Yoga cho người bị tiểu đường

(04/08/2019)

NGƯỜI MẮC BỆNH TIỂU ĐƯỜNG KHÔNG THỂ KHÔNG TẬP YOGA

Bệnh tiểu đường xảy ra khi các tế bào trong máu không được đáp ứng đủ lượng insulin, vì thế người mắc căn bệnh này cần phải tập thể dục thường xuyên để giúp cơ thể phản ứng với insulin, giúp giảm lượng đường trong máu, duy trì lượng đường trong cơ thể được ổn định. Vì vậy, tập thể thao sẽ giúp cho chúng ta kiểm soát được lượng đường, cải thiện sự lưu thông máu trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng tay và chân.

Đến với Yoga, chúng ta có thể trải nghiệm qua các bài tập, động tác cực kì hữu dụng và vô cùng phù hợp với những người mắc bệnh tiểu đường. Đồng thời, đây cũng là cách giúp chúng ta thư giãn cả thể chất lẫn tinh thần, từ đó đường huyết được kiểm soát và ổn định.

1/ Tư thế Yoga đứa trẻ:

Tư thế này là một trong những tư thế giúp chúng ta giảm căng thẳng và mệt mỏi một cách hiệu quả. Nó giúp cho phần hông, đùi, mắt cá chân được thư giãn tuyệt đối. Đồng thời tư thế này còn giúp cho những nhân viên văn phòng ngồi làm việc quá lâu trên máy tính được thư giãn, trị đau lưng, và mỏi cổ.

Quá trình thực hiện:

+ Ngồi quỳ trên gối nhưng hạ mông thấp sao cho mông chạm vào gót chân.

+ Gập người về phía trước sao cho ngực chạm vào đùi, duỗi tay thẳng về phía trước.

+ Cố gắng duỗi thẳng tay và chom người về phía trước sao cho trán có thể chạm sàn. Chú ý, điều này đòi hỏi sự linh hoạt của cơ thể.

+ Duy trì tư thế này trong 3-5 phút.

2/ Tư thế Yoga cái kẹp:

Tư thế này sẽ giúp máu được lưu thông, da dẻ hồng hào, giúp các chức năng của dạ dày tốt hơn, tăng cường cơ bắp cho vùng đùi và cánh tay, giúp lưng được thư giãn.

Quá trình thực hiện:

+ Ngồi thẳng lưng và chân duỗi thẳng về phía trước, bàn chân được kéo căng bằng cách dựng đứng gót chân.

+ Thở ra và từ từ gập người về phía trước, cố gắng kéo dài lưng sao cho trán có thể chạm vào đầu gối.

+ Chú ý là khuỷu tay để chạm sàn nhà và không hít vào khi gập người xuống.

+ Giữ tư thế này trong vài giây rồi nâng người lên, hít thở và tiếp tục thực hiện bài tập này khoảng 8 lần.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chúng tôi có nhiều năm kinh nghiệm trong việc cung cấp gia sư trên toàn quốc cho những bạn có nhu cầu muốn tập luyện tại nhà. Trung tâm đã được thành lập năm 2009, và có đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp. Với bộ môn Yoga, đội ngũ gia sư được đào tạo bài bản, chuyên nghiệp từ các trung tâm Yoga lớn, uy tín và chất lượng. Chất lượng và vô cùng hiệu quả là những đánh giá mà học viên đã dành cho dịch vụ cung cấp gia sư của chúng tôi. Tập luyện Yoga tại nhà cùng gia sư không chỉ giúp bạn dễ dàng sắp xếp được thời gian rảnh, giúp bạn có nhiều cơ hội để trao đổi những khó khăn, thắc mắc trong quá trình tập cùng gia sư của mình.

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net  

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga