Yoga cho cơ thể

(04/08/2019)

CÁC BÀI TẬP YOGA GIÚP ĐÙI THON GỌN

Ngoài vùng bụng, bắp tay thì đùi là một trong những nơi mà lượng mỡ dư thừa dễ tích tụ vào trong cơ thể của chúng ta. Mỡ tích lũy vào đùi sẽ khiến cho chị em phụ nữ cảm thấy mất tự tin khi diện những trang phục thoải mái như: quần short, váy và đầm,…Vấn đề cơ thể chứa nhiều mỡ lâu ngày không được giải phóng sẽ dẫn đến những nguy cơ bệnh tật như: xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu,… Các tư thế Yoga sau đây sẽ giúp cho đôi chân chúng ta được kéo căng, tác động mạnh lên cơ đùi, giúp cho chân thon gọn và linh hoạt hơn rất nhiều.

Bài tập 1: Tư thế Yoga vũ công

+ Bạn bắt đầu với tư thế ngọn núi.

+ Hít sâu và bắt đầu đưa chân trái lên sao cho bàn chân chạm vào mông. Chú ý việc giữ thăng bằng vì trọng lượng của cơ thể lúc này dồn toàn bộ vào chân phải.

+ Đứng thẳng người và dùng tay trái ôm lấy bàn chân phải.

+ Từ từ nâng chân trái lên càng cao càng tốt. Chú ý là chân phải luôn giữ vững và phần thân hơi gập về phía trước, mở rộng đùi trái ra phía sau, tay phải vòng ra sau ôm lấy bàn chân trái, cố gắng để cánh tay phải vòng qua đầu, song song với sàn.

+ Giữ tư thế từ 15-30 giây, sau đó hạ chân trái xuống, lấy lại sự cân bằng. Rồi thực hiện tương tự với chân phải.

Bài tập 2: Tư thế Yoga con đom đóm

+ Bạn bắt đầu với tư thế chó cúi mặt.

+ Di chuyển 2 cánh tay vào sát đùi trong của cơ thể, đặt 2 bàn tay ngay dưới bắp chân, từ từ nhổm mông và di chuyển về phía trước.

+ Tách 2 cánh tay rộng bằng vai, lòng bàn tay úp sát xuống sàn để dễ dàng nâng đỡ toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Chú ý là nhấc chân từ từ khỏi sàn, duỗi thẳng chân về phía trước để giữ cơ thể được cân bằng.

+ Dần dần siết cơ đùi và mông để cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn khi nâng lên cao.

+ Giữ tư thế khoảng 30-60 giây rồi sau đó quay trở về tư thế ban đầu.

Hai động tác trên đây sẽ giúp cho cơ đùi của bạn được săn chắc, và thon gọn hơn, giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể của mình. Từ đó, đôi chân của bạn sẽ trở nên linh hoạt và uyển chuyển hơn.  

Những động tác trên nếu làm cùng nhau cũng sẽ đơn giản lắm phải không nào. Ngoài việc duy trì sức khỏe thì đây cũng là cơ hội để vun đắp tình cảm trong một mối quan hệ.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ ra đời năm 2009, chuyên cung cấp gia sư dạy tại nhà uy tín trên toàn quốc. Đặc biệt đội ngũ huấn luyện viên yoga luôn được chúng tôi lựa chọn kĩ càng và cẩn thận. Chỉnh sửa kĩ càng qua từng động tác và tư vấn phương pháp bảo vệ sức khỏe luôn là điều mà chúng tôi mong muốn học viên hài lòng.

Tại Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chúng tôi có đội ngũ huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp và có kinh nghiệm nhiều năm. Chúng tôi mong muốn mọi người hãy cùng tập yoga để có một sức khỏe tốt. Trang web yogatainha.net sẽ là một trang web tiện ích cho những ai bận rộn không có thời gian chăm lo cho sức khỏe của mình như các chị em nội trợ, mẹ bầu, nhân viên văn phòng.

Hãy đăng kí ngay hôm nay để có một sức khỏe lành mạnh và trẻ đẹp mãi nhé!

Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ:

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga