Yoga mang lại điều gì?

(05/08/2019)

YOGA MỖI NGÀY

Yoga là một loại hình nghệ thuật chăm sóc sức khỏe bắt nguồn từ Ấn Độ kết hợp với 3 yếu tố: cơ thể, tinh thần và tâm hồn. Nói đến Yoga người ta nghĩ ngay đó là môn thể thao vàng cho mọi lứa tuổi. Dù chỉ là đứa trẻ, người cao niên hay thậm chí là phụ nữ mang thai thì Yoga luôn có những bài tập phù hợp, đa dạng đáp ứng mọi nhu cầu trong cuộc sống của họ. 

Dưới đây là các động tác mà người tập thường áp dụng trong các buổi tập luyện của mình:

Bài tập 1: Tư thế ngồi vặn mình 

Những lúc căng thẳng, mệt mỏi thì đây là một trong những tư thể đơn giản nhất giúp bạn lấy lại cân bằng và tiếp thêm năng lượng. Với tư thế ngồi vặn mình, bạn không chỉ giúp thư giãn cột sống và kéo căng phần lưng trong một khoảng thời gian dài ngồi làm việc mà bạn còn giúp tâm thanh tĩnh, lấy lại sự tập trung cao độ thông qua sự kết hợp của nhịp thở, vặn mình và thiền qua từng bước tập luyện. Vì khi tập Yoga, bạn không được nóng vội mà phải nhịp nhàng, kiên trì và phải có sự hoà hợp giữa tâm hồn và thể xác.

Bài tập 2: Thiền 

Những lúc mệt mỏi, áp lực trong công việc và cuộc sống thì thiền chính là bài tập tốt nhất giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh, cân bằng. Đặc biệt, nếu bạn có thói quen thiền mỗi ngày thì cơ thể của bạn sẽ giãn nở, thể chất khỏe mạnh và tinh thần thư giãn, thoải mái, và cải thiện được khả năng tập trung cao. Mỗi tối trước khi ngủ, bạn nằm thiền hay ngồi thiền chỉ cần cảm nhận được sự yên tĩnh thì chắc chắn bạn sẽ duy trì được giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Bài tập 3: Tư thế cái cung

Tư thế này không chỉ giúp bạn đánh tan mỡ bụng, tạo sức mạnh cho lưng và vùng bụng dưới mà còn giúp bạn giải tỏa áp lực, tăng sự dẻo dai cho các cơ và các khớp của cơ thể. Đây là một trong những tư thế giúp bạn mở rộng khớp vai, ngực và cổ, và giúp bạn căng tràn sức sống, lấy lại sự tự tin. Tư thế này với các bước khá đơn giản, bạn nằm sấp xuống sàn, 2 tay duỗi thẳng dọc phần thân. Hít vào và nâng người lên, 2 tay vươn ra sau nắm lấy mũi chân rồi kéo căng lưng, giữ trong vài giây rồi sau đó thở ra trở lại tư thế ban đầu.

Trung tâm Gia Sư Tài Năng Trẻ được thành lập từ năm 2009 chuyên cung cấp gia sư trên toàn quốc với mong muốn đem lại sức khỏe tốt nhất cho mọi người. Đội ngũ huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp và tận tình, tốt nghiệp từ các trung tâm uy tín trong và ngoài nước, có kinh nghiệm, có phương pháp sư phạm và có vài năm làm việc với nước ngoài. Truyền đạt dễ hiểu, tận tình, chu đáo, nhiệt tình luôn đem lại sự hài lòng từ các học viên. Rèn luyện yoga tại nhà cùng với huấn luyện viên cá nhân sẽ đem lại cho bạn tinh thần thoải mái và mãn nguyện vì ngay tại chính ngôi nhà của bạn và có sẵn giáo trình riêng phù hợp với thể trạng của bạn. Có thể nói rằng yogatainha.net là một trang web hiện đại và tiện ích cho những người có nhu cầu tập luyện nhưng không có thời gian đăng kí và tập luyện. Ngoài ra bạn còn có thể thoải mái trao đổi về các vấn đề sức khỏe để được đưa ra hướng giải quyết tốt nhất.

Vui lòng liên lạc qua thông tin sau để biết thêm thông tin chi tiết:

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net  

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga