Lợi ích mà Yoga mang lại cho làn da

(03/08/2019)

LÀN DA KHỎE ĐẸP CÙNG YOGA

Ở độ tuổi 30, da của chúng ta bắt đầu có dấu hiệu lão hóa, đặc biệt là với chị em phụ nữ. Làm thế nào để da vẫn còn sáng và tươi trẻ? Làm thế nào để hạn chế quá trình lão hóa của da? Đó vẫn là những câu hỏi mà các chị em phụ nữ luôn quan tâm để có thể duy trì làn da khỏe mạnh.

Yoga được biết đến không chỉ là bộ môn thúc đẩy các cơ quan nội tạng hoạt động có hiệu quả mà còn giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa của da, giúp da luôn được khỏe mạnh. Sau đây là những bài tập bạn không nên bỏ qua nếu bạn muốn có một làn da khỏe mạnh.

Bài tập 1: Tư thế Yoga gập người ôm sát chân

1/ Bắt đầu với tư thế đứng thẳng lưng và 2 chân áp sát vào nhau.

2/ Hít vào và đưa 2 tay lên cao, thở ra và gập người sát xuống đất, chú ý là mặt càng sát chân càng tốt. Hít vào và thở ra đều đặn.

3/ Giữ tư thế từ 30-60 giây. Từ từ trở lại tư thế ban đầu.

Bài tập 2: Tư thế Yoga trồng chuối

1/ Bắt đầu với tư thế ngồi quỳ gối trên thảm tập, giữ cột sống luôn thẳng, 2 tay đặt trên đầu gối, bắt đầu hít vào và thở ra đều đặn để duy trì nhịp thở ổn định.

2/ Đưa 2 tay về phía trước và đặt trên thảm, khuỷu tay đặt trên sàn và 2 tay đan lại vào nhau.

3/ Đặt đầu vào giữa 2 lòng bàn tay đã đan vào nhau. Hít thở để thư giãn.

4/ Nâng người thành tư thế quả núi. Gối bắt đầu chùn lại và chân lần lượt rời khỏi thảm, mông nâng lên và lấy lực từ cánh tay. Tư thế này đòi hỏi bạn phải giữ lực tay cho chắc chắn.

5/ Giữ cho đầu và cổ luôn thẳng, điều chỉnh tư thế cho thẳng để giữ được thăng bằng.

6/ Hít vào và thở ra đều đặn, giữ tư thế từ 30-60 phút. Hạ chân lần lượt và trở về tư thế quả núi. Giữ ở tư thế em bé để được thư giãn.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ có nhiều năm kinh nghiệm trong việc cung cấp gia sư trên toàn quốc để đáp ứng mọi nhu cầu của mọi người. Trung tâm được thành lập năm 2009 với đội ngũ gia sư chuyên nghiệp trong lĩnh vực thể thao. Đặc biệt trong lĩnh vực Yoga, trung tâm có đội ngũ gia sư được đào tạo bài bản từ các trung tâm Yoga lớn, uy tín. Việc tập Yoga tại nhà với sự hướng dẫn của người huấn luyện, bạn không chỉ linh hoạt trong thời gian luyện tập mà còn dễ dàng trong việc trao đổi những khó khăn với người huấn luyện bất kỳ lúc nào.

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net           

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga