Đẹp mỗi ngày cùng yoga

(04/08/2019)

ĐÁNH BAY MỠ Ở ĐÙI CÙNG YOGA

Phụ nữ thường chọn Yoga để theo đuổi cho hành trình giảm cân của mình bởi những lợi ích mà các bài tập của môn này theo đuổi là vô cùng hiệu quả. Những bài tập của Yoga sẽ giúp rút ngắn giai đoạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể để duy trì vóc dáng thon gọn và gợi cảm cực nhanh. Từ đó mà các bài tập của Yoga không chỉ giúp cho tay và bụng trở nên săn chắc hơn mà còn giúp cho lượng mỡ tích tụ ở đùi biến mất.

Sau đây là các tư thế giúp bạn đánh tan lượng mỡ ở vùng đùi của mình.

Bài tập 1: Tư thế Yoga chim bồ câu

Tư thế này được xem là một trong những bài tập cơ bản nhất của Yoga. Tư thế này sẽ giúp bạn mở rộng khớp háng của mình, không chỉ giúp cho mỡ ở vùng eo giảm đi đáng kể mà còn giúp cho mỡ ở vùng đùi trong biến mất nhanh chóng. Ngoài ra, tư thế này rất phù hợp cho chị em bị tăng cân sau khi sinh, góp phần giảm mỡ bụng. Không chỉ vậy, tư thế này còn ngăn ngừa đau nhức ở khớp vai, lưng và sau gáy, đồng thời cải thiện lưng gù, giúp lấy lại tư thế đẹp.

Quá trình thực hiện:

+ Bắt đầu với tư thế ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng về phía trước.

+ Gập chân trái lại, gót chân phải chạm sát vào đùi trong của chân phải, chân phải kéo căng ra phía sau và mũi chân luôn duỗi thẳng. Chú ý lúc này 2 tay chạm đất.

+ Gối chân phải gập lại, kéo chân lên bằng cách dịch chuyển đùi chân phải ra phía sau, và mũi bàn chân phải căng và thẳng để kéo căng cơ đùi, tạo thành góc vuông với cẳng chân.

+ Tay phải đưa ra sau, đặt mũi chân phải lên khuỷu tay phải, giữ  tay bằng cách đan vào nhau, mắt nhìn sang hướng bên phải. Hít thở đều từ 15-30 giây rồi đổi chiều cho chân trái.

Bài tập 2: Tư thế Yoga con cò

Tư thế này sẽ giúp cho bạn kéo căng cơ đùi trước, làm tan mỡ đùi trong một cách hiệu quả, đồng thời còn giúp ngăn ngừa các chứng đau nhức sau gáy, vai và gù lưng. Ngoài việc tạo eo thon, giúp tay thon gọn, tư thế này còn giúp giảm mỡ đùi trong, giúp cho các chi hoạt động linh hoạt hơn. 

Quá trình thực hiện:

+ Bắt đầu với tư thế ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi thẳng về phía trước.

+ Chân phải gập sát đùi trong của chân trái, chân trái lúc này duỗi thẳng.

+ Tay trái giữ sát chân phải và bắt đầu lấy tay phải nâng chân trái lên từ từ và qua khỏi đầu.

+ Lúc này tay trái sẽ áp sát xuống thảm tập để giữ thăng bằng cho toàn cơ thể. Chú ý là lưng phải luôn giữ thẳng.

+ Giữ tư thế từ 15-30 giây rồi đổi chiều cho chân phải.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ được thành lập năm 2009 với mong muốn đáp ứng nhu cầu cho mọi người tập luyện thể thao cùng gia sư ở nhà hay ở công ty. Trung tâm chuyên cung cấp đội ngũ gia sư trên toàn quốc và đã có nhiều năm kinh nghiệm, có thể đáp ứng những mong muốn của các bạn. Đặc biệt với bộ môn Yoga, trung tâm có các huấn luyện viên chuyên nghiệp được đào tạo bài bản từ các trung tâm Yoga lớn, uy tín và chất lượng với giáo án luôn sáng tạo sẽ tạo được hứng thú cho người tập. Thuận lợi và tiện ích trong việc sắp xếp thời gian và dễ dàng trao đổi những khó khăn, thắc mắc với người huấn luyện là những đánh giá của học viên dành cho dịch vụ của chúng tôi.