Bài tập yoga cho người bệnh tiểu đường

(05/08/2019)

YOGA CHO NGƯỜI MẮC BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

Những người bệnh tiểu đường loại 2 thường có đường huyết không ổn định, vì thế điều quan trọng cần làm là tập thể thao, vận động nhiều để thúc đẩy lượng glucose trong máu không tăng lên đột ngột. Ngoài ra, stress cũng là nguyên nhân gây ra tăng đường huyết khi ăn uống không đầy đủ, thiếu bữa.Vấn đề bệnh tiểu đường sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu chúng ta không có kiên cử tinh bột, đường trong các bữa ăn và không có chế độ tập thể thao đều đặn. Để ngăn ngừa bệnh tiểu đường, hay giảm lượng đường trong cơ thể, các bài tập Yoga sau đây sẽ giúp cho chúng ta duy trì một sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái và suy nghĩ tích cực.

Tư thế 1: Tư thế squat năng động:

+ Bắt đầu với tư thế squat ngồi xổm, chú ý là hạ lưng xuống thấp.

+ Chân hơi nhón lên, 2 tay chạm vào lòng bàn chân. Cố gắng kéo lưng thẳng và hít thở đều đặn.

+ Giữ nguyên tư thế tay đang đặt dưới lòng bàn chân, bắt đầu nhấc mông lên cao, đầu cúi xuống về phía trước.

+ Mở chân rộng bằng vai, đầu cúi xuống và cố gắng nhịn thở.

+ Thực hiện tư thế trong vòng 5 phút trong mỗi lần tập.

Tư thế 2: Tư thế thỏ và rắn:

+ Bắt đầu với tư thế ngồi gập gối, mông chạm vào gót chân, cánh tay di chuyển về phía trước và chú ý là mông không được nhấc lên, nửa thân người cố gắng áp sát xuống chạm mặt đất.

+ Chuyển sang tư thế quỳ gối cao, nâng cơ thể lên cao và 2 cánh tay giơ lên, chú ý cằm và cổ thoải mái.

+ Thở ra và chân duỗi thẳng ra phía sau, hạ nửa thân người xuống, 2 tay chống xuống sàn, mắt và cằm hướng lên thở đều đặn.

+ Thực hiện tư thế trong vòng 5 phút trong mỗi lần tập.

Trung tâm gia sư Tài năng Trẻ được thành lập năm 2009 và đã có nhiều năm kinh nghiệm trong việc cung cấp gia sư trên toàn quốc nhằm đáp ứng nhu cầu tập luyện cùng gia sư cho những người bận rộn dù ở bất kì nơi đâu. Đặc biệt với bộ môn Yoga, trung tâm có đội ngũ gia sư được đào tạo chuyên nghiệp, bài bản từ các trung tâm Yoga lớn, uy tín và chất lượng. Vì thế, đội ngũ huấn luyện có giáo án phù hợp với thể trạng sức khỏe của từng người, đem lại cho người tập sự cải thiện về sức khỏe rõ rệt. Không chỉ thuận tiện trong việc sắp xếp thời gian tập luyện mà còn hiệu quả với việc tập luyện cùng các huấn luyện viên sẽ đem lại cho người tập nhiều cơ hội để trao đổi những khó khăn, thắc mắc trong quá trình tập luyện.

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net           

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga