nhẹ nhàng, đưa hơi thở khoang phổi và từ từ cảm nhận nguồn năng lượng bên trong cơ thể. Từ đó bắt đầu kết hợp, dung hòa nhịp thở với từng chuyển động của tư thế Yoga.

Thở với toàn bộ cơ thể

Lấy ví dụ cụ thể, ở tư thế Quả Núi, “Breathe down into your feet” có nghĩa là từ vị trí đứng thẳng người, bạn sẽ lần lượt hít thở sâu vào khoang phổi, cho phép lồng ngực được mở rộng để hơi thở chạy dọc xương sống, thẳng đến xương chậu và kéo dài xuống phần xương đuôi. Khi hít vào, để luồng khí trở ngược lại cột sống, đầu ngửa lên trên. Khi thở ra, một lần nữa đưa luồng khí từ gót chân, ngón chân, theo dọc cơ thể ra khỏi lồng ngực.

Mỗi cái hít vào sẽ giúp nâng cơ thể lên một cách nhẹ nhàng hơn và giữ thế được tốt hơn. Mỗi lần thở ra, các tư thế Yoga sẽ được nhấn sâu hơn tùy thuộc vào bộ phận cơ thể tiếp xúc với mặt đất

Luyện tập yoga mỗi ngày sẽ mang đến cho chúng ta nguồn năng lượng dồi dào và khỏe khoắn, đây cũng là cách để bắt đầu một ngày mới năng động hoặc là thư giãn sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Các động tác yoga tuy có vẻ mềm mại và dễ dàng, thế nhưng lại đòi hỏi chúng ta phải thật cẩn thận nếu không muốn xảy ra chấn thương ngoài ý muốn. Và để tránh khỏi tình huống này, hãy tìm cho mình một giáo viên dạy yoga kinh nghiệm để đồng hành bạn nhé. Đặc biệt hơn, nếu bạn có nhu cầu được học và luyện tập yoga tại nhà, đừng chần chừ mà hãy khám phá ngay tại ứng dụng: Daykemtainha.vn thôi nào.

Được thành lập từ năm 2009, Daykemtainha.vn là trang web trực tuyến giúp bạn dễ dàng tìm hiểu mọi thông tin về yoga cũng như tìm cho mình các giáo viên dạy yoga tại nhà thích hợp. Sở hữu đội ngũ giáo viên dày dặn kinh nghiệm, được đào tạo bài bản và chuyên sâu, mỗi buổi học cùng họ sẽ mang lại cho bạn trải nghiệm vô cùng khác biệt so với các lớp học yoga tại trung tâm. Bên cạnh đó, các phương pháp giảng dạy cũng được các giáo viên lựa chọn và nghiên cứu rất kỹ càng để phù hợp với từng học viên khác nhau, từ đó sẽ giúp bạn phát huy được các điểm mạnh của mình và cảm thấy yêu thương bản thân mình hơn. Giáo viên dạy yoga tại nhà bên cạnh việc hướng dẫn cho bạn luyện tập yoga môt cách thuần thục, họ còn là người sẽ hỗ trợ và tư vấn cho bạn kỹ càng nhất các vấn đề cơ bản liên quan đến yoga như chế độ dinh dưỡng hợp lý, thời gian luyện tập và các kỹ thuật đặc biệt khác,...

Học yoga tại nhà là một trong những xu hướng nổi bật gần đây của các tín đồ yoga bởi độ thuận tiện mà nó mang lại. Đặc biệt là trong khoảng thời gian mà dịch bệnh Covid-19 đang hoành hành như hiện nay, chắc hẳn bạn sẽ không muốn phải ra ngoài và tiếp xúc với quá nhiều người phải không nào? Chỉ cần bạn ngồi tại nhà và thực hiện vài thao tác đơn giản, sẽ có ngay giáo viên yoga đến và đáp ứng nhu cầu của bạn rồi đấy. Không cần phải di chuyển xa, tiết kiệm chi phí đi lại và thời gian, thật đáng để thử bạn nhỉ?

Hãy tải ngay ứng dụng: Daykemtainha.vn và truy cập vào các thông tin liên tục cập nhật về giáo viên của trung tâm để tìm kiếm cho mình một cơ hội để nuôi dưỡng đam mê khỏe khoắn này bạn nhé. Tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên dạy yoga cho mình trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng. Với phương châm luôn luôn hỗ trợ học viên tốt nhất, lấy chất lượng và uy tín làm nền tảng hoạt động, chúng tôi chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem