Bài tập Yoga đơn giản giúp giảm cân

Trước khi đi ngủ hằng ngày chỉ cần áp dụng 5 bài tập Yoga đơn giản tại nhà này, bạn sẽ mau chóng sở hữu thân hình rắn chắc hơn cũng như là làn da đẹp hơn, hãy bắt đầu ngay thôi nào!

Động tác kéo gối

- Đầu tiên, các bạn nằm ngửa ra sàn, sau đó co gối 1 chân lên và dùng 2 tay kéo gối sát vào người hơn.

- Giữ tư thế trong 20s và duỗi chân ra và lặp lại cho chân kia.

- Thực hiện mỗi chân 7 lần.

Tư thế rắn hổ mang

- Đầu tiên các bạn nằm úp xuống sàn nhà, 2 tay đặt 2 bên ngực. mũi bàn tay hướng tới trước.

- Từ từ nâng ngực lên khỏi sàn, đến khi thẳng cánh tay, lưng uốn cong về sau 1 chút. Mặt ngửa.

- Giữ 30 giây ở vị trí cao nhất rồi trở về tư thế nằm xấp và lặp lại 7 lần.

Động tác đứa trẻ

- Ngồi trên 2 chân.

- Từ từ gập người tới trước, 2 tay duỗi thẳng trên sàn.

- Giữ im tư thế ở vị trí thấp nhất trong 30 giây.

- Quay trở lại ban đầu và làm thêm 7 lần nữa.

Tư thế ngồi vặn người

- Đầu tiên, ngồi thẳng trên sàn, 2 chân duỗi thẳng

- Bắt chân phải qua mép trái chân trái.

- Vặn người sang bên phải và giữ im 30 giây.

- Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại thêm 7 lần.

Ngồi mở rộng hông – Bound Angle

- Ngồi trên sàn, úp 2 lòng bàn chân vào nhau, đùi mở rộng sang 2 bên.

- Ép 2 đùi xuống sàn càng sâu càng tốt và nâng lên liên tục trong 2 phút.

Trên đây là 5 bài tập Yoga đơn giản tại nhà, đơn giản quá đúng không các bạn, vậy thì hãy thường xuyên tập luyện nó mỗi ngày để giúp mình có làn da đẹp hoàn hảo và vóc dáng cân đối hơn mỗi ngày nhé. Chúc các bạn có những giây phút tuyệt vời với Yoga mỗi ngày!

Trung tâm Gia sư Tài Năng Trẻ nhận cung ứng dịch vụ dạy Yoga tại nhà khắp các quận huyện tại TP HCM, Bình Dương, Vũng Tàu và các tỉnh thành khác. Đến với chúng tôi, bạn sẽ không cần lo về những động tác khó, không cần ngại về sự dẻo dai của mình. Chúng tôi sẽ rèn cho bạn yoga từ cơ bản đến nâng cao, đảm bảo bạn sẽ tiến bộ từng bước, từng bước một. Vậy bạn hãy cho mình một cơ hội, vừa cải thiện sức khoẻ, thể chất, vừa cải thiện tinh thần giữa cuộc sống bộn bề này nhé! Chúng tôi sẽ đến tận nhà và hướng dẫn bạn tập luyện một cách chi tiết nhất. Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Quý phụ huynh có thắc mắc hay cần tư vấn thêm về Yoga hãy điền đầy đủ thông tin vào form này: http://www.daykemtainha.vn/tim-gia-su - chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn trong thời gian sớm nhất.