Yoga mỗi sáng

(04/08/2019)

^{15 PHÚT MỖI NGÀY CHO CÁC BÀI TẬP YOGA}

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả thì ngoài chế độ ăn uống khoa học thì việc tập thể thao vào mỗi ngày là điều vô cùng cần thiết. Yoga là một trong những môn thể thao phổ biến trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Nó được xem là hình thức luyện tập được ưa chuộng nhất thế giới bởi những lợi ích mà Yoga đem lại không chỉ tốt cho thể chất mà còn tốt về mặt tinh thần. Hầu hết, những người theo đuổi bộ môn Yoga đều đem đến cho người tập một sức khỏe tốt. Nếu bạn muốn cân nặng giảm nhanh và dễ dàng hơn thì Yoga là một môn vô cùng phù hợp cho bạn.

Sau đây là ba tư thế Yoga cơ bản giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình khi mới bắt đầu tập:

Bài tập 1: Tư thế cánh bướm:

+ Ngồi thẳng trên thảm và 2 chân duỗi thẳng về phía trước.

+ Duỗi thẳng cột sống và 2 chân cong ở đầu gối, lòng bàn chân áp sát vào nhau.

+ 2 tay ôm lấy 2 bàn chân, điều chỉnh 2 chân sao cho 2 gót chân chạm vào nhau, dùng tay kéo chân càng gần xương chậu càng tốt. Chú ý 2 cánh tay luôn duỗi thẳng.

+ Thực hiện từ 8-10 lần trong mỗi lần tập.

Bài tập 2: Tư thế cây cầu:

+ Bắt đầu với tư thế nằm thẳng lưng trên sàn, 2 tay xuôi dọc theo phần thân.

+ Hít vào và bắt đầu đẩy thân người cao lên sao cho cổ và đầu luôn thẳng.

+ Nếu có thể để tay chạm vào gót chân và đẩy mông lên cao.

+ Thở ra và hạ mông xuống, sau đó duỗi thẳng 2 chân.

+ Thực hiện từ 8-10 lần trong mỗi lần tập.

Bài tập 3: Tư thế cái ghế:

+ Đứng thẳng người trên thảm, lòng bàn tay chạm vào nhau.

+ Nâng 2 tay qua đỉnh đầu, gối khuỵu xuống sao cho đùi song song với sàn.

+ Giữ nguyên tư thế và hít thở sâu đều đặn.

+ Thực hiện từ 8-10 lần cho mỗi lần tập.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ thành lập vào năm 2009, chuyên sắp xếp gia sư dạy tại nhà cho mọi lứa tuổi trên toàn quốc. Bên cạnh đó, đội ngũ gia sư Yoga giàu kinh nghiệm từ 1 đến 10 năm, được đào tạo bởi các trung tâm uy tín trong và ngoài nước, huấn luyện viên bên Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chúng tôi luôn được sự hài lòng từ các học viên cũ.

Lợi ích của việc tập yoga tại nhà hoặc tại văn phòng cùng huấn luyện viên sẽ giúp bạn thuận tiện cho việc sắp xếp thời gian tập luyện phù hợp và tiết kiệm được thời gian di chuyển. Bài tập sẽ phù hợp với thể trạng của từng người để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Để biết được thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ trực tiếp qua:

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga