Yoga trong quá trình giảm cân

(04/08/2019)

KHÔNG THỂ THIẾU CÁC BÀI TẬP YOGA TRONG QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN

Yoga là một trong những môn thể thao không chỉ phù hợp cho các chị em phụ nữ mà lại vô cùng thích hợp với các cánh đàn ông. Yoga vừa giúp mang lại sức khỏe tốt cho cơ thể mà vừa đem đến những thay đổi không ngờ cho vóc dáng của người phụ nữ. Vì thế những động tác Yoga sẽ giúp cho các bắp tay và chân thon gọn và vòng eo nhỏ nhắn trông quyến rũ hơn. Dưới đây là các bài tập Yoga bạn không thể quên khi muốn săn chắc cơ bụng và đánh tan mỡ toàn thân.

Bài tập quan trọng thứ nhất: Tư thế tấm ván

Tư thế này sẽ giúp bạn đánh bay toàn bộ mỡ thừa ở bắp tay, bụng và đùi, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả và nhanh chóng. Đồng thời nó cũng góp phần tăng cường sức mạnh của cơ thể, giúp bạn dễ dàng kéo giãn cột sống.

Cách thực hiện:

+ Bắt đầu thực hiện bài tập này với tư thế con mèo.

+ Hít sâu và bắt đầu ấn mạnh lòng bàn tay xuống sàn, duỗi thẳng chân và đầu gối ra phía sau.

+ Chú ý cánh tay duỗi thẳng, nâng hông lên cao, nhưng cũng vừa phải, không quá thấp cũng không quá cao. Đầu, lưng và chân luôn giữ thẳng, đầu gối không được khụy xuống.

+ Gồng vai lên và xương đòn mở rộng, ấn tay và chân mạnh xuống sàn để gữ thăng bằng được lâu.

+ Giữ nguyên tư thế và hít thở sâu trong 15 giây.

Bài tập quan trọng thứ hai: Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang sẽ giúp cho người tập đánh bay mỡ thừa ở vùng bụng dưới, cơ đùi trở nên săn chắc hơn. Bên cạnh đó, tư thế này sẽ giúp cho đốt sống lưng trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn, cơ bụng căng và kích thích hệ tiêu quả hoạt động có hiệu quả, không những thế, nó còn giúp tăng cường lưu thông máu.

Cách thực hiện:

+ Bắt đầu với tư thế nằm sấp xuống sàn, chân luôn duỗi thẳng và mở rộng bằng vai.

+ Đặt bàn tay ngang ngực, ấn mạnh lòng bàn tay xuống sàn và bắt đầu nâng thân trên lên, ưỡn ngực và cằm về phía trước.

+ Chú ý là lưng uốn cong về phía sau hết mức có thể, đầu hướng ra phía sau và mắt hướng lên trần nhà.

+ Giữ tư thế trong 15 giây và hít thở đều đặn.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ được thành lập năm 2009 và đã có nhiều năm kinh nghiệm trong việc cung cấp gia sư trên toàn quốc. Trung tâm có đội ngũ giáo viên được đào tạo chuyên nghiệp, bài bản từ các trung tâm Yoga chất lượng và uy tín. Đội ngũ giáo viên đã có nhiều năm kinh nghiệm nên chắc chắn sẽ đem đến cho người tập những trải nghiệm cực kì hữu ích và hiệu quả. Tập Yoga tại nhà, những người bận rộn có thể dễ dàng sắp xếp cho mình thời gian rảnh để tập luyện cùng gia sư, đồng thời bên cạnh đó, người tập có thể thuận lợi trong việc trao đổi những khó khăn, thắc mắc và thể trạng của mình trong suốt thời gian tập luyện.

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net           

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga