THỰC ĐƠN CHAY CHO NGƯỜI TẬP LUYỆN YOGA

(27/11/2021)

Ăn chay không phải là điều bắt buộc đối với người tập luyện yoga. Tuy nhiên, nếu thực hiện được thì việc này có thể mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích bất ngờ cả về thể chất lẫn tinh thần.

Nếu đã tập yoga được một thời gian, chắc hẳn bạn sẽ không còn xa lạ gì với những lời khuyên nên ăn chay khi tập yoga. Thế nhưng, liệu điều này có thật sự cần thiết?

Thực tế, việc ăn chay trong yoga sẽ có một vài điểm khác biệt so với ăn chay trong đạo Phật. Nếu bạn muốn biết chúng khác nhau như thế vào và tại sao nhiều yogi lại yêu thích ăn chay đến như vậy, hãy cùng Daykemtainha.vn xem tiếp những chia sẻ dưới đây nhé.

Chế độ ăn chay trong yoga là như thế nào?

Khác với việc ăn chay trong đạo Phật, chế độ ăn chay trong yoga thường chú trọng vào việc ăn rau củ quả, đậu và sữa chứ không chỉ ăn đậu hủ. Ngoài ra, người tập yoga sẽ không ăn nấm, trong khi theo đạo Phật, nấm lại là thực phẩm có thể dùng trong chế độ ăn.

Ngoài ra, trong chế độ ăn chay của một yogi cũng cần phải đảm bảo có đủ 5 nhóm dinh dưỡng chính là các loại thực phẩm giàu chất xơ, đường, protein, vitamin, khoáng chất với những thực phẩm tự nhiên, hoàn toàn không qua chế biến. Bên cạnh đó, bạn cũng phải kiêng các thực phẩm sau:

Thịt, cá, gia cầm, trứng, hành, tỏi, nấm, giấm

Thức ăn nấu quá chín hay chế biến sẵn

Thức ăn thừa hay thức ăn hâm đi hâm lại

Các món ăn quá cay, quá ngọt và các món có chứa chất kích thích như cà phê, bia, rượu…

Tại sao người tập luyện yoga nên ăn chay?

Mặc dù người luyện tập yoga không bắt buộc phải ăn chay nhưng nếu được, bạn vẫn nên áp dụng bởi chế độ ăn này có thể mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần:

Chế độ ăn chay trong yoga rất tốt cho sức khỏe thể chất

Một trong lý do khiến nhiều người muốn luyện tập yoga đó là để tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai và sức khỏe của cơ thể. Bởi ngoài việc làm săn chắc cánh tay, mông, các động tác yoga còn có tác dụng làm sạch các cơ quan nội tạng, hỗ trợ chức năng của hệ tiêu hóa, cải thiện lưu lượng máu và tăng cường hệ miễn dịch.

Nếu áp dụng chế độ ăn chay trong quá trình tập luyện thì bạn sẽ sớm cảm nhận được hiệu quả của các bài tập. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn chay có thể giúp phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Nguyên nhân là do chế độ ăn chay có thể giúp cải thiện nồng độ cholesterol trong cơ thể, đồng thời bổ sung nhiều chất xơ hòa tan, kali, natri, giúp bạn sở hữu một trái tim khỏe mạnh. Ngoài bệnh tim mạch, chế độ ăn chay còn rất hữu ích trong việc điều trị và ngăn ngừa bệnh đái tháo đường tuýp 2.

Với một chế độ ăn chứa nhiều thực phẩm từ thực vật có ít chất béo, cơ thể bạn sẽ được cung cấp nguồn lượng năng lượng lành mạnh, góp phần ổn định lượng đường huyết trong máu. Không những vậy, một chế độ ăn với đầy đủ dinh dưỡng từ rau, củ, quả thiên nhiên còn là cách giúp bạn sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng. Bởi các loại rau củ quả thường chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa giúp tóc, da và móng phát triển khỏe mạnh.

Chế độ ăn chay trong yoga rất tốt cho sức khỏe tinh thần

Yoga có tác dụng xoa dịu tâm trí và thư giãn tinh thần. Tuy nhiên, bạn có nhận được lợi ích này hay không còn phụ thuộc vào loại thực phẩm mà bạn ăn hằng ngày. Bởi một số thực phẩm có thể hỗ trợ xoa dịu tinh thần trong khi một số khác lại làm tăng các làn sóng suy nghĩ tiêu cực.

Điều quan trọng là bạn cần phải chọn đúng thực phẩm để không làm ảnh hưởng đến kết quả tập luyện. Theo truyền thống, chế độ ăn để xoa dịu tâm trí tốt nhất đó là chế độ ăn chay yoga hay còn gọi là chế độ ăn Sattvic.

“Sattvic” xuất phát từ một từ tiếng Phạn có nghĩa là nhẹ nhàng và thư thái. Chính vì vậy, chế độ ăn này sẽ bao gồm các loại thực phẩm giúp bạn có một cuộc sống bình lặng với một tâm trí yên bình đúng với tinh thần yoga như trái cây, rau, ngũ cốc, các loại đậu, các loại hạt và những thực phẩm từ thiên nhiên.

Chế độ ăn chay trong yoga sẽ giúp hạn chế sự nóng tính và bạo lực

Triết lý yoga có khái niệm ahimsa (không bạo lực). Đối với nhiều yogi, điều này cực kỳ quan trọng. Tập yoga kết hợp với việc ăn chay sẽ giúp bạn giữ tâm trí không bạo động để có được sự tập trung bình tĩnh và ra quyết định chính xác trong các hành động của mình.

Tiêu thụ thực phẩm vào cơ thể nhằm hai mục đích chính là sản xuất năng lượng cho cơ thể và cung cấp nguyên liệu để tái tạo tế bào. Dựa trên mục đích đầu tiên, nguồn năng lượng tích cực hoặc tiêu cực đều do thực phẩm mà ra.

Nguồn thực phẩm xanh, không bị giết hại thô bạo chính là nguồn cung tích cực cho tâm trí để bạn cảm thấy hạnh phúc hơn mỗi ngày. Chính vì vậy, việc ăn nhiều rau củ quả sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng và thanh thoát hơn trong từng hoạt động của mình.

Ngoài ra, nhiều người tin rằng những thực phẩm tự nhiên từ thực vật sẽ có giá trị dinh dưỡng cao và cơ thể sẽ dễ dàng sử dụng hơn. Điều này sẽ giúp tâm trí được thả lỏng. Tuy nhiên, chế độ ăn này lại có nhược điểm là khiến bạn thấy nhanh đói. Để khắc phục, bạn có thể ăn nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa một ít.

Ăn chay có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho người luyện tập yoga. Do đó, không có lí do gì có thể ngăn cản bạn bắt đầu bằng một bữa ăn chay nhẹ nhàng, thanh đạm ngay hôm nay để tiến tới thói quen ăn uống lành mạnh tốt cho cơ thể.

Với thực đơn cho người tập yoga cũng như các lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho yogi mà Daykemtainha.vn vừa mới giới thiệu đến bạn đọc, chắc chắn, bạn sẽ có được những hiệu quả tuyệt vời. Bên cạnh đó, đừng quên luyện tập các động tác yoga hỗ trợ để có một cơ thể khỏe mạnh nhé. Để tham khảo thêm nhiều động tác yoga cũng như khám phá phương pháp học yoga tại nhà khá mới mẻ, hãy tải ngay ứng dụng: Daykemtainha.vn để được hỗ trợ tốt nhất nhé. Tại đây chúng tôi cung cấp cho bạn một phương pháp học yoga tại nhà đang rất được ưa chuộng gần đây bởi sự tiện lợi mà nó mang đến.

Học yoga từ trước đến nay là sự lựa chọn được lòng của rất nhiều chị em phụ nữ nói riêng và những người đam mê thể thao nói chung. Lợi ích yoga mang lại là vô cùng nhiều. Thế nhưng để trải nghiệm hết tất cả những ưu điểm của nó một cách thoải mái, trung tâm xin giới thiệu đến các bạn phương pháp học yoga mới - đó là học cùng với các giáo viên dạy yoga tại nhà.

Hiện tại, Daykemtainha.vn đang triển khai các lớp học yoga tại nhà cho học viên với phương châm “Chất lượng là trên hết”. Đến với phương pháp học mới lạ này, các bạn sẽ được hướng dẫn các động tác cũng như các bước bắt đầu đến với yoga một cách chính xác nhất, rõ ràng và chi tiết nhất, để bạn có thể cảm nhận được sự thoải mái cũng như được là chính mình khi đến với yoga. Ắt hẳn với những ai từng tập yoga cũng đều một lần tự mình thực hiện một động tác nào đó tại nhà, nhưng sẽ có người theo bản năng mà thực hiện đúng và an toàn, nhưng cũng có người sẽ gặp phải những chấn thương ngoài ý muốn bởi tập sai tư thế, sai phương pháp.

Vì lẽ đó, Daykemtainha.vn rất vinh dự khi là một trong những địa chỉ đầu tiên mang đến đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà vô cùng chuyên nghiệp và tâm huyết, làm việc với tinh thần trách nhiệm cao nhằm thỏa mãn các tiêu chí mà khách hàng đưa ra. Với hơn 10 năm kinh nghiệm giảng dạy và thực hành, Daykemtainha.vn tin chắc rằng sự thấu hiểu mà giáo viên dành cho học viên sẽ trở nên quen thuộc và tạo được niềm tin vững chắc trong lòng bạn. Không chỉ đơn thuần là dạy và học mà các vấn đề khác liên quan đến yoga như chế độ dinh dưỡng, khẩu phần ăn hợp lý hay chăm sóc sức khỏe cũng sẽ đều được giáo viên phụ trách lý giải và trả lời đầy đủ cho học viên. 

Bên cạnh những ưu điểm ở trên, Daykemtainha.vn cũng vừa mới cho ra mắt dòng ứng dụng được sử dụng rộng rãi bởi các học viên, đó là ứng dụng: Daykemtainha.vn. Thời đại công nghệ và số hóa, chúng tôi hy vọng rằng ứng dụng này sẽ là một bước phát triển quan trọng trong việc tiếp cận đến nhiều khách hàng hơn bởi tính tiện lợi và dễ dàng sử dụng ở bất cứ đâu của nó. Bạn có thể vừa nghe nhạc vừa sử dụng app để tìm kiếm thông tin giáo viên, thông tin lớp học cũng như tương tác với trung tâm để giải quyết những thắc mắc riêng tư của mình. Vậy thì còn chần chừ gì nữa mà không mau tải ngay ứng dụng về để tìm kiếm cho mình một nơi chăm sóc sức khỏe bản thân bạn nhé.

Tải ngay ứng dụng tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/